Besvar mirakelspørgsmålet for at overvinde din angst

Mirakelspørgsmålet er måske bare et af de mest kraftfulde værktøjer, du kan bruge til at overvinde angst og skabe det liv i kvalitet, du vil leve. Konceptet kommer til os fra løsningsfokuseret kortterapi (SFBT), men versioner af det blev også brugt i ældre rådgivningsteorier. Det er et spørgsmål, der på overfladen er vildledende enkelt, men når du udforsker det mere dybt, bliver det mere end et spørgsmål. Det bliver et svar. Tag på dig explorer-tøjet, og lad os undersøge mirakelspørgsmålet, så du kan bruge det til at overvinde angst.

Hvad er mirakelspørgsmålet?

Mirakelspørgsmålet lader dig forestille dig, hvordan tingene vil se ud, når dit angst er væk. At vide, hvor du vil hen, og hvad du vil gøre, når du kommer dertil, er vigtige komponenter i enhver rejse. Det er udgangspunktet for mirakelspørgsmålet. Det er vigtigt at bemærke, at spørgsmålet refererer til et mirakel, men du kan frit bruge enhver formulering, der afspejler din egen tro. Mirakelspørgsmålet går sådan:

”Antag, at en nat, mens du sover, sker et mirakel, og din angst er væk. Når du vågner op, hvordan ved du, at dette mirakel er sket? Hvad er anderledes ved dig? Hvad er anderledes ved din situation? Hvilke ændringer vil du observere under dit første

instagram viewer

angstfri dag? Hvad vil andre bemærke? "

Ved at give dig selv mulighed for at visualisere en angstfri du skaber du noget rum mellem dig selv og din angst. Trækker på et koncept fra accept og engagementsterapi (ACT), distancerer du dig fra din angst. Dermed kan du tænke og skabe.

Udforsk hvad der er vigtigt for at besvare mirakelspørgsmålet

Kraften i mirakelspørgsmålet er ikke blot at besvare spørgsmålene og gå videre, men undersøger detaljerne i dit liv, når du først har det overvinde angst. Derefter har mirakelspørgsmålet potentiale til at hjælpe dig:

• Prioriter, hvad der er vigtigt for dig
• Sæt meningsfulde, opnåelige mål
• Udvikl en handlingsplan for at nå disse mål
• Opret et kvalitetsfri, angstfrit liv

Beskrivelsen af, hvordan dit liv nøjagtigt vil være anderledes, når din angst er væk, hjælper dig med at blive stoppet. Angst har en måde at fange os og indsnævre vores vision. Angst er elendig, og det er let at sidde fast i elendigheden. At forestille dig selv allerede fri for det hjælper dig med at indse, at du virkelig vil have et liv ud over angst, og det giver dig mulighed for at sortere ud, hvad der er vigtigt nok til at gøre plads til i dit liv. Mirakelspørgsmålet er motiverende og styrkende.

Derefter kan du gå dybere ind i dit svar ved at bygge videre på det, der er vigtigt for dig, for at skabe specifikke mål, der trin for trin vil hjælpe dig med at overvinde ængstelse og skabe dit kvalitetsliv. Opret mål og handlingsplaner for at nå dem. Meningsfuld, opnåelige mål motivere snarere end at overvælde dig. En handlingsplan, der er brugervenlig med små trin, overvinder angst snarere end at styrke den.

Når du udforsker og omhyggeligt besvarer mirakelspørgsmålet, opdager du snart det mest styrkende svar af alle. Du er visualisereren. Du er skaberen af ​​dine mål og vælger dine handlinger. Dit angstfrie liv sker ikke på grund af et mirakel. Det sker på grund af du.

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-tidsskriftet for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.