Slå angst Triathlon Way
Hej Tanya,
Mere end en metafor er bevist, at motion reducerer symptomer på depression og angst. En undersøgelse fra Loughborough-universitetet siger, at øvelse fremmer ”en fornyet følelse af beslutsomhed og håb, øget livskvalitet og kultiveringen af positiv selvidentitet. ”Det læste jeg fra en anden genstand: http://psychotherapytoronto.ca/exercising-your-way-to-ptsd-recovery/
Jeg kan også godt lide, hvordan du slutter med at gøre opmærksom på, at slå angst har et større formål. Jeg ved med træning og triathlons, at vi kan blive så fikserede på slutmålet, at vi måske glemmer her og nu. Tror du, at det samme kunne ske med dem, der lider af angst? Jeg vil meget gerne høre tilbage.
Bedst,
Amanda
Tanya J. Peterson, MS, NCC
siger27. september 2016 kl. 12:45
Hej Amanda,
Tak for det nyttige link til artiklen om træning og PTSD-opsving. (Jeg deler det på Twitter og Facebook!) Du har ret - øvelse er blevet bevist i mange undersøgelser for hjælpe en overflod af tilstande, der er relateret til både mental og fysisk helbred (som faktisk ikke er rigtig) adskille). Det har både fordele på kort sigt og på lang sigt. Jeg kan personlig attestere begge dele.
Du har ret i det, hvor vi også sætter vores synspunkter. Angst kan være så altfor tidskrævende, at folk begynder at fokusere stort set på at ville have den væk. Dette kan faktisk øge og forlænge angst, fordi det fokuserer al opmærksomhed og energi på angst (slags som ordren, "Tænk ikke på X.") Det øger angst også, fordi når vi er så meget fokuseret på slutmålet, mangler vi nuet. At leve i nuet, også kendt som mindfulness, reducerer angsten delvist, fordi fokus er væk fra angst og på, hvad der sker i livet lige nu. Når folk nyder det øjeblik, de er i, falder stresshormoner, og følelsen af angst mindskes. Selvfølgelig er nogle øjeblikke ikke underholdende, men det er vigtigt at være til stede også i disse. I stedet for at katastrofalisere / sprænge noget ude af proportioner, projicere bekymringer ind i fremtiden, osv., ved at leve i øjeblikket, kan vi håndtere hvad det er, der er ubehageligt eller forårsager en problem. Det er normalt at ønske at nå et mål, som at gennemføre en triathlon eller leve fri for angst, og det er selvfølgelig vigtigt at arbejde hen imod dette mål. Og det er også vigtigt at leve i nuet.
Mange tak for dine kommentarer og nysgerrighed!
- Svar
Mål som et maraton eller triathlon hjælper.
Fantastisk råd! Jeg laver kun noget mellemlang afstand, men mange ting gælder.
Tanya J. Peterson, MS, NCC
siger2. juli 2016 kl. 12:27
Hej Diane,
Mediumafstandsløb tæller absolut! Jeg er faktisk en frygtelig løber, men jeg er aktiv på andre måder. Der er ingen stive regler - denne tilgang er fleksibel og kan tilpasses!
- Svar
