Venlighed ændrer din hjerne til det bedre

Du har sandsynligvis bemærket, at du har det godt, når du er venlig mod andre, men vidste du, at regelmæssige venlige handlinger ændrer din hjerne over tid? Der er en masse fascinerende forskning derude om de sundhedsmæssige fordele ved venlighed. Lad os udforske, hvordan venlighed ændrer hjernen, så vi alle kan være venligere, sundere og gladere.

Generøsitet og venlighed ændrer din hjerne til det bedre

Ifølge Dartmouth College,¹ venlighed og generøsitet hjælper med produktionen af ​​oxytocin og serotonin. Oxytocin omtales ofte som kærligheds- eller bindingshormonet, fordi det hjælper os med at komme i kontakt med andre, sænker blodtrykket og forbedrer selvtilliden. Serotonin findes i de fleste antidepressiva og kan hjælpe med helingen af ​​sår ud over at hjælpe dig med at føle dig mere rolig og glad.

Jeg elsker den følelse, jeg får, når jeg gør noget uventet og specielt for en anden. Oplevelsen af ​​at blive værdsat bringer mig lykke og en følelse af at blive værdsat. Nogle kalder dette hjælperens højeste. Mennesker, der regelmæssigt melder sig frivilligt, kan attestere dette. Jeg har bemærket det selv, da jeg frivilligt deltog i Special Olympics og i et madkøkken. Arbejdet i køkkenet var især arbejdskrævende, men det at arbejde hårdt føltes godt, da jeg vidste, at det var for en god sag.

Venlighed understøtter fysisk og mental sundhed

Dartmouth College identificerede endnu flere fordele ved venlighed. At være vidne til en venlighedshandling gør dig mere tilbøjelig til at engagere dig i venlighed selv. Jeg kan huske, da nogen betalte for min kaffe i et drev gennem en morgen, så jeg tilbød at betale for personen bag mig. Barista sagde, at omkring 20 biler havde betalt det videre siden den første venlighedsakt den morgen. På denne måde ser det ud til, at venlighed er smitsom.

Dartmouth tilbød flere andre fordele. Venlighed kan:

• Forøg energi og følelser af selvværd
• Beskyt mod hjertesygdomme
• Forlæng levetiden ved at forbedre det fysiske helbred
• Reducer smerter, stress, angst og depression
• Gør dig gladere og mere optimistisk

Al denne snak om venlighed fik mig til at tænke over selv-venlighed. I min mentalt helbred rejse, selvvenlighed var en total spiludveksler. Hvis du gerne vil lære mere om kraften i at være venlig mod dig selv, kan du tjekke min video nedenfor.

Husk: Venlighed ændrer din hjerne til det bedre.

Kilder

1. Dartmouth College, "Venlighed Sundhedsfakta. "Åbnede 15. maj 2019.

Heidi Green er en klinisk psykolog og selv-kærlighed aficionado. Hun lever sit salige liv i Arizona, hvor hun nyder vandreture, kajaksejlads og snugle sine redningsunger. Find Heidi på Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram og hendes blog.

Bemærk: Dr. Green deler sine personlige meninger og oplevelser, og intet skrevet af hende skal betragtes som professionelle eller personlige tjenester eller rådgivning.