Bange for fiasko? 4 trin til at forværre din frygt for fiasko

Har du nogensinde følte mig som en fiasko? Jeg har helt. Men jeg er ikke alene. Der er en epidemi af følelser af fiasko i vores land. Og fiasko er så definitiv. Når du tror, ​​at du mislykkedes, er der ikke meget svingrum til at være andet end "en fiasko." En frygtelig måde at se dig selv på! Dette bliver en tro indgroet og besmittet alt andet, vi gør og prøver.
Her er fire måder at svække din frygt for fiasko:

1. Sænk dine forventninger
Fejl er i forhold til noget. Normalt en standard eller forventning, der ikke blev opfyldt: Jeg er ikke tynd nok, smuk nok, smart nok. At have urimelige forventninger er mere skadelig for vores helbred end noget andet. Det bringer en dom, som sammensætter alle andre problemer, vi allerede har.

Når vi har en fornemmelse, der passer til situationen, og så bedømmer vi os selv og bekymrer os, bliver problemet så meget større og sværere at komme sig fra. Dertil kommer, at vi beroliger os for ikke at komme os hurtigt - endnu et lag af dømmekraft. Den oprindelige følelse er jordnødder sammenlignet med de komplekse rodlag af dømmekraft og frygt tilføje.

Ikke tilføj dem. Tillad dig selv at føle dig. Vær blid og medfølende med dig selv, sænk de skandaløse forventninger! I stedet for at bo, skal du gøre noget (Sådan forvandles angst til handling).

2. Ved der er et punkt at prøve
Tidligere følelser af fiasko forsøger at fjerne punktet med at prøve at føle sig bedre og opnå noget. Vi bliver overbeviste om, at vi vil mislykkes alligevel (Tegn på, at du lever med frygt for fiasko). Vi antager, at det at prøve hårdt vil gøre os mere skuffede, når vi faktisk mislykkes, og derfor lægger vi mindre kræfter i håb om at beskytte vores hjerte. Med mindre indsats kan vi faktisk ikke nå vores mål, og vi kan sige "Se? Jeg fejler altid. God ting, jeg prøvede ikke. "

Der er et punkt. Sjældent opnås noget uden at prøve. Og hvis vi prøve og ikke lykkes, vores hjerte føles faktisk bedre, ikke værre. Vi skaber selvtillid i vel vidende om, at vi gjorde vores bedste. Vi føler os bemyndiget, fordi vi kan reagere på tingene i livet.

3. Læg mærke til dit resultat
Enkel. Se det gode i dig i stedet for det dårlige. Fokuser på noget andet ved siden af ​​den ene standard, du gik glip af. Vær tillid til de bestræbelser, du gjorde. Bemærk andre ting, du har modtaget fra processen, som venner, du har fået på rejsen, hvad du lærte og hvordan det fik dig til at vokse. Husk andre resultater i dit liv (Vær mindre ængstelig og overvældet: Fejre gennemførelser).

4. Husk, at det ikke er forbi

Vi antager undertiden, at vi mislykkedes for tidligt. Så føler vi os ødelagte og holder op med at prøve. Hvis du stadig lever, kunne du ikke have slået fejl, da det ikke er ovre. Ja, dine standarder og forventninger kan ændre sig, men hvis du stadig sparker, kan du ikke pr. Definition være en fiasko. Tilpas dine forventninger og Prøv igen.

Jeg blogger her: Helbred nu og for altid være i fred
del her: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirere her: Facebook: Helbred nu og for evigt være i fred.