Kraften af ​​tidtagere og alarmer til ADHD for voksne

Det ophører aldrig med at forbløffe mig, hvordan en så simpel ting som en timer eller alarm kan rive mig væk fra selve kæberne i føles som en fiasko i ADHD. Det forbløffer mig også, hvor ofte jeg glemmer at bruge den enkle enhed og ende som Failure's frokost.

Hvad der sker, når jeg ikke bruger alarmer og timer

Sidste februar var jeg ude af købmandsforretning omkring 21:00, da min elleveårige ringede til mig. Hun var klar til at blive hentet fra en kirkeaktivitet, der blev afholdt i en nabo. Jeg sagde til hende, at jeg snart ville være der. Jeg var færdig med at handle, skyndte mig hjem og blev derefter lagt af den otte årige. Hun havde brug for hjælp til sit hjemmearbejde.

Jeg huskede ikke min elleve år gamle indtil kl. 22.

Jeg følte blodet dræne fra mit ansigt og mit hjerte frøs. I vild panik kastede jeg mine sko og boltede mig op til naboens hjem. Pyha! De var endnu mere uorganiserede end jeg var. Min elleve år gamle babysitter deres yngste, da de løb rundt og arbejdede med et skoleprojekt i sidste øjeblik for et andet barn. Jeg heldigvis heldigvis ud. Ingen bemærkede mig engang, da jeg hentede min pige og rejste hjem.

Lykken er normalt ikke så venlig mod mig.

Alarmer og timere hjælper med glemsomhedsdelen af ​​ADHD

Med sind tilsyneladende sammensat af frakoblede Legos, voksne med ADHD vil altid glemme det noget vigtigt på et eller andet tidspunkt. Jeg kan huske en tid før Palm Pilots, og længe før iPhones var et glimt i Steve Jobs øje, da jeg mindede mig selv i en hel måned om et meget forventet tv-show. Natten til udsendelsen kom, og en ven ringede til mig syv minutter før den angivne time. Jeg var ikke klar over, at jeg havde gået glip af showet, indtil halvanden time senere. I dag er Opus 'ønske om vinger et uopfyldt ønske i mit sind.

ADHD-øjeblik: Det forekom mig netop, at Netflix måske kan redde mig, og en hurtig søgning har bevist, at det kan. Opus er nu i min kø, og jeg finder lettelse efter nitten år. Tak, ADHD!

Hvor var jeg?

Ret, glemmer. Vi ADHD voksne glemmer en frygtelig masse. Det er en ADHD-kendetegn. Næsten alt kan sende vores opmærksomhed i den forkerte retning på det værste mulige tidspunkt. Derfor bruger jeg alarmer og timere.

I modsætning til mormors æggetimer, der kan gå væk og efterlade os med at skrabe os i hovedet og undre os over, hvorfor vi indstiller det, lader den moderne tid os indstille alarmer, der dukker op beskeder på vores telefoner og computere. Hvis jeg havde taget et øjeblik på at indstille "Pick up daughter" på min iPhone til at dukke op efter femten minutter, ville jeg ikke have forladt min datter til en aften med hjemlig lykke (hun elsker babysitting).

Et ADHD-eksperiment med timer og alarmer

Lad os vælge en opgave, som vi sædvanligvis glemmer og bruger timere til at hjælpe os med at huske.

Jeg glemmer at spise hele tiden. Min kone foreslår igen og igen, at jeg skulle indstille en timer. Det ser ud til at være sådan en dum ting at gøre, at jeg sprænger den af. Så går jeg sulten og får en tickende episode (jeg har kronisk motorisk tic sygdom). Jeg bruger timere i så mange facetter af mit liv. At løse dette problem skal være så simpelt som:

1. Anerkender, at jeg har brug for hjælp til at huske
2. Udvikle en vane til at indstille en timer, når jeg vågner op om morgenen
3. Udvikle en vane til at være opmærksom på alarmen, når den slukker.
4. Spise

Jeg bruger den næste uge på at indstille timere for at minde mig selv om at spise, så rapporterer tilbage her. Jeg vil endda indstille en alarm for at minde mig om at rapportere tilbage her. Du finder noget at arbejde på i dit liv og gør det samme. Når jeg kender, hvordan nyttige timere har været i andre aspekter af mit liv, kan jeg forestille mig, at kun godt kan komme fra dette. Held og lykke.

Følg mig på Twitter for min ADHD undgår på @SplinteredMind eller mit romanskrivningsprojekt over kl @DouglasCootey. Og hvis du er en ondskab for straf, kan du venne mig Facebook såvel.

Foto af telefon af Gonzalo Baeza Hernández