ADHD Late Night Impulse Control Vs. Søvn

Finder du dig og din ADHD noggin hoppe ud af sengen alle døgnets tider for at arbejde på noget, du forlod ufærdigt eller pludselig husket? Eller måske løber du ud af sengen, hver gang du kommer med en ny idé om, at ABSOLUTT SKAL BRUFFES FOR AT LIVE SÅ MEGET ANDET. I så fald er dagens artikel bare for dig.

I stedet for at sove, plejede mit sind at kæmpe rundt om blokken og tænke på alle de ting, som jeg ikke var færdig med den dag. Eller det ville tænke på nye ting, som jeg skulle starte den næste dag. Eller det ville tænke på gamle ting, som jeg glemte at gøre den dag, fordi jeg havde travlt med at gøre nogle nye ting, jeg skulle have gjort, efter at jeg var færdig med de gamle ting. Med en ny idé frisk i tankerne sprang jeg ud af sengen og skynder mig at arbejde uanset hvad klokken var. Det fortsatte og fortsatte. Jeg sov aldrig; Jeg stoppede kun med at arbejde, da min krop lukkede ned.

Det virkelige problem med manglende impulskontrol i hviletid

Det virkelige problem med at starte projekter klokka fire om morgenen var, at uanset om jeg ville indrømme det eller ej, var jeg træt og ikke øverst på mit spil. Alt, hvad jeg havde brug for, var en meget cool idé, og jeg kunne være i gang og oprette en hjemmeside med flere niveauer, før solen kom op. Så brugte jeg tid på at arbejde på ideen i uger, før jeg indså, at jeg skulle arbejde på denne anden, endnu køligere idé, som jeg helt havde glemt. Måske betalte denne anden idé endda penge, forudsat at klienten ikke havde opgivet mig.

Frygt for at glemme alt

Hvorfor i alverden gjorde jeg tingene på denne måde? Takket være en mangel på kontrol over mit impulscenter var jeg altid ude af løbene med en eller anden ny idé. Jeg har omtalt det som Multi-Irons Syndrome, og jeg havde så mange projekter, at jeg havde lidt plads til ilden til at stokke dem. Jeg var nødt til at stoppe det. Det koste mig i produktivitet og søvn.

Hvorfor sprang jeg alligevel ud af sengen for at arbejde på nye ideer eller opgaver, jeg havde glemt? At arbejde med nyhedsbrevet, udfylde fakturaen eller skrive dette brev til præsidenten kunne helt sikkert vente til morgen. Problemet var, at jeg ikke kunne garanteres, at jeg ville huske dem igen. Det er kernen i ADHD-problemet lige der.

ADHD-voksne lever til sidst i frygt for at glemme ALT. Ideen skal udslettes nu, ellers glemmes den. Deres mening skal deles over jeres, for den kan fordampe, når det er deres tur til at tale. Toiletpapiret skal købes kl. 02.26, fordi de måske glemmer at få det igen. Og den nye idé skal arbejdes på kl. 4 ellers forsvinder den måske for evigt.

Tip til kontrol af impulser, så du kan få noget søvn

Jeg lærte for mange år siden, at dette var en skør måde at leve på, og at jeg ikke kunne fortsætte på denne måde. Selvom søvnløshed stadig plager mig, fandt jeg en enkel løsning for at stoppe produktivitetsstødet midt på natten: Jeg lærte værdien af ​​at slå ideer ned.

Jeg blev forelsket i ToDo lister og notepads, derefter deres elektroniske versioner senere. Det er hårdt nok at ligge i sengen og prøve at sove uden at bekymre mig. Jeg kan ikke huske det rigtige gode resume til det essay, jeg skrev.

Siden jeg for nylig flyttede, har jeg opdaget gamle staves af ideer på papirstykker, som jeg havde i en mappe. Dette var før Palm Pilots og iPhones dage. Jeg humrer de fleste af ideerne som ubrugelige, men jeg føler ikke, at jeg har spildt min tid på at skrive dem ned. Du kan se, hvert stykke papir var et mindre jern kastede jeg i ilden kl.

Hvis du ikke har en iPhone eller en smart telefon til at registrere dine ideer, gør du et enkelt papirkurv. Det kræver lidt træning, men snart vil du begynde at have tro på, at den idé, du har lagt ned, virkelig vil være der om morgenen. Normalt finder du, at disse ideer ikke er så strålende som du forestillede dig kl. 1:37, men nogle gange er de, og du vil være glad for, at du fik en god nattesøvn OG huskede din idé.

Følg mig på Twitter for min ADHD undgår på @SplinteredMind eller mit romanskrivningsprojekt over kl @DouglasCootey. Og hvis du er en ondskab for straf, kan du venne mig videre Facebook såvel.