Typer af terapi i psykologi: En komplet liste

Der er mange forskellige typer af terapi, så det kan være svært at vide, hvilken slags du har brug for. I psykologi trækker terapeuter normalt på en eller flere behandlingsmetoder, og de kan variere deres teknikker mellem patienter. De fleste psykologer er specialiserede i en bestemt praksis - såsom psykoterapi eller CBT - så hvis du leder efter en terapeut, kan det være nyttigt at udforske, hvilken løsning der kan være den rigtige for dig. Med dette i tankerne er her de forskellige typer terapi, og hvad de gør.

Terapityper, der er tilgængelige i U.S.

Terapityper kan variere afhængigt af hvor du bor, men de fleste terapeutiske teknikker er modelleret efter fem hovedtyper. Denne praksis er forankret i mange års forskning og dybdegående undersøgelser, og de giver terapeuter en køreplan, der skal følges, når det kommer til at hjælpe deres patienter.

Ifølge American Psychiatric Association (APA) inkluderer moderne typer terapi for mental sundhed:

• Psykoanalyse / psykodynamisk terapi
  Psykoanalytisk terapi
  instagram viewer
  er baseret på Sigmund Freuds lære og er en af ​​de mest kendte behandlingsmodeller for mental sundhed. Denne terapimetode sigter mod at hjælpe patienter med at forstå, hvordan det ubevidste sind (typisk informeret af ens fortid eller barndom) kan påvirke nutidig adfærd.
  Moderne psykoanalyse involverer din terapeut, der lytter til dig og taler om dit liv og fortid. Behandling kan være temmelig intensiv, men det giver et sikkert rum for dig at dele dine tanker og følelser og kan hjælpe dig med at komme til bunden af ​​dine handlinger, forhold og selvfølelse. Psykoanalytiske teknikker kan omfatte drømmetolkning, fri tilknytning (frit at dele tanker eller følelser, der kommer til at tænke) og overførsel.
  
• Kognitiv terapi
  Der er forskellige typer kognitiv terapi, men for det meste fokuserer denne model på, hvad patienter tænker snarere end hvad de gør. Med andre ord vil en kognitiv terapeut arbejde for at forstå dysfunktionelle tankemønstre for at ændre den aktuelle adfærd. Grundlæggende er det mere fokuseret på nuværende og fremtidig adfærd end tidligere traumer, i modsætning til Freudiansk psykoanalyse.
  Dr. Aaron Beck var pioner inden for kognitiv terapi i 1960'erne. Moderne kognitiv terapi finder anvendelse på en bred vifte af psykiske sundhedsmæssige udfordringer, herunder stofmisbrug, afhængighed, depression, angst og paniklidelser. Kognitive teknikker kombineres ofte med adfærdsterapi til dannelse CBT (kognitiv adfærdsterapi).
  
• Adfærdsterapi
  Denne terapimetode fokuserer på udvikling af normal og unormal opførsel. Typer af adfærdsterapiteknikker inkluderer opdagelse af klassisk konditionering (handlinger godkendt af foreninger indbygget i hjernen), desensibiliserende eller "gentagen eksponering", hvilket kan være særlig nyttigt, når behandling angst og fobierog operant konditionering, som involverer anvendelse af belønninger og straf til at forme adfærd.
  
• Humanistisk terapi / menneskecentreret terapi
  Humanistisk terapi tilskynder til et mere naturligt forhold mellem patient og terapeut. Den afviser ideen om terapeuten som en autoritetsfigur og opmuntrer udøvere til at udtrykke bekymring, omsorg og medfølelse over for deres klienter.
  Humanistisk terapi lægger også tillid til patientens evne til at træffe rationelle valg. Det understreger også vigtigheden af ​​det aktuelle øjeblik og det at acceptere ansvaret for sig selv. Eksistentiel terapi er et mærke af humanistisk terapi, der specifikt fokuserer på fri vilje og selvbestemmelse.
  Patienter oplever depression, paniklidelser, angst, personlighedsforstyrrelser, afhængighed eller skizofreni kan alle drage fordel af humanistisk terapi. Det kan også bruges mere generelt til at behandle lavt selvværd og forholdsproblemer.
  
• Integrativ terapi / holistisk terapi
  Ikke alle terapeuter binder sig til specifikke typer terapi. Mange vil blande elementer fra alle disse forskellige tilgange for at give en "holistisk" løsning, der behandler patienten som et individ og arbejder på at imødekomme deres unikke behov. Eksempler på holistisk terapi inkluderer mindfulness og somatisk terapi.
  Inden for disse kategorier kan andre grene af terapi udforskes. Disse fem typer udgør imidlertid de grundlæggende rammer, hvorfra de fleste psykologer og psykiatere arbejder.

Typer af terapi for mental sundhed: Hvilken er den rigtige for dig?

Det er vigtigt at vælge den rigtige type terapi til din mentale sundhed. Der er fordele ved alle de tilgange, der er undersøgt her, og der er ingen løsning til de fleste problemer eller lidelser.

Den bedste måde at find en terapeut er at finde en læge, du har tillid til og spørge dem, hvilken slags terapi de anbefaler til dine specifikke behov. Alternativt kan du bruge søgeværktøjet på ADAA (Anxiety and Depression Association of America) websted til at finde en terapeut i din tilstand.

artikelhenvisninger