“Hvordan jeg stoppede min hjerne fra at mobbe mig”

Vi har alle været i det funky sted med mental lammelse og følelse af overvældelse, med måneder med to-to-ting, der hobber sig op i vores ADD-hjerner som Lego Gone Wild. De fleste af objekterne blev sandsynligvis ikke skrevet på en liste, og hvis der er en liste (eller to eller fire), er den ingen steder at finde.

Jeg er en ADDer, der kan lide at torturere mig selv ved at prøve at huske alt, hvad jeg foregår i stedet for at skrive det ned. Torturteorien er det eneste, jeg kan tænke på, for hvorfor ellers ville jeg ikke hente en darn pen og skribbe på noget papir for at gøre plads i denne overfyldte hjerne? Det kan jeg ikke svare endnu - det er noget, jeg prøver at finde ud af. Men når jeg kommer til det funky sted, betyder det ikke noget, for på det tidspunkt er en pen og et stykke papir magtesløse.

I det rum flyder mine to-do-ting ikke længere ind og ud af mit sind som små stykker. De skifter retning og kommer sammen i en stor mugskugle, der hænger ud i min hjerne og kalder mig en taber for ikke at have min skid sammen.

Når jeg bliver syg af hjerne-mobning, og prøver at bryde muckballen fra hinanden, i stedet for at danne en dejlig lille lineære og prioriterede linjer med to-do-ting, de spreder sig og spretter rundt uden nogen metode til deres vanvid. De håner mig. På grund af min lammede tilstand, har jeg ingen forsvar, så jeg sidder i et hjørne og venter på, at mikkebolden skal give op og gå væk, hvilket det aldrig gør.

Hvordan kan du forvandle den ubehagelige fodboldkugle til en ufarlig vandpyt?

[Gratis download: 25 ting at elske ved ADHD]

Bed en ven, partner eller familiemedlem om at lede dig gennem dine følelser af at blive overvældet. Hvis du er for lammet til at spytte ting ud, så lad dem stille dig spørgsmål. Sørg for, at de har en pen og papir til rådighed for at skrive tingene ned. Når du har tømt din hjerne for alt, hvad der er overvældende, skal du bede din partner om at lede dig gennem emnerne og hjælpe dig med at prioritere din handlingsliste. Igen kan de muligvis stille dig spørgsmål for at få dig i gang.

Når du vågner op om morgenen, skal du indstille din intention om at udføre en ting, der er overvældende dig. Arbejd ikke på noget, der kræver trin, for det gør en opgave til fire. I dag vågnede jeg op og sagde: "Hvis der ikke er noget andet, der opnås i dag, vil jeg rydde gulvet i mit skab."

Når du udfører en ting, får du en dejlig cocktail med feel-good kemikalier, der motiverer dig til at udrette noget andet. Har du hentet dit skabsgulv? Få lidt frisk luft og sæt gas i din bil, så du ikke skynder dig om morgenen på vej til arbejde. Glem ikke at rulle ned af vinduerne og sprænge din yndlingsmusik på vej derhen!

Slå ikke dig selv. Når du befinder dig i denne tilstand, som normalt ledsages af depression og angst, er det sidste du skal gøre engagere sig i negativ selvforedrag. Du er i den tilstand af en grund, og at respektere og acceptere det vil få dig ud af det meget hurtigere end at kæmpe en kamp, ​​som du aldrig vil vinde.

Med vores smukke, aktive hjerner er det svært at undgå at blive overvældet af verden. Så smertefuldt som det føles, at føle sig overvældet et rum, du bor i på det øjeblik. Du kommer snart væk fra det. Bed først og fremmest om hjælp. Ligesom en bogholder kan bede deres kreative ven om udsmykningsrådgivning, kan vi bede vores venner om behandling af rådgivning. Heck, Yoda uddelte det hele tiden! Nu skal du sparke en to-do-list rumpe, og måske er styrken med dig.

[Stil din hårdeste kritiker - dig selv]

Opdateret den 11. november 2019