Stop distraheret kørsel med disse sikkerhedstips

I disse dage tilbringer amerikanere så meget tid bag rattet, at vi glemmer, hvor kompliceret kørsel er — især for mennesker med ADHD. Bilister med ADHD er fire gange mere sandsynlige end andre for at være involveret i ulykker og for at få billet til kørsel eller for at køre et stopskilt. (ADHD-bilister er også mere tilbøjelige til at gå tør for gas - så kom ind i vanen med at kontrollere din måler, hver gang du starter bilen.)

Hvad kan bilister med ADHD gøre for at forblive i sikkerhed? Medicin, der forbedrer fokus og opmærksomhed, er en stor hjælp, så længe din doseringsplan holder symptomerne "dækket" til enhver tid. Hvis du tager et kortvirkende stof, skal du sandsynligvis tage det flere gange om dagen. Selv da niveauet af medicin i dine blodbaner vokser og aftager i løbet af dagen, så vil dine symptomer også. Kørsel kan være særlig farlig sent på aftenen, da den endelige dosis medicin slider af.

Hvis du kører meget - især om natten - kan du overveje at tale med din læge om at skifte til en langtidsvirkende medicin. Nylige undersøgelser har vist, at en dosis af et langtidsvirkende stof ofte fungerer bedre end flere doser af et kortvirkende stof til at øge ydeevnen hos bilister med ADHD.

Hvad kan du ellers gøre? Det er klart det er smart at bære dit sikkerhedssele, at undgå at drikke og køre, at undgå rushtime når det er muligt, at lade tilstrækkelig tid til at du ikke behøver at sætte fart. Men for det meste koges sikker kørsel ned til minimering af distraktioner:

[“Jeg er for distraheret, når jeg kører”]

• Tænk to gange på samkørsel. Samkørsel sparer selvfølgelig gas, men for en person med ADHD kan en bil fuld af støjende børn være farlig. Lad en anden pendle børnene i skole, fodboldøvelse osv. Ansæt om nødvendigt nogen til at køre børnene for dig. Samkørsel med voksne udgør typisk mindre et problem.
• Bliv ikke DJ. At lytte til musik ser ud til at hjælpe med fokus hos nogle mennesker, der har ADHD. Hvis du kan lide at lytte til musik under kørsel, skal du vælge en radiostation eller afspilningsliste og indstille lydstyrken, balance osv. Inden du starter. Hvis du vil skifte station eller afspilningsliste, skal du finde et sikkert sted at trække over. For ikke længe siden mistede datteren til en af ​​mine venner kontrollen over sin bil, mens hun skiftede spor. Hendes bil gik hen ad motorvejen og rullede om. Hun døde øjeblikkeligt. Hvis andre i bilen ser en video, skal du sørge for, at du ikke kan se skærmen. Selv hvis du hører lyden, kan du tænke dig væk, så bede dine passagerer om at holde lydstyrken på et lavt niveau eller at bære hovedtelefoner.
• Tilmeld dig automatisk bompengesystemer. Hvis din bil er udstyret med et E-Z Pass-mærke, behøver du ikke at jage efter forandring, når du nærmer dig vejafgift. Du kan holde øje med vejen, når biler omkring dig jockey for at finde en hurtig bane.

• Sørg for, at du ved, hvor du skal hen. Hvis du aldrig har foretaget turen før, skal du bede om detaljerede instruktioner på forhånd eller bruge en online kortlægningstjeneste. GPS-navigationssystemer kan være specielt nyttige for personer med ADHD, især hvis din "taler" instruktionerne i stedet for at kræve, at du ser på et display.

• Spis ikke, mens du kører. Det er svært at være fokuseret på vejen frem, hvis du kæmper for at få indpakningen væk fra energibaren. Find i stedet et sikkert sted at trække af vejen for at få en snack.

• Spring over mobiltelefonen. Brug af en telefon under kørsel øger risikoen for en ulykke dramatisk, og håndfri telefoner kan være lige så distraherende som håndholdte. Hvis du har brug for at besvare eller ringe op, skal du trække af vejen.

Sikker kørsel er op til dig. Anerkend den ekstra risiko, du står overfor - og gør alt, hvad du kan for at sikre din egen og andres sikkerhed. Dine venner vil sandsynligvis hellere køre end at køre med dig, hvis du ikke har din ADHD under kontrol. I betragtning af statistikken, kan du skylde dem?

[Gratis download: Sådan fokuseres (når din hjerne siger 'nej!')]

Opdateret den 15. marts 2019