Diagnostiserede du dig selv med ADHD? Stop ikke der!

I alle år, hvor jeg har blogget om ADHD, er jeg blevet overrasket over, hvor mange læsere der er selvdiagnosticeret. De læser en artikel, måske skrevet af mig, og ser de samme symptomer i sig selv. ”Aha!” Tænker de, ”jeg skal have ADHD.”

De kunne godt have ret. Måske har de ADHD, men måske har de pseudo-ADHD, som Dr. Ed Hallowell beskriver ADHD-lignende opførsel forårsaget af andre forhold. Den eneste måde at være sikker på er at se en specialist, tage nogle test og undersøge resultaterne. At læse et websted er meget lettere, selvfølgelig og billigere i det lange løb, men problemet med selvdiagnosticering er, at nogle gange stopper de selvdiagnosticerede der i deres rejse med mental sundhed.

For nylig har jeg beskæftiget mig med min læringshæmmede datteres vredeudfordringer. Vi var på besøg hos terapeuten, og hun havde min datter og jeg arbejder på et følelsesfarvehjul. Jeg spillede sammen for at vise min støtte. Først identificerede min datter vrede som den primære følelse. Derefter identificerede hun sorg som den underliggende følelse. For hver følelse måtte vi anføre en ting, der eksemplificerede det. Jeg satte “Langsomme chauffører” under vrede for at holde tingene lette, men da jeg skulle komme med en grund til, at langsomme chauffører fik mig til at føle mig trist, indså jeg, at de fik mig til at føle sig magtesløs. De har kontrol over min kørsel, ikke mig.

Som voksen med ADHD, der har impulskontroludfordringer og en lav tolerance for frustration, var dette ganske epifanien! I årevis sendte jeg psykisk min skumrende vrede mod dem, men nu hvor jeg er klar over, at langsomt drivere udløser følelser af impotens i mig, forstod jeg pludselig, hvorfor de gjorde mig så vred. Jeg har selv diagnosticeret problemet. Vi gør alle lige så meget, som vi går gennem livet, men nu skal jeg gøre noget ved det. En epifanie er ubrugelig, hvis den ikke resulterer i en ny handlingsplan. Så i dag, mens jeg kørte, tog jeg mere rensende vejrtrækning end normalt. Jeg ved, at mit hjerte vil takke mig senere.

Den rette diagnose kan gøre en fænomenal forskel i vores liv, men kun hvis den er ledsaget af en handlingsplan. Terapi, medicin og mestringsstrategier er alle med til at tage den ubehandlede voksen med ADHD og omdanne dem til et mere funktionelt menneske. Hvis vi stopper ved diagnosen, har vi ikke afsluttet rejsen. Det er som at vælge en destination til en køretur, men aldrig komme ind i bilen.

Selv fagfolk har svært ved at finde den rigtige diagnose, da de hjælper dig med at gøre dine mentale helbredsspørgsmål glatte. Da jeg fik diagnosen Kronisk Motorisk Tic Disorder for 30 år siden, havde jeg køreplanen, men gik aldrig noget sted. Jeg behandlede mig selv, da min forsikring ikke gav mig adgang til de neurologer, jeg havde brug for. Da jeg deltog på en konference om tic-forstyrrelser denne måned, opdagede jeg, at fordi jeg har motoriske og vokale tics, betyder det, at jeg har Tourettes syndrom. Med den selvdiagnose opdagede jeg pludselig en dør, der aldrig havde åbnet før. Jeg havde navnet på en specialist, der muligvis tegner min forsikring (noget, jeg bekræftede i dag), en supportgruppe og links til ressourcer. Måske opdager jeg, at jeg overhovedet ikke har Tourettes, men jeg har stadig adgang til en mere bestemt diagnose og bedre ressourcer, end jeg har i øjeblikket.

Diagnose alene er ikke nok. Det er godt, at du har taget ansvaret for din mentale sundhed og opsøgt svar, men hvad laver du for at håndtere dit ADHD? Hvad laver du med din viden? Her er nogle trin, du skal følge, når du selv har diagnosticeret dig selv med ADHD:

1) Søg en fagmand om din tilstand. Du har muligvis ikke ADHD, men ADHD-lignende symptomer, der peger på et andet problem. En specialist kan være dyr, men de tager tvivlen ud af din diagnose og peger dig i den rigtige retning for behandlingen.

2) Hvis du har en korrekt diagnose for ADHD, kan du besøge biblioteket. Der er masser af bøger og online ressourcer derude til at beskrive ADHD. Hvad du har brug for er ressourcer, der leverer mestringsstrategier.

3) Foretag ændringer i dit liv. Bare fordi du har ADHD, betyder det ikke, at du skal være offer for det. Tag føringen!

Opdateret 26. januar 2018