Kontormemo: Lad ikke ADHD skade din karriere

Vi bedømmes efter vores handlinger. For dem med ADHD, der kæmper for at være pålidelige og konsistente, kan deres handlinger skade deres omdømme på arbejde med chefer og venner. De kan komme med negative antagelser om intentioner og karakter, selvom disse konklusioner er unøjagtige.

Det er vigtigt at korrigere unøjagtige antagelser, som folk har om dig. De er nødt til at vide, at du mener godt, selv når ting går galt. Administrer ADHD på arbejdet med følgende fem regler:

Anerkend dine begrænsninger. Fortæl folk, hvad de burde og ikke skulle forvente af dig. Du bliver hurtigt fundet ud af det, hvis du prøver at skjule dine svagheder, så håndtere dem på forhånd. Hvis nogen beder dig om at minde ham, når klokken er 3, skal du fortælle ham, at styring af tid ikke er din styrke.

Forklar ADHD-symptomer. Det er let at læse negative intentioner om ADHD-adfærd. Knip det i knoppen, så den anden person ikke antager det værste - for eksempel at det at glemme, hvor du forlod en andens tilhørighed, ikke betyder, at du ikke respekterer ham.

Excel i andre arbejdsområder. Fortæl - endnu bedre, vis - den anden person, hvordan du prøver at kompensere for din begrænsning. Intentioner betyder noget. Hvis du har en tendens til at glemme noget, du hører under farten, skal du notere en note som en påmindelse.

[Gratis uddeling: Vær mere produktiv på arbejdet]

Bed den anden person til at ringe til dig ved eventuelle ADHD-slip-ups. Må ikke undre dig, hvad han skal gøre. Når du låner noget, skal du bede personen om at bede om det tilbage, hvis du glemmer at returnere det.

Genbalance forholdet. Vi blæser alle sammen nogle gange, og når vi gør det, er vi nødt til at rette op. En personlig gestus, som en undskyldende e-mail, går langt.

Brug følgende fire strategier glat over ADHD-problemer på jobbet der kunne fornærme eller forstyrre en chef, kollega, ven eller partner.

Mangler en arbejdsfrist

Hvis du kæmper med afslutter tidsfrister til tiden, bede din chef eller en kollega om at checke ind på dig for at hjælpe dig forblive organiseret. Fortæl dem, hvis du sent vil indtaste en opgave for sent. Sig: ”Jeg klarer mig bedst, når jeg får hyppige indtjekninger, så gør mig en tjeneste og spørg, hvordan jeg har det. Jeg vil have dette projekt færdig til tiden. ”

[8 Drømmejob for mennesker med ADHD]

Afbrydelse af en samtale

Hvis din ADHD-relateret impulsiv tale får dig til at blive ophidset og udslette ting, mens en anden snakker, siger: ”Åh, jeg er ked af at jeg afbrød dig. Jeg bliver ophidset og kan ikke holde mine tanker tilbage. Stop mig, hvis jeg gør det. Hvad sagde du før? ”

At acceptere, at du laver fejl, er en vigtig lektion. At forklare disse mangler for andre er vigtigere.

Viser sent til møder og aftaler

hvis du løber ofte sent, fortæl en ny ven eller kollega, ”Jeg er virkelig dårlig til at komme et sted til tiden. Jeg prøver, men jeg har stadig en tendens til at løbe sent. Hvis jeg kommer sent til restauranten, skal du ringe til mig, så siger jeg, hvornår jeg er der. Bedre endnu, ring til mig, før du rejser, for at sikre dig, at jeg ikke løber bagved. Hvis jeg er for sent, skal du bestille en forretter - på mig. ”Din ven skal ikke altid forvente, at du er i tide og harme dig, når du ikke er det.

Glemmer en løfte

Du vil holde løfter til en kollega, chef, partner eller ven, men du husker ikke altid at, sige, hente en gallon mælk på vej hjem. Når du giver et løfte, skal du tilføje noget i retning af, ”Jeg vil gøre mit bedste for at få dette til, men jeg bliver undertiden fanget af andre ting. Så ring til mig på min mobiltelefon på vej hjem. Jeg vil hellere have en venlig påmindelse end at glemme den og skuffe dig. ”

[At finde glæde på jobbet]

Opdateret 7. juni 2019