Gendanner sig fra selvskadet

Emily er vores gæstetaler. Er selvskade nyttiggørelse VIRKELIG en mulighed eller er selvskadere dømt til et liv med elendighed og selvmygling? Emily er lærer i 8. klasse, der begyndte selvskadende, da hun var 12 år. Da hun var senior på universitetet, kæmpede hun anoreksi og alvorligt kvæstet. Det eneste, der kunne hjælpe hende, var et behandlingsprogram. Og det virkede. Emily deler sin historie om smerte og bedring fra selvskadning.

David Roberts er HealthyPlace.com-moderator.

Folket i blå er publikumsmedlemmer.

Selvskadekonferencetranskript

David: God aften. Jeg er David Roberts. Jeg er moderator for aftenens konference. Jeg vil gerne byde alle velkommen til HealthyPlace.com. Vores emne i aften er "Recovering From Self-Injury", og vores gæst er Emily J.

Vi har haft adskillige konferencer, hvor læger kommer på og taler om bedring fra selvskading. Så får jeg e-mails fra HealthyPlace.com-besøgende, der siger, at opsving er virkelig umuligt. Det sker ikke rigtig.

Vores gæst, Emily, er kommet sig efter selvskadet. Emily startede selvskadende, da hun var tolv. Da hun var senior på universitetet, kæmpede hun med selvskade og anoreksi. Hun siger, at selvom hun var i stand til at komme sig efter anoreksi, viste det sig at være langt vanskeligere at komme sig efter selvskadning.

God aften Emily. Velkommen til HealthyPlace.com. Tak for at du er vores gæst i aften. Så vi kan finde ud af lidt mere om dig, hvordan begyndte din selvskadeadfærd?

Emily J: God aften. Jeg kan virkelig ikke huske, hvorfor jeg startede, undtagen at jeg var meget stresset i skolen.

David: Og hvordan gik det videre?

Emily J: Nå, min skade var ikke alvorlig, indtil mit seniorår på college, da min forlovede brød op med mig. Jeg havde meget smerter, og jeg ledte efter noget for at mindske smerten.

David: Når du bruger ordet "svær", kan du kvantificere det for mig. Hvor ofte skadede du dig selv?

Emily J: Det startede som en meget, meget mild skade; for eksempel at ridse min hud. Derefter kom det til det punkt, hvor jeg var nødt til at gå på skadestuen næsten hver anden dag.

David: På det tidspunkt indså du, at der var noget galt?

Emily J: Jeg tror, ​​jeg vidste, at der var noget galt, da jeg var en meget lille pige.

David: Hvad gjorde du for at prøve og holde op?

Emily J: Jeg forsøgte ikke at holde op. Det var min mestringsmekanisme. Jeg havde udholdt seksuelt misbrug som et lille barn og aldrig lært sunde mestringsstrategier. Jeg besluttede ikke at få hjælp, indtil min terapeut truede med at holde op med at se mig.

David: Fandt du, at terapi hjalp?

Emily J: Noget. Jeg tror, ​​det forberedte mig på, da jeg gik til SIKKER. Alternativprogram (Self Abuse Endelig slutter) i Chicago sidste år. Det var først efter at have deltaget og afsluttet programmet, at jeg var i stand til at afslutte.

David: Du nævnte, at du kom ind i behandlingsprogrammet for selvskade, og det vil jeg gerne få minutter. Hvad med selvskading, der gjorde det så svært at holde op på egen hånd?

Emily J: Som jeg sagde, det var min vigtigste mestringsmekanisme. Jeg var ikke i stand til at håndtere mine overvældende følelser og følelser. Jeg var ikke i stand til at konfrontere mennesker eller sætte personlige grænser. Jeg blev hårdt knyttet til autoritetsfigurer som min terapeut. Jeg kunne godt lide selvskadning, fordi det gav mig en følelse af lettelse. Selvfølgelig var denne lettelse overhovedet ikke længe, ​​og så havde jeg store medicinske regninger at tackle.

David: Her er et par publikumspørgsmål, Emily:

lpickles4mee: Hvordan skadede du dig selv?

Emily J: En grænse, jeg gerne vil sætte, er ikke at nævne, hvordan jeg skadede mig, fordi det var grafisk, og jeg tror ikke, det vil tjene noget formål med denne chat om genopretning af selvskaden. Jeg vil sige, at de fleste mennesker skader ved at skære sig selv.

Robin8: Hvordan fik du modet til at komme ind i bedring?

Emily J: Mit liv faldt fuldstændigt fra hinanden. Jeg havde mistet så mange forhold på grund af min selvskadede opførsel, og jeg mistede næsten mit job over det. Jeg vidste, at jeg havde brug for hjælp, fordi mit liv var et stort rod. Jeg hadede mig selv og alt i mit liv, og jeg vidste, at den eneste vej, jeg kunne gå, var op.

mig igen: Hvad var din families reaktion på din selv-lemlæstelse?

Emily J: Jeg var livredd for at få hjælp, men nu er jeg så glad for, at jeg gjorde det. Min familie vidste ikke helt, hvordan de skulle reagere. Min mor blev vred på mig, og min far var sympatisk, men forstod det ikke. Jeg kunne ikke tale med min søster om det. Jeg tror, ​​min søster grundlæggende troede, at jeg var skør, og mine forældre vidste ikke, hvad de skulle gøre, eller hvordan de kunne hjælpe mig. Da de lærte mere om selvskadning, selvmukling, var jeg meget heldig at have en meget støttende familie.

David: Kom du lige ud og fortalte dem, eller opdagede de, hvad der foregik, alene?

Emily J: Jeg fortalte dem først, efter jeg var uddannet fra college, og jeg fortalte dem kun, fordi jeg havde brug for lægehjælp, og jeg havde brug for en tur. Før det prøvede jeg at skjule det.

Keatherwood: Opdagede du, at du blev behandlet dårligt på hospitalerne, da du havde såret dig selv?

Emily J: Nej, jeg var heldig at have læger, der i det mindste brugte bedøvende medicin! Andre selvskadere har ikke haft så god erfaring med læger. Jeg skammer mig over dette, men for det meste løj jeg for lægerne, så de ikke ville have mistanke om, at jeg var selvskadende. Selvfølgelig var det et par gange tydeligt, at jeg lyver, men jeg blev aldrig spurgt om det.

mig igen: Hvad ville du sige til nogen, der ikke har nogen familie til støtte? Hvordan vil du overbevise dem om at få hjælp?

Emily J: Folk er nødt til at ønske sig bedring for sig selv, ikke for deres familier, venner osv. Det er vigtigt at vide, at selv uden familiehjælp og støtte er du værd at komme dig. Nogle gange kan venner være dit bedste supportsystem.

David: Emily er blevet "fuldt ud genoprettet" i cirka et år. Hun indgik i S.A.F.E. Alternativt behandlingsprogram (Selvmisbrug afsluttes endelig). Klik på linket til læse udskriften fra vores konference med Dr. Wendy Lader fra S.A.F.E. Alternativer program, så du kan finde ud af flere detaljer om det.

Emily, kan du fortælle os om din oplevelse med programmet. Hvordan var det for dig?

Emily J: Oplevelsen var absolut vidunderlig. De hjalp mig, da mange års terapi, hospitalisering og medicin ikke kunne gøre det. De gav mig formlen for en succesrig bedring, men jeg gjorde arbejdet. Ingen gjorde det for mig. Programmet var ekstremt intenst: De lærte mig, hvordan jeg skulle føle mig, hvordan man udfordrede mig selv, satte grænser, og de lærte mig, at selvskadning bare var et symptom på et større problem.

David: Og det større problem var?

Emily J: Mange års smerte, som jeg ikke modtog. Hos S.A.F.E. behandlede jeg mit barndomsmisbrug, mit negative selvbillede (ikke-eksisterende) og år med at lade folk gå over hele mig.

David: Hvor længe var du med i genoprettelsesprogrammet for selvskade?

Emily J: Det er et 30-dages program, men jeg andragede om at blive en ekstra uge, så jeg var der i alt syvogtredive dage.

David: Kan du give os en kort oversigt over din typiske dag?

Emily J: Der var mindst fem støttegrupper om dagen. Hver støttegruppe dækkede en række emner såsom traumegruppe, kunst og musikterapi, rollespil osv. Der var i alt femten opgaver, som vi var nødt til at gennemføre. Hver patient havde sin egen psykolog, psykiater, socialarbejder, en læge og en primær, der var en medarbejder, der gennemgik skriftlige opgaver hos os. Da vi ikke var i gruppe, bundede vi os med hinanden. Vi havde vores egne "rygerum" terapisessioner.

David: Siden hun kom ind i det inpatient-selvbehandlingsprogram for et år siden, har Emily ikke selvskadet og siger, at hun aldrig har været lykkeligere.

Emily, hvad var den sværeste del ved bedring, stoppe selvskading?

Emily J: At lære at håndtere mine følelser i stedet for at løbe og skade. Jeg var nødt til at føle smerter, vrede, tristhed osv. at jeg havde nægtet mig selv for at føle mig så længe. Der var disse ting, der kaldes impulskontrollogfiler - hver gang jeg havde lyst til at skade, var jeg nødt til at udfylde en. Logfilerne stoppede ikke nødvendigvis trangen, men det hjalp mig med at identificere mine følelser, så jeg kunne forstå, hvorfor jeg følte, som jeg følte.

David: Vi har mange spørgsmål om publikum, Emily. Lad os komme til dem:

Montana: Kan du give os nogle eksempler på værktøjer, der kan bruges til at forhindre selvskade?

Emily J: Opbygning af et sundt supportnetværk af venner og familie; at finde en sund hobby og forfølge den. Da jeg kom til S.A.F.E., bad de om, at jeg lavede en liste over fem alternativer til selvmukling. At tale med kammerater, tale med personalet og lytte til musik var nogle af mine alternativer.

For at være ærlig havde jeg stadig trang i et stykke tid efter at jeg kom hjem. Jeg gav ikke noget for dem, fordi jeg ikke ville gå tilbage på den vej. SIKKER. lærte mig at håndtere mine følelser og hvordan jeg håndterede dem. Jeg udfylder stadig en log hver gang imellem.

ZBATX: Kan du tale lidt om at adskille tanker fra følelser?

Emily J: Jeg plejede at sige ting som om jeg har lyst til crap. Nå, crap er ikke en følelse. Vrede, tristhed, glæde, frustration, angst... det er alle følelser. At sige, at du har lyst til at dø eller have lyst til at skade, er ikke følelser - det er tanker.

heartshapedbox33: Følte du nogensinde, at du var afhængig af at skære?

Emily J: Åh ja, bestemt. Jeg vidste, at selvskadende ødelagde mit liv, men jeg var magtesløs til at stoppe det. Eller jeg troede, jeg var magtesløs.

rig: Kan du give os et groft skøn over udgifterne til disse selvskadesgendannelsesprogrammer?

Emily J: Programmet er meget dyrt, og det er det eneste patienter i landet, der specifikt er beregnet til selvskade. Uden forsikring ville jeg sige omtrent $ 20.000, men min forsikring og mange andre har betalt for det hele. Først gik jeg til min terapeut, og en af ​​programdirektørerne ringede til mit forsikringsselskab og sagde, at de enten kunne betale for dette engangsprogram eller fortsætte med at betale for hvert besøg på ubestemt tid. Så de betalte for det. Jeg bor uden for Illinois, og de betalte stadig. For dem, der simpelthen ikke kan deltage i programmet, anbefaler jeg bogen "Kropslig skade"af Karen Conterio og Wendy Lader. De er grundlæggerne af S.A.F.E.

for træt: Tror du, at selvskaden nogensinde var opmærksom?

Emily J: Nej, fordi jeg normalt skjulte det, da jeg skadede.

precious_poppy: Jo mere jeg selv skader, jo mere vil jeg gøre det. Hvad gør du så, når du ikke har nogen at henvende dig til?

Emily J: Jeg tror, ​​du skal være ærlig over for dig selv. Arbejder skader virkelig for dig? Har du mistet nogen eller noget på grund af det? Vil du bruge resten af ​​dit liv på at lemlæse dig selv? Jeg er enig i, at det er sværere, når man ikke har nogen at henvende sig til, men det er derfor, det er vigtigt at opbygge et supportsystem. Nogle eksempler kunne være at gå i en kirke med en stor befolkning af mennesker på din alder eller noget i den retning.

David: Her er et par publikumskommentarer vedrørende "at betale for behandling":

Montana: Fra mine erfaringer ville forsikringen ikke betale besøg på alarmrummet, fordi det var åbenlyst, at det var involveret med selvskading. Jeg skal betale ud af lommen.

rig: ÅH GUD! Jeg kan ikke engang få nogen til at forsikre mig lige nu!!! Hvis nogen kender til et forsikringsselskab, der vil forsikre posttraumatisk stresslidelse (PTSD), så fortæl mig det!

Nanook34: Hvad med efterbehandling?

Emily J: De har en efterplejegruppe for mennesker, der bor i Chicago-området, men jeg bor intet tæt på Chicago, så jeg var nødt til at bygge min egen støtte her, efter jeg kom tilbage.

David: Er du stadig i terapi?

Emily J: Nej. Det var et stort skridt for mig, fordi jeg var meget knyttet til min terapeut på en meget usund måde. Hun satte grænser for mig, men jeg var næsten besat af hende. At sige farvel var så frigørende. S.A.F.E. Alternativprogram anbefaler, at du fortsætter terapi efter programmet, men jeg troede, jeg var på et sted, hvor jeg ikke havde brug for det, og jeg har ikke været i terapi i et år nu.

David: Bare for at afklare gik du ind i S.A.F.E. Alternativer program sidste sommer og tilbragte fem uger der som en indpatient, ikke?

Emily J: Faktisk tilbragte jeg to uger på ambulant og de sidste tre polikliniske. SIKKER. ejer nogle lejligheder lige ved siden af ​​hospitalet, og vi blev der om natten, da vi nåede ambulant status.

David: Har du stadig trang eller følelser af at ville selvskade?

Emily J: Jeg har ikke haft en trang i nogen tid nu, men da jeg først kom hjem, havde jeg dem ret ofte. Når jeg har en trang til selvskade, udfylder jeg en impulskontrollog, så jeg kan identificere, hvad jeg føler, og hvorfor jeg vil skade. Når jeg har udfyldt en log, er trangen normalt faldet.

David: SAFE-programmet er i Chicago, højre Emily?

Emily J: Berwyn, Illinois, en forstad til Chicago.

David: Kan du beskrive impulskontrolloggen for os. Kan du give os en idé om, hvad den indeholder?

Emily J: Der er flere bokse, der skal udfyldes.

1. tid og placering
2. hvad jeg føler
3. hvad situationen er
4. hvad ville resultaterne være, hvis jeg skadede mig
5. hvad ville jeg forsøge at kommunikere gennem min selvskade
6. handlingen jeg tog
7. resultatet.

David: Her er nogle flere spørgsmål, Emily:

twinkletoes: Har du fundet ud af, at andre venner fra det program, du gik med, stadig er skadefri som du er? Eller er de tilbagefaldt?

Emily J: Jeg mødte to mennesker i den by, jeg bor i, der deltog i S.A.F.E. Selvfølgelig har jeg mange venner landsdækkende, som jeg stadig holder kontakten med. De fleste klarer sig meget godt og er stadig skadefri.

jonzbonz: Jeg spekulerede på, hvordan man går i gang med at starte et program for bedring fra selvskadelse uden terapeut. Jeg har ikke råd til en.

Emily J: De fleste samfund har ressourcer til mental sundhed, hvor rådgivning tilbydes gratis eller til en reduceret sats. Se på dine gule sider under ressourcer til mental sundhed. Jeg nævnte også bogen "Kropslig skade. "Bogen skitserer alt, hvad programmet gør, og det giver råd og hjælp til folk, der ikke kan deltage i programmet.

David: Jeg vil tilføje her, du kan prøve dit amtssektor for psykisk sundhed, et lokalt medicinsk skolepsykiatrisk bopælsprogram, endda det lokale kvindeskur. Du behøver ikke at blive slået for at drage fordel af deres rådgivningstjenester til lave omkostninger.

lisa fyldigere: Er der nogen medicin, der er nyttige?

Emily J: Jeg fandt ikke noget, der hjalp til min selvskadeadfærd.

David: Hvorfor tog det et ambulant / intensivt poliklinisk program som S.A.F.E. for at hjælpe dig med at stoppe selvskading? Hvad tilbyder programmet, som din terapeut ikke kunne eller ikke gjorde?

Emily J: Hovedsageligt tid og intensitet, der ikke kan tilbydes i en halvtreds minutters terapisession. Jeg blev også omgivet af en gruppe kammerater, der kæmpede med den samme ting, som jeg var. I modsætning til de fleste psykiatriske hospitaler, der klumper alle psykiatriske patienter sammen, er S.A.F.E. var bare for selvskadning.

mig igen: Jeg har fundet ud af, at mange fagfolk ikke rigtig bryder sig - med det bliver jeg rigtig krigsførende. Hvordan, hvis overhovedet, handler dette program med en sådan som denne?

Emily J: Jeg var sandsynligvis den mest krigsførende, jeg nogensinde havde været i hele mit liv! Jeg var meget bange og maskerede den som vrede og tog den ud på personalet. De er meget vant til denne type reaktion.

twinkletoes: Hvis du såret ved S.A.F.E., skulle du automatisk forlade? Var der konsekvenser?

Emily J: Vi måtte underskrive en kontrakt uden skade. Hvis vi brød den en gang, blev vi sat på prøvetid. Hvis vi såret efter at have været udsat for prøvetid, bliver vi sandsynligvis bedt om at forlade. Jeg har brudt min kontrakt, men jeg lærte meget ved at blive sat på prøve og besvare prøvningsspørgsmålene. Jeg kan tilføje, at jeg var helt bange. Hvordan skulle jeg klare mig uden min "bedste ven"? Jeg lærte, hvordan man skal klare mig, og hvordan jeg skal føle mig. Jeg havde også den mentalitet, at jeg var for dårlig til at blive hjulpet; at jeg var for alvorlig og ingen kunne hjælpe mig. Jeg holdt fast ved den tro, endda tre uger ind i programmet. Nå, et år senere er jeg skadefri, og mit liv har aldrig været bedre. Jeg har stadig de normale stress i hverdagen, men som jeg har sagt, ved jeg, hvordan jeg skal klare mig på en sund måde nu.

David: Det er vidunderligt, Emily. Er du bekymret for fremtidig tilbagefald? Er du bekymret for det?

Emily J: INGEN! Jeg har gjort det til et personligt mål for mig, at jeg ALDRIG vil skade mig selv igen. Jeg har tjent så meget i dette år, og jeg har arbejdet for hårdt for at smide det hele væk. Det var et løfte, jeg gav mig selv, i det øjeblik jeg var i flyet derhjemme.

David: Vil du sige, at du er i "bedring", hvilket betyder, at det er en løbende proces... eller at du er "genoprettet", hvilket betyder at du er helbredet?

Emily J: Det er et svært spørgsmål. Jeg vil sige, at jeg er i bedring, og jeg tror, ​​det er en løbende proces, fordi jeg altid er nødt til at udfordre mig selv til at føle mig.

David: Her er en publikommentar om en anden behandlingsform:

skøre pige: Jeg er i DBT (dialektisk adfærdsterapi) og finder ud af, at det hjælper mig meget. Det ændrede virkelig mit liv, og jeg vil anbefale det til dem, der har Borderline Personality Disorder.

Emily J: Ni procent af de mennesker, jeg mødte, og som også skader, har Borderline Personality Disorder. Jeg vil gerne sige, at jeg ikke tror S.A.F.E. er det eneste svar; men det var for mig.

David: I begyndelsen af ​​konferencen nævnte jeg, at du også led af anoreksi. Føler du, at spiseforstyrrelsen og selvskaden var forbundet på en eller anden måde? (Læs mere om typer spiseforstyrrelser.)

Emily J: Ja, hos S.A.F.E. Jeg vil sige, 85% af patienterne der har eller har haft en spiseforstyrrelse. Hovedsagelig blev alle af os diagnosticeret med Borderline Personality Disorder, en spiseforstyrrelse og selvskade.

David: Kæmper du stadig med spiseforstyrrelsen?

Emily J: Nej. Jeg var i stand til at overvinde det to år før jeg gik til S.A.F.E. Heldigvis var jeg i stand til at overvinde det, men jeg havde det sværere med at overvinde selvskaden.

David: Jeg ved, det er sent. Tak Emily for at du kom i aften og deler dine oplevelser med os. Tillykke til dig. Jeg er sikker på, at det ikke var let, men jeg er glad for at høre, at du har det godt. Også tak til alle i publikum for at komme i aften og deltage. Jeg håber du fandt det nyttigt.

Ansvarsfraskrivelse: Vi anbefaler ikke eller godkender noget af vores gæstes forslag. Faktisk opfordrer vi dig kraftigt til at tale om enhver behandling, behandling eller forslag med din læge, FØR du implementerer dem eller foretager ændringer i din behandling.