Sådan får du din midterskoler op og bevæger sig

En times kraftig træning vil give dit barn med ADHD fire timers forbedret fokus, siger mange eksperter. Men i en verden af ​​smartphones, Facebook og computerspil - sammen med nedskæringer i fysisk træning og fordypning - hvordan får du dit barn op og bevæger sig?

Hold det nyt

Novelty er en attraktion, der driver mest midterste-skoleelever, og er essentiel for dem med ADHD, der ellers er neurologisk understimuleret. Opdag - så opmuntre og støtte - måder at bringe noget nyt til at udøve på så mange måder som muligt. Her er nogle eksempler:

Bland det op

Varierende træningsrutiner med dit barn: Lad ham cykle på fredag ​​med en ven og vandre på søndag med familien. Lad ham spille Wii Sports på regnvejrsdage, eller spil Ping-Pong til musik. Kør i et løb for velgørenhed. Skift derefter de dage, han træner, og skift stedet. Skift de mennesker, han træner med, og ændre selve aktiviteten. Denne tilgang holder rutinen fra at blive rutine.

[Gratis ADHD-ressource: Middle School Success Strategies]

Du gør det også

Hvilken forælder har ikke brug for regelmæssig træning? Tag din mellemskole med dig, når du træner. En far ville komme i form og lære en færdighed på samme tid, så han tog bokseundervisning. Faderen arrangerede, at hans søn, Peter, tog bokseundervisning på samme tid, som han gjorde. Peter elskede det, lærte nye træk og bad sin far om en boksesæk, han kunne bruge derhjemme. Udfør den øvelse, som dit barn vil gøre, på flip side. Gå sammen et sted, som du normalt kører til, klatrer sammen på et træ eller udforsk en skov.

Overrask hende

”Lad os cykle i centrum”, siger du en dag. Det gjorde du aldrig før. Et par dage senere siger, ”Lad os parkere her og gå resten af ​​vejen.” En anden dag inviterer din datters bedste ven til at træne med dig som en overraskelse. Eller fortæl dit barn om at “skate ned til postkontoret og sende denne pakke til mig. Køb en godbid på vej hjem. ”

Hent et stykke udstyr ud af det blå og sig, ”Hjælp mig med at sammensætte denne ting.” Det kan være materialer til en forhindringsbane eller håndtag for at lave en klatrevæg i kælderen.

Nøglen til hans talenter

Hvis din mellemskolelærer er bedre end de fleste med en fysisk færdighed, skal du finde en aktivitet, hvor han kan øve den. Det lille barn, der spillede en imaginær kamp med en pind, kan nu lide hegn. Dyreelskeren er måske klar til at lære at køre en hund på en agility-bane.

[Gratis guide til aktiviteter og sport for børn med ADHD]

Opdateret den 12. juni 2019