Magien ved individuel sport

Individuel sport for børn kan tilbyde en række sociale og adfærdsmæssige fordele, men det er ikke altid nemt for børn med ADHD at blive involveret.

For mange børn med ADHD er de mest formidable modstandere på spillebanen sig selv. Fordi struktur, orden og manglende distraktion er nøglerne til sports succes, kan selve problemerne, der plager dem i klasseværelset, blive forstørret på spillebanen.

Derudover forekommer ADHD ofte sammen med indlæringsvanskeligheder, der påvirker organisation, rumlig opmærksomhed og spilkoncepter og strategier. Så ud over distraherbarhed er andre faktorer, der hæmmer sportssucces for mange børn med ADHD:

• Sværhedsgrad ved at følge vejledningen. Børn med opmærksomhedsunderskud ønsker ofte at springe instruktionerne over og hoppe lige ind i spillet eller aktiviteten.
• Impulsivitet. Fordi børn med ADHD ofte handler, før de tænker, er de hurtige til at operere på instinkt snarere end at anvende strategier og regler, der er en del af sporten. De kan også have svært ved at vente på deres tur og stå i kø, især under træning.
instagram viewer
• Uopmærksomhed. Sport som fodbold, der kræver, at barnet er mindst moderat opmærksom i perioder, hvor de ikke fuldt ud deltager i spillet, er særligt udfordrende. Børn med ADHD bliver ofte fanget i at drømme eller narre rundt i lave actionintervaller.
• Lav frustrationstolerance. Det er især svært at miste børn med ADHD, og kan give anledning til raserianfald, raseri og anden upassende eller endda fysisk aggressiv opførsel.

[Gratis download: Den bedste sport og aktiviteter for børn med ADHD]

Problemet med teamsport

De fleste eksperter er enige om, at individuelle sportsgrene er bedre for børn, hvis ADHD ikke er godt kontrolleret. Holdkontakt sport er det værste.

”De har svært ved at gribe fat i‘ legesystemet, ’” forklarer Robert Giabardo, atletisk instruktør hos Summit Camp for ungdom med opmærksomhedsproblemer i Honesdale, Pennsylvania. ”For at deltage i et spil som fodbold, skal spilleren altid være fokuseret ikke kun på hans eller hende rolle i spillet, men skal også være opmærksom på andre spillers handlinger og fysiske placering på alle tidspunkter. ”

Opretholdelse af stærkt fokus og akut bevidsthed er udfordrende for ethvert barn. For børn med ADHD er det næsten umuligt. ”Ofte ser de ikke rundt på andre spillere og bliver ramt eller skadet under spil,” siger Giabardo.

”Basketball kan være endnu værre,” siger Patricia Quinn, M.D., en udviklingsbørnelæge, der er specialiseret i ADHD ved det pædiatriske udviklingscenter i Washington DC. ”De er nødt til at lære stykkerne, foregribe træk og strategisere. Dette er nøjagtigt de ting, folk med ADHD ikke klarer sig godt. ”

[Karate eller kickball? Hegn eller fodbold? Den bedste sport til børn med ADHD]

Giabardo er enig. ”De har problemer med at forstå zoner og hvordan forsvar fungerer. ADHD-børn vil bare have bolden og dribler den. Og de bliver frustrerede, fordi basketball kræver, at spilleren udøver flere evner på én gang, såsom spring, pasning, dribler og løb. ”

”Så de holder bolden og udfører al skyde, eller de er på det forkerte sted på det forkerte tidspunkt,” siger Quinn, der har set mange en smertefuld scene fra sidelinjen. ”Folk råber på dem. De andre forældre begynder at bede holdkammerater om at holde bolden væk fra barnet med ADHD. Det er forfærdeligt deflaterende, nøjagtigt den modsatte oplevelse, du ønsker, at dit barn med ADHD skal have. ”

Individuelle sportsgrene er nøglen

Som en generel regel klarer børn med ADHD det bedre, når de får masser af individuel opmærksomhed fra coacher. Derfor er det mere sandsynligt, at de lykkes med individuelle sportsgrene som svømning og dykning, wrestling, kampsport og tennis - eller endda mere sjældne bestræbelser som hegn og ridning ridning.

Selvom disse sportsgrene selv kan være ”individuelle”, får børn med ADHD stadig mange af de sociale fordele ved at være på et hold, fordi de ofte undervises i grupper med andre børn. ”I tilfælde af svømning, wrestling og tennis er de ofte på hold,” siger Quinn. ”Det er bare, at indsatsen og instruktionen er individuel.”

[“Min historie om genfødsel og genløsning - gennem Jiu Jitsu”]

Holdsituationen gør det også muligt for børn at sprede skylden for et tab over gruppen, ikke kun over sig selv - hvilket er acceptabelt, så længe barnet forstår hans eller hendes rolle i tabet og ikke verbalt beskyldes eller misbruges holdkammerater. Hvilket betyder, at forældre skal være tæt involverede.

Faktisk er forældre nøglen til sportsucces for de fleste børn med ADHD, især når de er unge og vælger aktiviteter, der skal udføres. ”Du er nødt til at arbejde på at finde ud af, hvad dine børn er gode til, hvad de er interesseret i, og hvad der passer til deres personligheder,” siger Quinn. "Der er ingen formel, fordi ingen to børn med ADHD er ens."

Magien i kampsport

En gruppe aktiviteter, som Quinn fremmer for næsten alle børn med ADHD, er imidlertid kampsport som taekwondo. ”Kampsport handler om kontrol. Du lærer at kontrollere din krop. Bevægelserne er glatte. Der er et element af meditation (intern selvkontrol) i taekwondo. ”Derudover instruerer hun lærere snarere end coach; når barnet vises trin for trin, hvordan man gør noget, er der lille mulighed for distraktion.

En varig fordel ved kampsport kommer fra dens brug af ritualer som at bøje sig for instruktøren, mener Quinn. "Rituelle er gode for børn med ADHD) fordi de gør adfærd automatisk," siger hun. ”For de fleste af os er daglige handlinger som at huske at tage medicinen automatisk. Men uden ritualer som 'hver gang jeg børster mine tænder tager jeg min medicin', kan folk med ADHD ikke huske. « Ritualer om kampsport kan hjælpe med at lære børn med ADHD at acceptere, udvikle og bruge ritualer på andre områder af deres bor.

Hvilke sportsgrene har fungeret godt til din childern med ADHD?

Ændring af sport til børn med ADHD

På trods af faldgruberne i holdsport er mange børn med ADHD stærkt motiverede til at slutte sig til dem af sociale grunde såvel som atletisk interesse. At lære at være en del af et team er faktisk en spændende og terapeutisk oplevelse for børn, der har opgaven.

Men hvad enten de vælger at forfølge hold- eller individuel sport, en forståelig professionel træner eller gymnastiklærer der foretager justeringer og ændringer til børn med ADHD kan gøre eller ødelægge en sportsoplevelse for dit barn.

Ændringer i holdsport skal være designet til at holde dit barn aktivt og engageret i sporten med strategier, der minimerer nedetid og kedsomhed. I baseball kan for eksempel ændringer omfatte:

• Ændring af boremønstre ofte for at forhindre, at barnet keder sig eller bliver uensitiveret.
• Ændring af feltpositioner så ofte som hvert femte minut for at stimulere barnets opmærksomhed mod spillet, især hvis barnet er placeret i outfield.
• At sætte et barn med ADHD i en aktiv feltposition så meget som muligt for at holde ham eller hende travlt involveret i spillet.
• Skift mellem flere praksisstationer for at holde børnene konstant engagerede.
• At give barnet med ADHD et trænerassistentjob, mens han venter på hans flagermus. Hold opgaven enkel, men engagerende, så han bliver ude af problemer og opbygger en følelse af formål og selvværd undervejs.

Selv individuelle sportsgrene kræver muligvis ændringer. Mauro Hamza, en hegntræner i Houston, Texas, tillader børn med ADHD hyppige pauser i rutinen. Hegnklubben lejer plads fra et rec-center, som gør det muligt for børn at bryde efter brikker, tv, snacks eller endda et lejlighedsvis ping-pong-spil i løbet af de to timers hegneklubøvelse.

Vælg alder passende sportsgrene

Til sidst skal du huske, at børn med ADHD normalt er omkring en tredjedel yngre følelsesmæssigt og socialt end de er kronologisk, hvilket forklarer en masse af deres urolige interaktioner med jævnaldrende. Hvis du kan tænke på dit elleve år gamle barn som virkelig være otte, gør det det lettere at acceptere og forstå hans eller hendes adfærd.

Forskellen mellem spillebanen og andre steder er dog, at du kan bruge sportsarenaen til din børns fordel ved at placere ham eller hende i en yngre aldersgruppe, noget du ikke kan gøre realistisk ved skole.

Quinn går ind for at holde dit barn tilbage i sport med to eller flere år, når det er muligt. ”Gør vejen glattere for dem ved at lægge dem med yngre børn,” foreslår Quinn. ”De har en chance for at hænge sammen med kammerater, de kan forholde sig til, og være i en position, hvor de kan skinne.”

Lad smilene begynde.

Og de vindende sportsgrene er

Følgende almindelige børnesport er baseret på muligheder for distraktion, niveau af fysisk kontakt, frustrationsfaktor, kompleksitet af regler / strategier og brug af grove motoriske evner.

Guldmedalje

• Svømning / Dykning
• Kampsport
• Tennis
• Gymnastik
• Brydning

Sølvmedalje

• Fodbold (målmandsposition anbefales ikke)
• Fægtning
• Ridning
• Spor begivenheder

Bronze medalje (anbefales kun med væsentlig ændring)

• Baseball

tabere (ikke anbefalet)

• fodbold

Opdateret den 25. november 2019