Hvorfor "2-minutters regel" ikke fungerer for voksne med ADHD
Standard produktivitetsråd siger, "Hvis en opgave kun tager 2 minutter, skal du droppe alt og fuldføre den opgave nu." Denne "2-minutters regel" fungerer ikke for voksne med opmærksomhedsunderskridelsesforstyrrelse (ADHD eller ADD). Hvorfor?
Din svage arbejdshukommelse gør det svært at huske at gå tilbage til dit oprindelige mål, når 2-minutsopgaven er afsluttet. Din vanskelighed med at skifte mellem opgaver tilføjer 10, 15, endda 20 minutter til enhver multi-tasking bestræbelse. I stedet for at stoppe, hvad du planlagde at gøre, skal du bære en notesbog og tilføje genstande til din "catch-all" -to-do-liste og sæt et punkt på dagen eller ugen for at genoverveje disse opgaver.
I denne video fra hende additude webinar med titlen "ADD-venlige produktivitetsstrategier for voksne med ADHD," Linda Walker, forklarer hvordan man stopper med at udskyde og være mere effektiv:
Lær mere om, hvordan man stopper med at udstille sig uden ”2-minutters regel:”
1. Læs: Alle har en produktivitetszone. Sådan finder du dit.
2. Hent: 19 måder at overholde frister og få ting gjort
3. Slideshow: Er du tidsblind? 12 måder at bruge hver time på effektivt
4. Blog: Hvorfor min ADHD-hjerne (og din) elsker at "komplicere" ting
Opdateret 28. juni 2019
Siden 1998 har millioner af forældre og voksne betroet ADDitude's ekspertvejledning og støtte til at leve bedre med ADHD og dets relaterede mentale sundhedsmæssige forhold. Vores mission er at være din betroede rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og vejledning langs vejen til wellness.
Få en gratis udgave og gratis ADDitude e-bog, og spar 42% rabat på dækningsprisen.
