“Jeg gør det senere”
Har du ADHD, og har du nogensinde fremsat en af disse udsagn?
”Jeg gør det senere.”
”Jeg er lige færdig med denne side / artikel / e-mail / opgave først.”
”Dette tager ikke meget tid.”
”Jeg kan huske at gøre det. Bare rolig. ”
[Gratis download: Stop med at udsætte!]
Dette er løgne, som voksne med ADHD fortæller sig selv. Vi lyver ikke bevidst. Vi tror ikke, at det er løgne. Vi tror virkelig, at vi vil "gøre det senere."
Men det gør vi sjældent. Dette fører til frustration, stress og negative følelser for os, vores ægtefæller, familie, kolleger og venner. Problemet er, at alle de gode intentioner i verden er ubrugelige af sig selv. Mennesker med ADHD mener, at hvis vi agter at gøre noget, bliver det gjort magisk, og vi behøver ikke at planlægge at få det til at ske.
Udsagnene ovenfor er grundlæggende eksempler på vrangforestillingsoptimisme eller magisk tænkning. Alle har vanedreven optimisme undertiden, men ADHD-voksne ser ud til at have det mere end andre.
Næste gang du fanger dig selv med at fortælle en af disse løgne, skal du stoppe, tage et skridt tilbage og blive jordet. Bliv mere tilstedeværende og spørg dig selv, ”Hvornår, nøjagtigt, vil” senere ”være?” ”Hvordan planlægger jeg at gøre dette?” ”Hvordan vil jeg huske at gøre dette?” ”Hvad vil der ske, hvis jeg glemmer at gøre dette? ”
[Procrastinator's guide til at få ting gjort]
Vi er glemmelige, så det er svært for mennesker med ADHD at lære af tidligere fejl. Vi er nødt til at stille disse spørgsmål, så selv når vi forkæler os med magisk tænkning, kan vi hurtigt gå ind i virkeligheden.
-Tilpasset fra addcoach4u.com
Opdateret den 17. april 2019
Siden 1998 har millioner af forældre og voksne betroet ADDitude's ekspertvejledning og støtte til at leve bedre med ADHD og dets relaterede mentale sundhedsmæssige forhold. Vores mission er at være din betroede rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og vejledning langs vejen til wellness.
Få en gratis udgave og gratis ADDitude e-bog, og spar 42% rabat på dækningsprisen.
