Hvordan multitasking gør ondt i mental sundhed. Prøv dette i stedet
Her er hvad der sker på HealthyPlace-siden i denne uge:
- Hvordan multitasking gør ondt i mental sundhed. Prøv dette i stedet
- Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
- Mest populære artikler om sundt sted deles af Facebook-fans
- Mental sundhedscitat
Hvordan multitasking gør ondt i mental sundhed. Prøv dette i stedet
Hvordan kan noget der ser ud til at være en god idé skade os mentalt helbred? Mange af os multitasker og har det godt med det; vi føler os effektive og produktive og dygtige. Alligevel er den ophidselse og stress, vi ofte føler, vores hjerne måde at fortælle os, at vi ikke behøver at multitaske, og vi er nødt til at stoppe det helt.
Undersøgelser viser, at multitasking gør ondt i mental sundhed. Forsøg på at fokusere på flere opgaver på én gang kan forårsage:
- Negative følelser
- Utålmodighed, irritabilitet
- Bliv let forstyrret
- Kronisk stress
- Angst
- Problemer med at fokusere, koncentrere sig
Du kan stoppe multitasking for at forbedre din mentale sundhed. Prøv disse tre ideer:
- Indstil skift. Beskrevet af Dr. Paul Hammerness og Margaret i deres bog Organiser dit sind, organiser dit liv, sæt skift er at afslutte en opgave og bevidst skifte gear, og placere din fulde opmærksomhed på din næste opgave.
- Mindfulness.Mindfulness involverer at være til stede. Fuldt at deltage i en enkelt opgave er det modsatte af multitasking.
- Genoplad. Mindfuld at engagere sig i en hobby eller noget andet underholdende hjælper hjernen med at blive stille, fokuseret og udhvilet.
Vores hjerne klarer sig meget bedre og gladere, når den fokuserer på en ting ad gangen. Skift fra multitasking til opmærksom opmærksomhed og se, hvad det gør for din mentale sundhed.
Referencer
Kubu, C. & Machado, A. (2017). Hvorfor multitasking er dårligt for dig. Tid. Hentet juni 2019 fra https://time.com/4737286/multitasking-mental-health-stress-texting-depression/
Skerrett, P. J. (2012). Multitasking: En medicinsk og mental fare. Harvard Health Publishing: Harvard Health Blog. Hentet juni 2019 fra https://www.health.harvard.edu/blog/multitasking-a-medical-and-mental-hazard-201201074063
Relaterede artikler Håndtering af multitasking og mental sundhed
- Føler du dig tvunget til multitask af din bipolære hjerne?
- Depression og opmærksomhed, koncentrationsproblemer
- Sådan håndteres ADHD og impulsivitet hos voksne
- ADHD Voksne kæmper for at fokusere
- Forøg fokus med denne minuts meditation
Dine tanker
Dagens spørgsmål: Hvis du er en multitasker, hvordan påvirker det din egen mentale sundhed og velvære? Vi inviterer dig til at deltage ved at dele dine tanker, oplevelser og viden om HealthPlace Facebook-side.
Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
På alle vores blogs er dine kommentarer og observationer velkomne.
- Mental sundhedsstigma siger, at der er stolthed i tavshed
- Betydningen af at være ængstelig
- At klare en mangel på støtte fra andre
- Kan du opbygge selvtillid omkring giftige mennesker?
- Forøgelse af antipsykotisk medicin trods vægtøgningsrisiko
- Reducer social angst med denne Mindfulness-meditation
- Negative vaner og depression
- Indstilling af sunde grænser efter et voldeligt forhold
- Når du har ADHD, er kedsomhed smertefuld
- Mindfulness for Self-Harm: En DBT-færdighedsvideo
- Bliv en talsmann for opmærksomhed omkring spiseforstyrrelser
- At tage risici er en del af gendannelse af mental sundhed
- Hvordan lært hjælpeløshed forårsager angst
- Kan medicinsk manglende overholdelse af bipolar nogensinde være et godt?
Du er velkommen til at dele dine tanker og kommentarer i bunden af ethvert blogindlæg. Og besøg mental sundheds blogs hjemmeside for de seneste indlæg.
Mest populære artikler om sundt sted deles af Facebook-fans
Her er de top 3 artikler om mental sundhed HealthyPlace Facebook fans anbefaler dig at læse:
- Er sommerangst en rigtig ting?
- Vi forstår mental sygdom bedre ved at læse litteratur
- 3 trin til at overvinde negativt selvbillede
Hvis du ikke allerede er det, håber jeg, at du gør det slutte sig til os / lide os på Facebook også. Der er en masse vidunderlige, støttende mennesker der.
Mental sundhedscitat
”Fysisk er jeg her. Mentalt er jeg langt, langt væk. "
Læs mere bipolære citater.
Det er det for nu. Hvis du kender nogen, der kan drage fordel af dette nyhedsbrev eller HealthyPlace.com-webstedet, håber jeg, at du videregiver dette til dem. Du kan også dele nyhedsbrevet på ethvert socialt netværk (som facebook eller stumbleupon), du hører til ved at klikke på linkene herunder. For opdateringer gennem ugen, følg HealthyPlace på Twitter eller blive en fan af HealthyPlace på Facebook. Tjek også ud HealthyPlace på Instagram, Youtube og pinterest, hvor du kan dele dine mentale sundhedsnåle på vores Del dit Mental Health Experiences-bord.
tilbage til: HealthyPlace.com Mental-Health Nyhedsbrev Indeks
