Sådan forbliver du fokuseret med uopmærksom ADHD for voksne

Min to år gamle søn rejste lige til dagpleje hos sin far. Jeg er her med det yngste barn, der sover roligt. Det er for stille for mig at starte min dag. Uopmærksomme typer lide det stille, ikke? For dem, der kender lidt til opmærksomhedsunderskudshyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD), betyder uopmærksomhed at handle rummeligt eller blive introveret. Hvis mine hyperaktive kolleger har problemer med at vælge, hvad de skal gøre, og forbliver med opgaven, har jeg problemer med at vælge, hvad jeg skal tænke på, og følge mine tanker om at gøre noget.

Jeg kan ikke komme i gang om morgenen, medmindre der er en slags brand at slukke, som regel en, der blev startet af min lillebørn. Han tygger muligvis på en Matchbox-bil eller tømmer en skraldespand med legetøj på gulvet. Når han ikke er her, er jeg i et vakuum. Men jeg har udviklet nogle ritualer for at hjælpe mig med at tackle min huskeliste.

Indstilling af en timer får mig til at gå papirarbejde; at sætte på højenergimusik eller sende en e-mail til en ven

at fortælle ham, hvad jeg skal gøre, holder distraktion i skak. Når jeg skal skrive en blog, vikler jeg mine hænder rundt om et krus te og lader sindet vandre til et emne. Nogle gange har jeg brug for aktivitet omkring mig for at holde tankerne om, hvad jeg laver. Løsning? Jeg leder til en travl kaffebar.

[Gratis download: Uopmærksom ADHD, forklaret]

Der er utallige strategier til hyperaktive mennesker med ADHD; færre ser det ud til for dem med uopmærksomhed. Ved at kende dig selv og finde tricks, der får dig til handling, kan du komme derude og komme i gang.

Opdateret 3. juli 2018