SuperMom er overvurderet!

Mødre med ADHD har det dobbelt så hårdt - at prøve at afbalancere din karriere, familie og personlige liv, mens du kæmper med opmærksomhedsunderskudd er ingen let opgave. Her er let at følge kommunikation, organisering og følelsesmæssig rådgivning.

At være mor er et hårdt stykke arbejde, uanset om du er en hjemme-forælder eller en travl professionel, der prøver at afbalancere en karriere, børn og alt andet. Det er dobbelt svært, når du er en mor med opmærksomhedsproblemer (ADHD eller ADD).

Hvis du har et barn med ADHD, er der en 60 procent chance for, at enten du eller din kammerat også er kvalificeret til diagnose. Og det er ikke altid far. Læger har fundet ud af, at der i familier, der har to børn med ADHD, var en lige stor chance for, at enten mor eller far havde ADHD.

Overrasket? Bare fordi ADHD ofte savnes hos kvinder, betyder det ikke, at det ikke er der. Tværtimod skaber kun ADHD hos kvinder kun flere problemer. For at gøre tingene endnu mere underholdende har mange kvinder, der har ADHD, også depression, angst eller en anden tilstand sammen med det. Behandling af depression kan få dem til at føle sig bedre, men det tager ikke sig af deres ADHD-symptomer.

Medicin, der gør det igennem dagen på kontoret, holder muligvis ikke længe nok til det ”andet skift”, som de fleste mødre står overfor, når de kommer hjem. Vi kan måske lide at tro, at vi lever i et oplyst, egalitært samfund, men virkeligheden er, at kvinder stadig er de primære plejere. Efter en udmattende dag på arbejdspladsen forventes mødre med ADHD at lave måltider, organisere aktiviteter, motivere andre, betale regninger og udføre andre husholdningsopgaver - hvoraf ingen er meget ADHD-venlige.

”ADHD skal behandles som et familieproblem snarere end et børnespørgsmål, når moderen også har ADHD,” siger Patricia Quinn, M.D., direktøren for National Center for Gender Issues and ADHD. Quinn påpeger, at en mor ofte vil gå til enhver tid for at finde hjælp til sit barn med ADHD, og ​​alligevel lader sit eget ADHD-behov være uopfyldt. ”At støtte mors behov bliver en integreret del af at hjælpe et barn med ADHD,” siger Quinn.

[Selvtest: ADHD-symptomer hos kvinder]

Desværre får få af disse kvinder den støtte, de har brug for. Der er få støttegrupper, der fokuserer på de unikke behov hos kvinder med ADHD. Mandene forstår muligvis ikke, hvad de kunne gøre for at hjælpe deres hustruer, og de kan have urealistiske forventninger til forholdet og ansvaret. Svigerforældre og andre familiemedlemmer kan kritisere, hvordan huset ser ud eller andre åbenlyse tegn på ADHD-problemer. ”Vi er nødt til at afhjælpe denne situation ved at blive mere opmærksomme på og give mere støtte og forståelse for kvinder med ADHD,” siger Quinn.

Stop med at være SuperMom!

Terry Matlen tilbød overlevelsestips til kvinder med ADD i sin præsentation på en nylig konference sponsoreret af Association of Attention Deficit Disorder Association. Hendes første tip: Accepter, at du har ADHD.

”Som kvinder er vi så vant til at tænke på andres behov, at vi har en tendens til at overse vores egne behov,” siger Terry. ”Det er svært at indrømme, at du ikke er perfekt, at du ikke kan gøre det hele, og at du har brug for hjælp. Accepter din ADHD og gå med det. ”

Terry opfordrer mødre til at forenkle deres liv ved at indrømme hjælp fra andre familiemedlemmer. Dette hjælper dig og lærer ansvar på samme tid. Denne delegation inkluderer også løsning af problemer sammen. Familier fungerer bedst, når de arbejder som et team. Vælg opgaver, som du har glæde af, og handel med andre i din familie. For eksempel vasker du vaskeri, og din mand laver mad. Tøv ikke med at få hjælp udefra til pligter, der skaber spændinger i dit forhold. Overvej at ansætte en stuepige, hvis ingen af ​​jer er gode til at rydde op.

[Gratis guide: Når du har ADHD, også]

At have ADHD gør dig ikke til en dårlig mor! Tværtimod, at have ADHD giver dig muligheden for at være empatisk med dine børn, kom med kreative løsninger til problemer, og skab et kærligt, plejende og spændende hjem for dig og dit familie. Lær at værdsætte gaverne og minimere svaghederne ved ADHD.

I det lange løb husker dine børn ikke, at dine gulve ikke altid voksede perfekt. Men de vil huske, at du elskede dem.

Her er flere tip til Terrys tip til mødre med ADHD.

• Forklar ADHD-symptomer til din familie.
• Løs problemer sammen - ingen finger peger: "Dette er problemet - hvordan skal vi løse det?"
• Lær kommunikationsstrategier.
• Opbevar en kalender, og brug forskellige farvede farver til tidsplaner.
• Har tid til at give energi igen.
• Tag dig tid til at køle af, inden du går ind i et familiergumenter.
• Brug en sitter, når du arbejder på noget derhjemme.
• Har familiemøder.
• Få professionel hjælp til at håndtere børn, der har ADHD, også.
• Arbejd som et team.
• Få hjælp udefra til pligter, der skaber spændinger i forhold.
• Kæmp ikke med kræsne spiser - brug vitaminer og hyppige sunde snacks.
• Vælg dine slag.
• Indstil stille tid / zoner (intet tv, mens du spiser).
• Opret rutiner. Skriv dem ned, men vær fleksible.
• Hold korte forklaringer.
• Tildel "ingen afbrydelsesregel" ved middagsbordet eller brug en pasning-metode.
• Vær konsekvent - selvom det er vanskeligt.
• Få partner til at overtage, når du føler, at du mister den.
• Problemløsning i forvejen. Hvis dit barn ikke kan håndtere skarer, skal du shoppe åbent eller forlade ham hjemme.
• Gør lige så meget natten før for at undgå morgenkaos: Madpakker, rygsække og dokumentmappe i nærheden af ​​døren, tøj lagt ud osv.
• Brug humor.
• Tag dig tid sammen med ægtefælle.

Besøg Terrys websted på addconsults.com til andre nyttige ideer.

[13 Overlevelsesstrategier for mødre med ADHD]

Opdateret den 3. januar 2020