Q: Dit barns problemer med at vågne op gør dine morgener elendige
Q: ”Min søn nægter at vågne op og komme ud af sengen om morgenen. Han råber på os for at komme ud af sit værelse og ikke for at tale med ham. Han vil sige, 'Jeg kan ikke tåle dig, du er en frygtelig person, og jeg hader dig. Gå ud nu og kom ikke tilbage. ”Når han endelig står op, vil han undskylde, men da er han sent til skole, kirke osv. Hans problemer med at vågne op gør vores formiddag afgrund. Hjælp venligst." - GeorgiaMother
Hej GeorgiaMother:
Da mine børn vokste op, plejede jeg at fortælle dem, ”Jeg vil arbejde lige så hårdt som dig - men ikke hårdere.” Når det er sagt, mit spørgsmål til dig er dette: Hvorfor ville din søn stå op på egen hånd, hvis han ved, at hans forældre vil gøre det for? Hej M? Hvis du er hans vækkeur eller vækkeur, arbejder du meget hårdere end han er. Derfor er vi nødt til at skifte ansvarsbalance fra dig til din søn.
Tro mig, jeg forstår, at morgensindssvagheden kan være meget stressende og en enorm udfordring for alle. Der foregår også et stort følelsesladet træk. På den ene side vil du have, at han skal være uafhængig og stå op på egen hånd. På den anden side frygter du, at han aldrig kommer til skolen, hvis han overlades til hans egne apparater. Og det kan meget vel ske. Den vigtige ting at indse er, at så længe du er den ansvarlige, vil din søn lade dig være. Her er nogle punkter, der gør det glattere
morgenrutiner:1. Sæt nye grundregler. Angiv tydeligt dine forventninger fra ham, og forklar, hvad du vil og ikke vil gøre. For eksempel vil du måske banke en gang på hans dør for at sikre, at han er vågen, men det er op til ham at tage føringen efter det. Eller hvis han savner skolebussen, bliver han nødt til at finde sin egen vej til skolen. Hvis det ikke er en gennemførlig konsekvens, og du er nødt til at køre ham, skal du pålægge en anden konsekvens, der er en åbenlyst pasform. Min favorit? Betaler tilbage tid! ”Hvis jeg tager 30 minutter ud af min dag til at køre dig i skole, fordi du er for sen, så vil du give mig den tid tilbage i pligter omkring huset.”
Bundlinie? Din søn har brug for at opleve konsekvenserne af ikke at komme sig op i tide, hvis du virkelig ønsker at ændre hans opførsel.
[Hent denne gratis download: Gratis prøveplaner til pålidelige familierutiner]
2. Lyd alarmen! Har han et vækkeur? En med ekstra høje klokker eller summere? Det har INGEN snooze-funktion? Hvis ikke, skal du købe flere vækkeure. Undgå at indstille alarmerne til musik, da det har tendens til at blive hvid støj, der lader teenagere tilbage i dvale.
Natbordet er også det værste sted, man kan forestille sig for et vækkeur. Jeg anbefaler at placere flere ure på forskellige steder rundt i rummet - hvert sæt med et til to minutters mellemrum. Dette tvinger din søn til faktisk at komme ud af sengen for at slukke for alarmen og forhindre ham i at kravle tilbage under dækkene i mere end et minut eller to. Oddsen er, at når han først er ude af sengen, vil han komme i bevægelse.
3. Gør søvn tid ikke forhandles. Jeg kan ikke understrege vigtigheden af en god nats søvn - til generel sundhed og bedre morgen. Det kan være passende at flytte din søns sengetid en times tid tilbage. Du kan også bruge hans sengetid som en naturlig konsekvens, hvilket betyder, at han er nødt til at tjene privilegiet ved en senere sengetid ved at vågne op om sig selv om morgenen.
4. Forbered dig på dagen natten før. Selvom dette måske ikke direkte lærer din søn at stå op på egen hånd, vil det gøre dine morgener mindre stressende, når han dukker op. Hvis tøjet er lagt ud, er frokosten pakket og hans rygsæk er ved hoveddøren, har han mindre at gøre og mere tid til at få gjort det, han har brug for.
Og som en fodnote ved jeg, at hans hadefulde kommentarer er upassende og sårende for dig, men tag dem venligst ikke personligt. Prøv at lade dem gå og koncentrer dig bare om at flytte din søn gennem morgenen.
Held og lykke!
[Hent denne gratis download: Sound Sleep Solutions til børn med ADHD]
ADHD Familie Coach Leslie Josel, af Bestil uden kaos, vil besvare spørgsmål fra additude læsere om alt fra papirruter til soveværelser i katastrofeområder og fra mastering til huskelister til at ankomme til tiden hver gang.
Indsend dine spørgsmål til ADHD Family Coach her!
Opdateret den 6. december 2019
Siden 1998 har millioner af forældre og voksne betroet ADDitude's ekspertvejledning og støtte til at leve bedre med ADHD og dets relaterede mentale sundhedsmæssige forhold. Vores mission er at være din betroede rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og vejledning langs vejen til wellness.
Få en gratis udgave og gratis ADDitude e-bog, og spar 42% rabat på dækningsprisen.
