Hvad forårsager angst? 10 grunde til, at du er så ængstelig

Hvad forårsager min angst? Hvorfor er jeg så ængstelig? Som om angsten i sig selv ikke var dårlig nok, kan det at gøre forholdene endnu værre ved at vide, hvad der forårsager angst, forværre. Det er naturligt at vide, hvad der får dig til at føle det bekymring og frygt for generaliseret angstlidelse, frygt for mennesker og sociale situationer med social angstlidelse, uro for adskillelsesangstlidelse, frygter fra fobier eller dødsgreb fra paniklidelser / panikanfald. At vide, hvad der forårsager enhver form for angst, kan være en vigtig del af puslespillet og kan hjælpe dig med at komme videre.

Ti mulige årsager til angst

Før vi drøfter nogle af årsagerne til angst, er det vigtigt at bemærke, at forskere ikke er enige om en enkelt årsag eller et sæt årsager til angst. Angst er kompleks, og hver enkelt person er unik. Ligesom angst opleves forskelligt af forskellige mennesker er også årsagerne.

Medicinske forskere ved, at angst kan være et svar på faktorer uden for os såvel som inden for os.¹ Med dette i tankerne er her 10 mulige årsager til angst:

1. Baggrund: Begivenheder, vi har oplevet, eller adfærd, vi har lært (måske en forælder, der modellerede ængstelig adfærd) kan bidrage til angst.
2. Traumer og / eller stress: Livserfaringer kan have en negativ indflydelse på vores mentale helbred, herunder udviklingen af ​​betydelig angst.
3. adfærd: Undertiden kan de ting, vi laver eller ikke gør, de handlinger, vi udfører eller ikke foretager, forårsage angst. Ting som at undgå eller tage beslutninger, der er drevet af bekymring, kan medføre, at angst strammes.
4. Stofbrug: Narkotika og alkohol skaber ændringer i hjernen, inklusive ændring serotonin og andre neurotransmittorer, der potentielt forårsager angst. Brug af disse stoffer til at lette angst tjener endvidere til at forværre angst, hvilket fører til øget brug og mere angst i en ond cirkel. Det er bemærkelsesværdigt at 20 procent af mennesker med social angst er også afhængige af alkohol.
5. Fysiologi: Hjernen i sig selv kan forårsage sin egen angst. Strukturer i hjernen såvel som hjernekemi påvirker, hvordan vi tænker, føler og handler, inklusive den angst, vi oplever.
6. Genetik: Forskere finder ud af, at ens genetiske sammensætning kan få angstlidelser til at udvikle sig og er endda begyndt at præcisere specifikke gener, som RBFOX1-genene, der er skyldige.²
7. Medicinske faktorer: Sundhedsmæssige problemer kan forårsage angst. Thyroidea, åndedrætsorganer, hjerte og andre tilstande kan ligge til grund for angst. Af denne grund er det vigtigt at tjekke ind med din læge for at udelukke medicinske problemer.
8. Personlighedstype: Nogle personlighedstyper, såsom type A, er tilbøjelige til at være intens, drevet og modtagelige for stress og angst.
9. Tanker: Vores tanker kan være vores egen værste fjende. Vi overtænke ting. Vi har automatiske negative tanker, der forårsager bekymringer og angst, og vi har det, der er kendt som en negativitet bias det kan forårsage angst.
10. Følelser: Vores følelser er tæt knyttet til vores tanker, den ene følger den anden i en nedadgående tumle, der kan føre til intens angst. Når vi har det dårligt, er vores syn på os selv og verden overskyet, og angsten regner ned.

Du forårsager ikke din angst

Mens forskere ikke har en endelig, enkelt årsag til angst, er en ting kendt med sikkerhed: Du er ikke årsagen til din angst, og angst er ikke din skyld. Ja, flere faktorer er involveret i angst, og mange er ting, der er under din kontrol. Det betyder ikke, at du med vilje er ængstelig. Hvad det betyder er, at du kan handle på disse ting for at foretage positive ændringer og mindske din angst.

Hvad hvis du, når du læser disse ti årsager til angst, stadig ikke kan finde en årsag? Det er helt okay. At kende nogle af årsagerne til din angst kan give dig et udgangspunkt for at overvinde den, men du kan også fokusere på ting som dine angstsymptomer og dine mål for et angstfrit liv at føle sig mindre ængstelig og leve godt.

Kilder

1 Hvad forårsager angst? (2015, 3. august). Hentet 10. august 2017
2 Healthline Redaktionelteam (Red.). (2016, 23. juni). Angstårsager. Hentet 10. august 2017 fra

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-tidsskriftet for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.