Fysisk aktivitet reducerer depressive symptomer hos børn: Meta-analyse
22. januar 2023
Fysisk aktivitet kan signifikant reducere depressive symptomer hos børn og unge, ifølge en nylig undersøgelse offentliggjort i JAMA Pædiatri. 1
Metaanalysen af 21 undersøgelser med 2.441 deltagere (47 % drenge og 53 % piger) i alderen 11-19 viste, at fysisk aktivitet kan hjælpe med at lindre depressive symptomer hos unge patienter. Tolv af undersøgelserne viste også fordelene ved fysisk aktivitet for deltagere med en somatisk eller psykiatrisk lidelse som depression, fedme, ADHD og diabetes.
Resultaterne afslørede, at fysisk aktive teenagere oplevede mere bemærkelsesværdige reduktioner i depressive symptomer end yngre deltagere. "Det er muligt, at yngre børn er tilstrækkeligt aktive til at blive desensibiliserede over for yderligere fysisk aktivitet, hvorimod deres ældre og mere stillesiddende modparter måske er mere lydhøre over for interventionen,« siger forskere sagde.
Efter at have analyseret hyppigheden og varigheden af fysisk aktivitet, fastslog forskerne, at engagere sig i tre sessioner med fysisk aktivitet, der varede mindst 30 minutter, gav den største forbedring i depressiv symptomer.
"Depression er den næstmest udbredte psykiske lidelse blandt børn og unge, men kun en lille del søger eller modtager lidelsesspecifik behandling," sagde forskere. "Fysisk aktivitetsintervention lover som en alternativ eller supplerende tilgang til klinisk behandling af depression." 2
Fordele ved fysisk aktivitet for komorbide tilstande
Undersøgelsen tyder på, at fysisk aktivitet også kan lindre komorbide symptomer på angst og ADHD, som påvirker henholdsvis 75 % og 57 % af børn med depression.3,4
Denne konstatering er et ekko af en 2017 ADDitude undersøgelse, som fandt ud af, at 37 % af børn med ADHD håndterer deres symptomer med daglig motion. Omkring halvdelen af de adspurgte vurderede træning som en "ekstremt" eller "meget" effektiv behandling - den højeste vurdering af enhver ADHD-behandling inkluderet i undersøgelsen.
"Enhver aerob aktivitet, især udendørs, hjælper vores datter," sagde en ADDitude læser for nylig undersøgt om effekten af træning. "Inden for en dag eller to, hvor hun ikke har gjort noget, bliver hun deprimeret."
"Vi ser store forbedringer hos vores søn efter fysisk aktivitet," sagde en anden forælder. "Det depression kan virkelig tage fat, selvom han kun er 10. Vi underviser hjemme, så vores søn og jeg har begge YMCA-medlemskaber og deltager mindst tre gange om ugen. Han nyder ellipse-, ro-, spin-cykler, automatisk stepper og løbebånd."
Mest ADDitude Læserpaneldeltagere kaldte træning for en effektiv behandlingsform, men mange sagde, at det er en udfordring at få deres børn til at deltage i fysisk aktivitet.
"Min teenagedatter har depressive symptomer, og vi ser hendes humør blive bedre, når hun er aktiv, men det tog hende lang tid at begynde at træne," sagde en forælder. "Hun plejede at spille tennis og fodbold og stå på ski, men da hun gik på college, holdt hun op med at træne."
Fysiske aktiviteter skal være regelmæssige og konsekvente for at opretholde deres mentale sundhedsmæssige fordele, ifølge ADDitude læsere. "På blot et par korte måneder ser jeg fraværet af fysisk aktivitet i hans liv, der forstærker alle hans depressive symptomer," sagde en forælder.
"Jeg ser en forbedring i hendes adfærd med mere fysisk aktivitet, men jeg kunne ikke sige, at jeg har bemærket nogen direkte sammenhæng med hendes humør," sagde en anden forælder. »Jeg bemærker dog, at hendes humør og adfærd forringes, når hun er mindre aktiv eller får for meget skærmtid. Hun dyrker kampsport en gang om ugen og deltager sæsonmæssigt i fodbold eller t-ball. Vi tilføjer familieyoga om et par uger."
"Min søn har det altid bedre, når han flytter, men desværre er det meget svært at få ham i gang," skrev en anden forælder. "Jeg bemærker, at han er meget roligere og i bedre humør efter at have skudt bøjler, så jeg prøver at opmuntre ham til at komme ud og gøre det."
Træning er dog ikke en universel kur. Af ADDitude Undersøgelsesrespondenterne fandt 5 % motion "ikke særlig" eller "slet ikke affektiv" i forhold til at behandle ADHD symptomer.
"Fysisk aktivitet har ikke en vedvarende effekt på hans depression eller intense følelser," sagde en ADDitude læser paneldeltager. En anden sagde: "De positive resultater af fysisk aktivitet varer så længe aktiviteten finder sted, forsvinder derefter hurtigt."
En forælder forklarede, at fysisk aktivitet påvirkede hendes barns symptomer negativt. "Fysisk aktivitet hjælper hende ikke - det gør det faktisk værre. Hun har brug for flere mentale aktiviteter for at hjælpe hende, såsom puslespil, kortspil eller arbejdsbøger. Det er ting, der hjælper med at regulere og reducere hendes symptomer."
Se artikelkilder
1Recchia F., Bernal J.D.K., Fong D.Y., et al. (2023). Fysisk aktivitetsinterventioner for at lindre depressive symptomer hos børn og unge: En systematisk gennemgang og meta-analyse. JAMA Pædiatr. https//doi.org/10.1001/jamapediatrics.2022.5090
2Erskine H.E., Baxter A.J., Patton G., et al. (2017 ). Den globale dækning af prævalensdata for psykiske lidelser hos børn og unge. Epidemiol Psychiatr Sci. 26(4):395-402. https://doi.org/10.1017/S2045796015001158
3Angold, A., Costello, E.J. (1993). Depressiv komorbiditet hos børn og unge: empiriske, teoretiske og metodiske spørgsmål. Am J Psykiatri. 150(12):1779-1791. https://doi.org/10.1176/ajp.150.12.1779
4Birmaher, B., Brent, D., Bernet, W., et al. (2007). AACAP arbejdsgruppe om kvalitetsspørgsmål. Praksisparameter for vurdering og behandling af børn og unge med depressive lidelser. J Am Acad Child Adolesc Psychiatry. 46(11):1503-1526. https://doi.org/10.1097/chi.0b013e318145ae1
Siden 1998 har millioner af forældre og voksne haft tillid til ADDitudes ekspertvejledning og støtte til at leve bedre med ADHD og dets relaterede mentale helbredstilstande. Vores mission er at være din betroede rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og vejledning på vejen til velvære.
Få et gratis nummer og gratis ADDitude e-bog, plus spar 42 % på omslagsprisen.
