Fordi jeg siger det!

Hurtigt ordassocieringsspil: Når du hører "pligter", synes du "stimulerende", "fascinerende" og "kreativ", ikke? Fed chance.

Selv for personer uden opmærksomhedsunderskudshyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD eller ADD), pligter er intet mindre end tortur. Men de hjælper også med at lægge grundlaget for succes i livet - tvinger os til ryd rodet, fastlæg prioriteter og holdes ansvarlige over for familie, venner og kolleger.

Faktisk konkluderede forskning, der for nylig blev udført på University of Minnesota, at den bedste prediktor for succes for unge voksne ikke er IQ eller endda intern motivation, men snarere pligter. Jo tidligere et barn begynder at arbejde, desto mere succesrig vil han være.

Nu er her problemet: ADHD-hjerner producerer ikke nok af neurotransmittere nødvendigt for at opretholde vedvarende fokus. Denne kemiske ubalance gør det svært for børn med opmærksomhedsunderskud at færdiggøre noget, så slet ikke kedelige pligter, der ikke giver nogen af ​​de stimuleringer eller feedback, der engagerer et ADHD-sind.

Således "chore wars" - en daglig realitet i mange ADHD og ikke-ADHD husholdninger. Som forældre ved vi, at pligter hjælper vores børn med at udvikle de livsevner, de har brug for for at blive uafhængige voksne. Men vi ved også, at kampen kan være udmattende - nogle gange mere udmattende end bare at udføre arbejdet selv.

[Din gratis 13-trins vejledning til opdragelse af et barn med ADHD]

Men det her er vigtigt, og ændring af adfærd kan hjælpe. Så her er nogle tip og tip, der vil hjælpe dig (sammen med en masse udholdenhed) implementere en konsekvent, ansvarlig rutine med pligter i din husstand.

I lægmandsbetingelser, adfærd modifikation involverer at identificere upassende adfærd og implementere metoder, der vil løse dem. Dette betyder ofte at ændre dit barns miljø og forbedre din evne til at følge igennem.

Målet er gradvist at mindske uønsket adfærd og styrke passende adfærd ved at bruge et token-system baseret på fordele og konsekvenser. Du ved, at du er på det rigtige spor, når intensiteten, hyppigheden og varigheden af ​​den uønskede adfærd mindskes.

Adfærdsændring kommer til konsistens, konsistens og mere konsistens! Dette betyder dig skal reagerer på samme måde hver gang dit barn demonstrerer en upassende opførsel og følg med med konstante belønninger og konsekvenser. Uanset hvor træt eller frustreret du føler dig, kan du ikke give efter for dit barns klynk, råben, udbrud og raserianfald (medmindre han skader sig selv, andre eller ødelægger dit hjem). Når du grotter ind, lærer du dit barn, at hun kan få det, hun vil, ved at øge adfærden uden kontrol.

[Gratis forældreressource: ADHD Disciplinestrategier]

Lav en liste over strategier til at opretholde din selvkontrol. Hvordan vil du håndtere modstand? Vil du tage dyb indånding, tælle til ti, ignorere og fortsætte med det, du gjorde, som om der ikke sker noget?

Hvis du mister kontrollen, hvordan kan du forvente, at dit barn forbliver i kontrol? Handlinger taler højere end ord, gør hvad du siger og siger hvad du gør. Lettere sagt end gjort, især hvis forælderen også har ADHD. Derfor skal du have en plan og et supportsystem på plads, inden du implementerer adfærdsændring.

Alle de voksne i din familie skal være samlet og reagere på samme måde på upassende opførsel. Jeg siger altid forældrene, at du enten "betaler nu" eller "betaler senere", efterhånden som dit barn bliver ældre og problemerne bliver større.

Trin 1: Planlæg specifikke pligter for hver ugedag.

Trin to: Hver dag dit barn afslutter sine pligter, tjener hun brugen af ​​elektricitet den dag. Det betyder iPods, TV, computer, PlayStations osv. Sørg for, at hver dag er en ny start med løftet om belønninger.

En anden mulighed er marmor-i-jar-metoden. Hver gang dit barn gør en opgave, lægger han en marmor i sin krukke. Bestem marmorværdier for en menu med belønninger, og lad dit barn indbetale sine klinkeboller til præmier i slutningen af ​​hver uge.

[Gratis ressource: Hvad man ikke skal sige til et barn med ADHD]

---

Belønninger efter alder

En belønning er noget specielt, som dit barn ellers ikke ville modtage. Og husk, at belønninger ikke kan tages væk, når de er optjent! Et par ideer ...

• Legeaftale
• Overnatning
• Senere sengetid
• Speciel alene tid med forælderen
• På ud til is og / eller middag
• Film med en ven
• Tur til dollar-butikken
• Farvelægning bøger
• DVD
• Gavekort
• Tøj
• Indendørs klatring
• Manikyr eller pedikyr
• Sportsbegivenhed
• Ekstra computertid
• Bøger
• Magazine abonnement

Gør:

1. Opret og indsæt en opgaveliste til dit barn
2. Model god opførsel for dit barn
3. Vælg typer tokens (dvs. chips, marmor)
4. Vælg belønning for at motivere dit barn
5. Visuelt vis belønningsmenu
6. Angiv frister for hver opgave
7. Opret en kontrakt, som både du og dit barn underskriver
8. Forvent modstand
10. Vær konsekvent og følg løfterne igennem

Må ikke:

1. Ændre planen og forvirre dit barn
2. Giv efter for upassende opførsel
3. Råb til dit barn fra et andet rum
4. Fjern fortjente tokens eller belønninger
5. Blive vred
6. Giv efter for at undgå konflikt
7. Lav belønninger for svære at tjene i begyndelsen
8. Forsinkelse med at give dit barn øjeblikkelig feedback

Opgaver for yngre børn med din hjælp i begyndelsen

• Lav seng
• Hent legetøj og bøger
• Sorter tøjvask ind på lyse og mørke kurve
• Foder kæledyr
• Slet op beskeder
• Støv
• Vand planter
• Dæk bord
• Rengør bordet og sæt opvaskemaskinen på
• Rive blade og træk ukrudt ud
• Sæt dagligvarer væk
• Rive og poseblade

Opgaver for teenagere

• Slå græsplæne
• Vask bilen
• Skovle sne
• Fold rent tøj og læg det væk
• Ej eget vaskeri
• Vakuum
• Mop
• Vask vinduer
• Jern
• Rent rum
• Let vedligeholdelse, maling, malingsdæk osv.…

Opdateret 16. januar 2019