Selvforagt og ADHD: Lær at stå op for dig selv

Her er scenariet: Jeg fortæller en vittighed, og alle forstår den. Det lander som en drøm, og publikum griner. Så følger jeg joken med et eller andet selvironisk grin: "Han sagde, som en pikhoved," tilføjer jeg med et nervøst grin.

Hvorfor gør jeg det? Hvis en anden sagde det, ville jeg gerne trække dem til side og slå dem. Taler dette lavt selvværd eller et ønske om at fremstå autentisk?

Udpakning af min ADHD-selvnedsættelse

Jeg er min største kritiker. Mens alle andre i rummet simpelthen nyder mit skænderi, søger jeg forebyggende kritisk bekræftelse. Selvom jeg ikke er en dømmende person, føler jeg mig sikker på, at jeg bliver dømt - eller burde blive det.

Jeg elsker de personer, der tilsyneladende kan skubbe deres usikkerhed til side og frimodigt vifte med deres flag på trods af ethvert ubehag. Efter deres vittighed giver bagslag, kan rummet blive stille, mens alle kigger sidelæns, men jeg ser med beundring. Jeg ser de akavede og underlige, der er dækket fra top til tå i soden af ​​deres egen hybris, og jeg vil instinktivt pakke dem ind og beskytte dem. De er en yngre udgave af mig selv, modige og sårbare, der lærer på den hårde måde, når de har krydset den usynlige grænse.

Så hvorfor kan jeg ikke give mig selv den samme medfølelse?

Min selvironiske humor er højst sandsynligt en forsvarsmekanisme. Jeg foregriber den værste kritik, nogen kan give mig, ved at sige den først. På den måde kan ingen skade mig med deres kommentarer. Plus, det ødelægger deres levering og afslører deres sande jeg (de ser bare slemme ud). Jeg foreslår også subliminalt noget til alle og giver uforvarende min tilladelse til, at de kan kritisere mig.

[Selvtest: Kan jeg have ADHD?]

Selvforagt vs. Stå op for dig selv

Selvforagt er en svær vane at bryde. Jo mere jeg formaner mig selv, jo flere mennesker vil tænke kritisk på mig, før de lærer mig at kende. At lære, hvornår man ikke skal undskylde, er også en kunstform. Der er en fin linje mellem ego, selvsikkerhed (det søde punkt med selvtillid) og underkastelse.

Da jeg var 17, slog jeg nogen i min klasse til en fest. Drengen havde kaldt mig navne hele året, og tidligere på natten forsøgte han at låse mig inde i et skur. Nu er jeg ikke voldelig. Jeg tror ikke på, at mennesker i sagens natur er onde, og jeg ønskede heller ikke at forårsage drama. Men han forsøgte ubønhørligt at ydmyge mig, selvom jeg allerede havde bedt ham om at lægge sig tilbage.

Jeg ignorerede ham. To minutter senere kastede han en båndrulle på min ryg, mens jeg talte med nogle piger, som han aldrig ville være i stand til at nærme sig.

Jeg rejste mig så hurtigt, at stolen under mig tilsyneladende fløj væk. (Jeg kendte ikke min egen styrke eller hvor vred jeg egentlig var.) Jeg gik direkte hen til ham, ryddede fire af hans venner i processen og fangede ham på kinden. (Det er en skam; Jeg sigtede efter hans næse.)

[Kære ADDitude: Hvordan kan jeg få min søn til at stoppe med at slå?]

Det var første gang jeg stod op for mig selv ved at kaste et slag mod nogen. Jeg har aldrig haft det så godt i mit liv – det var fantastisk!

Før var jeg altid for bange for konsekvenserne af at slå nogen til at handle. Men den dag følte jeg mig gudfrygtig og rystede af adrenalin. Mine muskler sydede af kraft og raseri, men jeg følte ingen frygt for konsekvenser, fordi jeg vidste, at jeg havde ret.

Selvfølgelig var jeg flov over at have forårsaget en scene til festen, men ingen sagde eller gjorde noget. Barnets venner var pludselig lidt bange og dannede nyfundet respekt for mine grænser.

Efter at jeg var faldet til ro og undskyldt over for værten, gik jeg over til knægten, og vi gav hinanden hånden. (Bemærk: Når du står op for dig selv, holder bøller op med at rode med dig.)

Selvom jeg ikke promoverer at slå den næste person, der er uenig med dig, kan jeg bekræfte, at jeg står op for dig selv efter at have taget lort i lang tid er den mest fantastiske følelse, især når du har ADHD. I det øjeblik indså jeg, at de hårdeste konsekvenser nogle gange kommer fra vores passivitet - når vi ikke står op over for dem, der fortjener det.

Da jeg først viste, at der er en grænse, der ikke må overskrides, og demonstrerede, at der er reelle konsekvenser ved at mobbe mig, stoppede folk. Opråbningen stoppede, magten var i mine hænder, og jeg havde ikke længere et problem.

Den samme knægt trak sig sammen, da jeg gik forbi ham i de samme skolegange, som han plejede at håne mig i. Selvom det var dybt ude af karakter og ret skræmmende, er jeg stolt over, at jeg gjorde det.

Nu skal jeg huske, hvordan det føltes at stå op mod en bølle, når en selvkritisk trang dukker op, eller jeg er fristet til offentligt at formane mig selv for dumme kommentarer. Jeg er nødt til at huske, at hvis nogen siger noget grimt om mig, er det på dem, det er ikke mit problem. I de øjeblikke har jeg brug for det stå op til mig selv, dog måske bare med skarpe ord frem for en solid højrekrog.

Stop selvironiskhed og stå op for dig selv: Næste trin

• Lære: Stil din hårdeste kritiker til tavshed - dig selv
• Hent: Gratis guide: Forstå de bedste dele af ADHD
• Læs: Den ADHD-venlige guide til at hævde dig selv

---

STØTTE TILFØJELSE
Tak fordi du læste ADDitude. For at støtte vores mission om at give ADHD undervisning og støtte, overveje at abonnere. Din læserskare og din støtte er med til at gøre vores indhold og opsøgende rækkevidde muligt. Tak skal du have.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest