Forældre: Dette er din overlevelsesvejledning til skolen

Hvis du er en mor eller far med ADHD, kan ordene "tilbage til skolen" få dig til at dirre af angst. De fremkalder visioner om utallige papirer til underskrivelse, bilpooler, der skal huskes, og lektieopgaver til hjælp med. Du kan også have et barn med opmærksomhedsunderskridelsesforstyrrelse (ADHD eller ADD) hvem har sine egne organisatoriske problemer.

Hvis jeg kun havde et stykke råd at give dig, ville det være dette: Begynd at forberede dig tidligt (hvilket betyder nu). Med det der går for dig sammen med følgende organiserende ideer, er du klar til det ansvar, det nye skoleår bringer. Men tag ikke denne tjekliste alene. Gør prep-to-school en familieaffære, og alle vinder!

Det interne ur

I løbet af sommeren lader de fleste af os vores børn opholde sig senere og sove længere. Nu er det tid til at lokke dine børn tilbage til deres tidligt til sengs, tidligt at stige rutine. Ved at skifte forud for tiden vil du gøre det lettere for dit barn at rejse sig og, endnu vigtigere, at skinne i løbet af den første skoleuge. Desuden skal du indstille dit eget ur mindst 15 minutter foran børnene, så du giver dig selv lidt stille tid til at være klar til din dag.

Overlevelses frynsegoder: Når dit barns kropur er justeret, er det større sandsynlighed for, at han står op uden din hjælp (OK, med lidt hjælp). Dette giver dig mulighed for at være opmærksom på andre ting, som at tage på dig selv og lave en sund morgenmad.

Den ultimative planlægning

Post-it-notater er gode påmindelser, men de klipper dem ikke, når det kommer til den daglige organisation. Du har brug for vigtige datoer, tidspunkter og kontaktoplysninger alt sammen ét sted. Din løsning: the vigtig personlig planlægger - din alt-i-en-telefonbog, kalender og to-do-liste. Når dit barns skolekalender ankommer, skal du indtaste alle ferier, ferier og halvdage. Noter derefter datoer og tidspunkter for øvelser, spil og forestillinger. Glem ikke kontaktoplysninger til coaches, troppsledere og lærere.

[Gratis download: Den daglige rutine, der fungerer for voksne med ADHD]

Det er ikke alt op til dig, mor. Køb hvert barn sin egen planlægger, og lad hende konfigurere det, ligesom du har oprettet din. Selv hvis hun ved, at hun skal gå naboens hund i morgen kl. 15, bør hun alligevel skrive den ned - især hvis hun har ADHD. Dagsplanlæggere hjælper børnene med at organisere uafhængigt - en færdighed, de kan bruge hele deres liv.

Overlevelses frynsegoder: Hvis alle holder styr på familieplanen, vil der være færre afbrydelser for dig. Når dit barn spørger: "Hvornår er næste ferie?", Kan du svare, "Slå det op i din planlægger."

Skabe, tøj med mere

Skabe, kommoder og alt indeni dem er sandsynligvis de sidste ting, du vil tænke på, men nu er det ideelle tidspunkt at rense børnenes modeindhold. Det er deres ting, så involver dem. Skuffe ved skuffe, bøjle efter bøjle, se på hvert tøjselement sammen, gemme hvad der passer og kassere hvad der ikke gør. Når dine børn sorterer, så lad dem lave en liste over, hvad tøj de har brug for for at starte året.

Overlevelses frynsegoder: Bevæbnet med en tidlig indkøbsliste, kan du ramme salget på sensommeren og undgå at overbelaste dig selv med skolens opgaver i september. Indkøbstips: Børn har ikke brug for så meget, som de tror, ​​de gør - og heller ikke deres skabe.

[Gratis guide: Sådan ryddes dit hjem som en professionel]

Det rigtige studierum

Det er tid til at bestemme, hvor dine børn kan studere - og hvor de ikke kan. Hvis du bruger dit spisebord til måltider, er dine børn nødt til at oprette butik et andet sted. Hvis dit barn har et skrivebord i sit soveværelse, skal du hjælpe ham med at gøre det klar (rydde af, sætte en lampe, købe forsyninger), før skolen starter. Ethvert stille område med god belysning og en skriveoverflade kan gøre et studierum - så længe det er ude af tv-øreskærm. Når du har valgt en, skal du sørge for, at dit barn ved, hvor hans forsyninger går hen, så han kan lægge dem væk hver dag.

Overlevelses frynsegoder: At etablere et sted og en rutine for hjemmearbejde gør udførelsen af ​​opgaver dit barns ansvar - ikke dit. Når hans papirer går til a, sparer de din plads og din energi.

Håndterlige morgener

"Hvor er min rygsæk?" "Skynd dig!" "Åh nej, jeg overspalter!" For mange familier, formiddag er det mest hektiske del af dagen. Nu er det tid - inden skolen starter - at etablere en glat morgenrutine. Lav et tørt løb. Tal med hvert barn om, hvad han skal gøre hver morgen, og gå over rækkefølgen af ​​opgaver. Hvad tid har du brug for for at begynde at klæde dig? Hvem går hunden? Hvad er bundlinjen ud af døren? Lav en liste med morgenopgaver og læg den, hvor alle kan se den.

Overlevelses frynsegoder: Når familier deler arbejdet op, falder mindre på dine skuldre, hvilket vil hjælpe dig med at få alle ud af døren til tiden. Opgavelisten giver dig mulighed for at se, hvad der kan gøres natten før for at fremme din morgenlethed.

Dit territorium

Uanset om du bliver hjemme eller arbejder uden for hjemmet, er du administrerende direktør for din husstand. Og enhver administrerende direktør har brug for et kontor. Overtag det ekstra soveværelse, eller ryd alkoven under trappen, men vælg et sted og gør det til dit. Tænk på dit rum som "kontrolcentral", hvorfra du driver husstanden. Splurge! Køb en bærbar computer og et skrivebord. (Hvis dit budget er stramt, skal du nøjes med et kortbord og en brugt computer.) Sørg for, at dit hjørne har en telefon- eller kabelstik, så du kan e-maile og shoppe online - realtidsbesparere. Opret en indbakke til papirer, der skal underskrives og returneres til skolen.

Vedligehold dit kontor strengt for vigtige dokumenter til børn og hjem. Opbevar en separat fil for hvert barn: sundhedsregistre, psykologiske testevalueringer, rapportkort, fødselsattester og pas. Filer til aktuelle projekter, som en Individualiseret uddannelsesprogram (IEP), kan forblive på toppen af ​​dit skrivebord, men prøv at indeholde de slags papirer, der magisk vokser. Invester i mapper i plastik, der holder papirer pænt i udsigt.

Overlevelses frynsegoder: om dine børn. Du har alt, hvor du har brug for det, når du har brug for det.

Skyldig busting

Forældre med ADHD er ikke neurobiologisk kablet til at være perfekte. Selv med vores bedste bestræbelser, vil der være tidspunkter, hvor vi mødes sent eller glemmer at bage cookies. Undskyld, komme over det og gå videre.

Overlevelses frynsegoder: At gå videre betyder at bevæge sig fremad. Vis din kærlighed til dine børn med masser af kram, uanset hvor hektisk skoleåret bliver. Du vil nyde turen, selvom vejen er lidt ujævn.

[Hemmeligheden bag No-Nag, Never-Late Mornings]

Opdateret den 18. september 2019