Kan selvskade gøre dig træt?

Uanset de involverede metoder, kan selvskade gøre dig træt på måder, du måske aldrig havde forventet.

Hvorfor selvskade kan gøre dig træt

Selvskade involverer mere end selve skadeshandlingen. For mange indebærer det at lyve – nogle gange på daglig basis – for kolleger, skolekammerater, autoritative personer, endda deres kære. At holde på udseendet, når du inderst inde føler, at du falder fra hinanden, er intet mindre end udmattende – og det bliver kun sværere, som tiden går.

Varme kan også gøre os døsige – hvis du har ekstra lag på for at dække over dine ar selv i varmt vejr, kan dette være en medvirkende faktor.

I nogle tilfælde er selvskadetrang viklet sammen med andre psykiske problemer som depression eller angst. Disse kan også være drænende - især hvis du forsøger at klare dem uden tilstrækkelig støtte.

Hvis dine skader er omfattende eller ekstreme, kan der også være fysiske årsager til døsighed eller sløvhed – for eksempel hvis du har mistet meget blod. (Hvis du oplever pludselig døsighed, svimmelhed eller føler, at du er ved at besvime, skal du kontakte din læge med det samme.)

Kort sagt - der er mange muligheder for, hvorfor selvskade kan få dig til at føle dig træt. Men hvad kan du gøre ved det?

Hvad skal man gøre, hvis selvskade gør dig træt

Det åbenlyse svar er selvfølgelig at stoppe. Men ligesom Rom ikke blev bygget på en dag, vil bedring ikke ske fra den ene dag til den anden, og i mellemtiden kan din udmattelse holde dig tilbage fra at handle og begynde helingsprocessen.

Svaret er heller ikke at række ud efter koffein, selvom det er fristende. Prøv i stedet følgende.

Find udløb for dine følelser. Det kan være udmattende at holde det sammen, dag ud og dag ind, mens du falder i stykker i stilhed. Prøv at tale med nogen, hvis du kan, men hvis du ikke er klar endnu, så giv dine værste tanker og følelser en vej ud. Tænk på det som at trække gift fra et slangebid - det vil stadig gøre ondt, men du vil åbne døren til helbredelse mere fuldstændigt og effektivt i de kommende dage. Prøv kunstterapi, journalføring, musik – uanset hvad der kalder på dig.

Indstil en sund sengetidsrutine. Hvile er afgørende for restitution, uanset om vi taler mentalt eller fysisk. Prøv at gå i seng på samme tid hver aften, og prøv at gå forud for sengetid med en afslappende aktivitet - at læse eller lytte til afslappet musik. Undgå skærme og undgå at spise lige før du falder i søvn. For mig er noget, der hjælper, at tænde et lys med den samme duft hver aften før sengetid.

Spis sundt og regelmæssigt. Jeg plejede at være den person, der kunne spise hvad som helst og ikke tage på i vægt. Det har ikke gjort mig nogen tjenester i mit voksenliv. Gør dig selv en tjeneste - spis nogle grøntsager nu og da, sørg for at få nok protein, og spring ikke måltider over. Det hjælper dig med at opretholde en niveau mængde energi gennem dagen. (Ud over dette, konsulter en læge - enhver krop er anderledes, og ikke som læge selv, kan jeg ikke fortælle dig, hvilke specifikke diætkrav der er rigtige for dig.)

Hold pauser. Hvis du er overvældet af ansvar, så prøv at dele tingene op i mindre, mere overskuelige trin. Hvis der er noget, du ikke gør har at gøre, skal du overveje, om du kan droppe det fra din huskeliste helt eller i det mindste udsætte det for nu. Hold pauser, selv små, når du kan. Overvej, om implementering af en daglig mindfulness-rutine, såsom en simpel guidet meditation eller kort yogasession, kan hjælpe dig med at holde dit stressniveau nede.

Og selvfølgelig, ja – hvis selvskade gør dig træt, er det bedste, du kan gøre, at begynde at arbejde hen imod bedring, et skridt ad gangen. Ræk ud efter hjælp, så snart du er klar; selvom det ikke er umuligt at helbrede på egen hånd, er det nemmere med støtte.