Jeg skal først tage min maske på, før jeg hjælper andre

Analogien med at tage din maske på først, før du hjælper andre, går ud over flysikkerheden, især for ofre for verbalt misbrug. Konceptet om, at du ikke kan hjælpe andre, hvis du ikke selv kan fungere, er kritisk. En anden relaterbar sammenligning omfatter forsøg på at hælde fra en tom kop. Mens jeg helbreder fra verbalt misbrug, har jeg erkendt, hvor vigtigt det er at passe på mig selv, så jeg kan hjælpe andre.

Jeg var ubrugelig for andre, da jeg ikke tog mig af mig selv 

Som mor tænker jeg konstant på mine børns tarv. Jeg har ofret så meget gennem årene for at sikre, at de har alt, hvad de har brug for. Jeg har altid tænkt, at det er sådan en mor burde opføre sig og handle. Jeg blev lært, at hvis jeg valgte at gøre noget for mig selv, var jeg egoistisk.

Under et af mine verbalt voldelige forhold var mit selvværd lavt. Jeg følte, at jeg ikke fortjente at blive betragtet eller berettiget til lykke. Jeg fortsatte, levede kun for mine børn og forsømte mine behov. Desværre førte denne adfærdscyklus til min følelsesmæssige udbrændthed.

Kun at eksistere for andre gjorde mig drænet fysisk og mentalt. Jeg havde ingen styrke til at stå op for mig selv eller yde den pleje, jeg desperat havde brug for for at fungere korrekt. Selvom jeg på det tidspunkt troede, at jeg gjorde det bedste, jeg kunne for mine børn, bedragede jeg mig selv og begrænsede, hvad jeg kunne gøre for dem.

Terapi hjalp mig med at tage mig af mine behov, så jeg kunne hjælpe andre

Men dynamikken ændrede sig, da jeg slap fri af verbalt misbrug og indså, at jeg havde brug for terapi. Det tog lang tid for mig at erkende fordelene ved at passe på mig selv. Jeg kæmpede med skyldfølelsen over at være egoistisk, da jeg satte mine behov først. Men langsomt begyndte jeg at se, hvor meget bedre jeg var for mine børn, da jeg var i en bedre følelsesmæssig tilstand.

Nogle måder jeg passer på mig selv i dag er:

• Træner regelmæssigt
• At drikke kaffe eller et måltid alene med venner
• Gør ærinder selv 
• At tilbringe tid udendørs med mine hunde

Det blev hurtigt klart, at jeg ikke behøvede at tilbringe timer væk fra mine børn for at genoplade mine batterier. Alene disse små øjeblikke giver mig klarhed til at komme tilbage og være mere nærværende, når jeg er sammen med mine børn.

At passe på dig selv handler ikke altid om boblebade og pigeweekender. Du kan finde enkle måder at tage din maske på for at være klar og tilgængelig for andre, når de har brug for dig. Det er vigtigt, at du gør det. Ellers vil du ikke være nyttig for dig eller dine kære.

Cheryl Wozny er freelanceskribent og udgivet forfatter til adskillige bøger, herunder mentale sundhedsressourcer til børn med titlen, Hvorfor er min mor så ked af det? og Hvorfor er min far så syg? At skrive er blevet hendes måde at helbrede og hjælpe andre på. Find Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, og hendes blog.