Forstå splitting med Borderline PD

Jeg har gjort det til min mission at forstå splittelse i betragtning af den dybe skam, der ofte følger, når jeg skiller mig fra mine kære. Hvis du har borderline personlighedsforstyrrelse (BPD), ved du måske, at opdeling er en forsvarsmekanisme hvor vi opfatter mennesker, inklusive dem vi holder meget af, som enten helt gode eller helt dårlige.

Forstå splittelsens indflydelse på selvopfattelsen

Men hvorfor fører denne intense følelsesmæssige rutsjebane ofte til skam? Her er mit bud:

1. Frygt for at blive forladt: For at forstå splittelse er det vigtigt at være opmærksom på frygten for opgivelse og BPD. Splittelse kan udløse en intens frygt for at blive forladt. Når vi skubber folk væk eller pludselig bagvasker dem i vores sind, er det ofte fordi vi forsøger at beskytte os selv mod at blive såret. For mig begynder skammen, når jeg indser, at jeg måske har skubbet nogen væk, som oprigtigt holder af mig.
   
2. Tab af kontrol: Da jeg ikke forstod at splitte så godt, havde jeg svært ved at kontrollere mine følelser. Dette skyldes, at splittelse kan føles som en følelsesmæssig kapring, der efterlader os hjælpeløse og ude af kontrol. Skammen kommer, når vi tænker på, hvordan vi handlede på en måde, der ikke stemmer overens med vores sande jeg.
   instagram viewer
   
   
3. Identitetskrise: Før jeg forstod splittelse, ville jeg føle skam, fordi jeg ikke altid vidste, hvem jeg var, eller hvordan jeg virkelig havde det. Splittelse kan sløre vores selvfølelse. Det ene øjeblik forguder vi måske nogen, og det næste foragter vi dem. Denne inkonsekvens kan føre til en krise i vores selvidentitet.
   
4. Indvirkning på relationer: Splittelse kan forårsage reel skade på vores forhold. For eksempel havde mine kære svært ved at forstå splittelse og troede, at mine intense reaktioner kom ud af ingenting. Efterdønningerne af en større episode ville få mig til at føle skyld og anger over den smerte og forvirring, jeg har forårsaget. Denne skyldfølelse kan hurtigt blive til skam.

Forebyggelse af en splittende lavine: Defusing af triggerpunkter

Så hvad kan vi gøre for at klare post-splittende skam? At erkende, at skam er en del af vores oplevelse, er et afgørende første skridt. I stedet for at næsedykke ind i en skamspiral, forestiller jeg mig, at jeg holder små snebolde i at rulle ned ad en bakke for at forhindre en fuld-blæst lavine (se: større episode). Så laver jeg lidt detektivarbejde og stiller mig selv nogle spørgsmål: "Hvornår ændrede din opfattelse af nogen sig? Hvad var det helt præcist, der stak? Havde du et udækket behov, som ikke blev kommunikeret? Var det en frygt for afvisning ved at læse til noget negativt?".

Jeg har lært, at for at forstå splitting, skal jeg se disse triggerpunkter som snebolde, jeg kan uskadeliggøre ved at tjekke fakta, indtil jeg er klar til at køle ned. Derefter vil jeg være et godt sted at chatte med personen. Men de fleste gange afslører en solo-afkølingssession, at det blot var en misforståelse eller fejlkommunikation.

Til sidst anbefaler jeg at praktisere selvmedfølelse. Det er okay at begå fejl, at føle intense følelser og at opleve skam. Med tid og kræfter kan vi lære at forstå vores splittende episoder og reducere den skam, der ofte følger med dem.

Karen Mae Vister, forfatter til hendes blog, Over grænsen, dedikerer sit arbejde til at levere værdifuldt indhold og støtte til enkeltpersoner på vejen til bedring fra borderline personlighedsforstyrrelse. Find Karen Mae på Instagram og hendes blog.