Mindfulness Meditation til ADHD og angst
Video Genafspilning + Slide Access
Indtast din e-mailadresse nedenfor for at se videoen genafspille og downloade diaspræsentationen, plus få strategier fra ADDitude via e-mail.
Du kan til enhver tid framelde dig. Vilkår for brug og Fortrolighedspolitik.
Episodebeskrivelse
Folk med ADHD ofte kæmper med angst, enten som en samtidig forekommende lidelse eller en konsekvens af selve ADHD. ADHD-vanskeligheder fremkalder ofte bekymring, spændinger og følelse af overvældelse, som kan være uudholdelige og nogle gange dårligt forstået af den person, der har angsten. Angstsymptomerne sætter ofte scenen for yderligere vanskeligheder med udsættelse, undgåelse, overreaktion, perfektionisme eller selvkritik.
Mindfulness tilbyder en ny, mere effektiv måde at leve med angst på. Ved at øve opmærksom opmærksomhed og et holdningsskifte lærer du, hvordan angst viser sig i din dag, og hvad du kan gøre ved det. Gennem mindful aktivitet kan du lære at flytte din krop-sind-tilstand fra stresset til mere afslappet og øge din problemløsningsevne. Mindfulness kan også hjælpe dig med at afdække, hvilke følelser eller overbevisninger der kan være årsag til angst eller bekymring i første omgang.
I dette webinar fra Lidia Zylowska, M.D., dig vil lære:
- De forskellige måder angst og ADHD symptomer sameksistere
- Almindelige bekymringsmønstre relateret til ADHD
- Hvordan angst dræner din energi og gør håndtering af ADHD vanskelig
- Hvordan mindfulness kan hjælpe med at mindske angst gennem vejrtrækning eller opmærksom aktivitet
- Hvordan mindfulness kan hjælpe med at bringe et "medfølende forstørrelsesglas" til angst og udrede de mønstre, der holder dig fast
Se videogentagelsen
Indtast din e-mailadresse i boksen ovenfor mærket "Video Replay + Slide Access" for at se videogentagelsen (undertekster er tilgængelige) og downloade diaspræsentationen.
Download eller stream podcast-lyden
Klik på afspilningsknappen nedenfor for at lytte til denne episode direkte i din browser, klik på 
symbol for at downloade for at lytte senere eller åbne i din podcast-app: Apple Podcasts; Google Podcasts; Stitcher; Spotify; iHeartRADIO.
Mere om Mindfulness
- Gratis download: Mindful Meditation for ADHD
- Glem lotuspositionen: Sådan mediterer du - ADHD-stil
- Hvordan dyb vejrtrækning åbner ADHD-hjernen
- Den ultimative liste over mindfulness-øvelser
Mød eksperttaleren:
Lidia Zylowska M.D., er lektor ved UMN Psykiatrisk Afdeling. Dr. Zylowska afsluttede sin psykiatriuddannelse kl UCLA og forfulgte yderligere træning i mindfulness og integrativ medicin. Hun er uddannet fra UCLA Center for East West Medicine og en diplomat fra American Board of Integrative Holistic Medicine. Gennem hendes tidligere arbejde på UCLA Mindful Awareness Research Center, Dr. Zylowska var banebrydende for anvendelsen af mindfulness i ADHD og udviklede Mindful Awareness Practices (MAPs) for ADHD. Hun er forfatter til en prisvindende bog, Mindfulness-receptet til voksne ADHD: Et 8-trins program til styrkelse af opmærksomhed, håndtering af følelser og opnåelse af dine mål. Dr. Zylowska er betalt konsulent for Stop, Breathe & Think-appen.| Se ekspertens fulde bio »
#KommissionerOptjent
Som Amazon Associate tjener ADDitude en kommission fra kvalificerende køb foretaget af ADDitude-læsere på de affilierede links, vi deler.
Udtalelser fra lyttere
- “Jeg fik stor indsigt i forståelsen af ADHD og strategier, der er nyttige til at eliminere eller håndtere intens stress eller angst.”
- “Dr. Zylowska er yderst vidende og nem at lære af. Tak fordi du deler med os!“
- “Velorganiseret og pænt tempo. Fremragende ressourcer. Fantastisk format, med opmærksomme pauser inkluderet!"
Webinar sponsor
Ugens sponsor ADDitude webinar er….
NEBA® Health: Glade, sunde hjerner og ingen recept påkrævet! NEBA Healths Brain Booster kosttilskud er spækket med velsmagende, optimale forhold mellem Omega-3'er for at understøtte hjernens sundhed hos børn og voksne! Besøg nebahealth.com at lære mere. MRK0179/2019.06.12
ADDitude tak til vores sponsorer for at støtte vores webinarer. Sponsorat har ingen indflydelse på valg af højttalere eller webinars indhold.
Følge efter ADDitude's fulde ADHD Experts Podcast i din podcast-app:
Apple Podcasts | Google Podcasts | Spotify | Google Play | Pocket Cast | iHeartRADIO | Stitcher
Video Genafspilning + Slide Access
Indtast din e-mailadresse nedenfor for at se videoen genafspille og downloade diaspræsentationen, plus få strategier fra ADDitude via e-mail.
Du kan til enhver tid framelde dig. Vilkår for brug og Fortrolighedspolitik.
Siden 1998 har millioner af forældre og voksne stolet på ADDitude's. ekspertvejledning og støtte til at leve bedre med ADHD og dets relaterede mentale sundhed. betingelser. Vores mission er at være din betroede rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse. og vejledning på vejen til velvære.
Få et gratis nummer og gratis ADDitude e-bog, plus spar 42 % på omslagsprisen.
