Tilbage til skolen Tips til at lindre forældres angst
Populære medier og big-box-reklamer maler tilbage-til-skole-sæsonen som en spændende tid, fuld af friske starter og friske skoleartikler. Men for forældre til børn med lærings- og tankeforskelle, som ADHD og ordblindhed, er virkeligheden mere udfordrende.
Understood.org’s Stressundersøgelse tilbage til skole, udført online af The Harris Poll, afslørede, at forældre til neurodivergerende børn føler meget stress omkring tilbage-til-skole-sæsonen. Faktisk 94% af disse forældre sagde, at de føler sig angste eller stressede ved sommerens afslutning. Mange sagde også, at de føler sig uforberedte eller bange.
Undersøgelsen viste, at forældre til børn med indlærings- og tankeforskelle er mere tilbøjelige til at føle sig ensomme end forældre uden neurodivergerende børn.
[Gratis ressource: The Ultimate Back-to-School Toolkit]
Det stigma omkring ADHD ofte efterlader forældrene sig isolerede og ustøttede. Nogle gange gør andre mennesker bare ikke få det. De kan misfortolke et klogt og dygtigt barn, der kæmper, som "morsomt" eller uvilligt til at "indlægge arbejdet." Indtil mere folk forstår lærings- og tankeforskelle, forældre til disse børn vil stå over for en udmattende og ofte ensom kamp.
Overgangen tilbage til skolen er ofte meget anderledes og meget sværere, end det er for andre forældre, der ikke står over for de samme udfordringer. Men der er trin, forældre kan tage for at mindske stressen, føle sig mindre isolerede og gøre starten på det nye skoleår en smule lettere.
Her er fem ting, som neurodivergerende familier kan gøre i starten af hvert nyt skoleår.
1. Skab klare forventninger
Fordi børn med ADHD og læringsforskelle behandle information anderledes end deres neurotypiske jævnaldrende, kan nye situationer overvælde dem. For at hjælpe, lav enkle daglige tidsplaner. Tal om deres nye klasser og lærere. Hvis dit barn går på en ny skole, så planlæg et par besøg på forhånd. Kendskab hjælper med at forenkle rutiner for et barn, hvis hjerne har problemer med at filtrere gennem ny information.
2. Øv selvregulering
Til børn med ADHD, kan nye situationer udløse angst. Tal om beroligende teknikker som dyb vejrtrækning, træning eller kontakt med en ven. At lære at håndtere fysiske reaktioner på stress kan hjælpe børn med at håndtere nye situationer.
[Tilmeld dig ADDitudes gratis Back-to-School Master Class]
3. Kommunikere med lærere
Et barn med ADHD har brug for, at deres lærer er en allieret. Del indsigt om dit barns styrker og udfordringer inden for de første par uger af skolen. Diskuter, om du vil sende sms'er, ringe eller e-maile - og hvor ofte. På denne måde kan du tale for dit barn og foreslå strategier, før der opstår problemer.
4. Øve færdigheder i selvfortalervirksomhed
Børn har nemmere ved at navigere i højstressede situationer, når de ved, hvordan de skal regulere deres krop og har tilladelse til det. Øv, hvordan dit barn kan bede deres lærer om en pause. Hvis dit barn ikke kan gøre det verbalt, skal du oprette et kort, som de kan dele med læreren for selv at tale.
5. Find et fællesskab
Det er afgørende for forældre at slutte sig til et fællesskab, hvor de kan komme i kontakt med andre forældre og eksperter, der forstår, hvad de går igennem. Understood.org's Wunder app giver forældre adgang til troværdige ressourcer og eksperter. Og de kan komme i kontakt med forældre som dem i et rum uden dømmekraft.
Det er OK - og normalt - at være bekymret for et nyt skoleår. Men at tage disse trin og finde et støttende fællesskab kan hjælpe dig med at starte året med at føle dig mere selvsikker og energisk.
Tilbage-til-skole-tip: Næste trin
- Læs:10 ting at gøre inden skolestart
- Læs: Gør dig klar til at gå tilbage til skolen
- Holde øje: Sådan lindrer du tilbage-til-skole-angst
Andrew Kahn, Psy. D., er Associate Director, Behaviour Change and Expertise hos Forstået.
FYRER 25 ÅRS TILFØJELSE
Siden 1998 har ADDitude arbejdet på at give ADHD uddannelse og vejledning gennem webinarer, nyhedsbreve, samfundsengagement og dets banebrydende magasin. For at støtte ADDitudes mission, overveje at abonnere. Din læserskare og din støtte er med til at gøre vores indhold og opsøgende rækkevidde muligt. Tak skal du have.
Siden 1998 har millioner af forældre og voksne stolet på ADDitude's. ekspertvejledning og støtte til at leve bedre med ADHD og dets relaterede mentale sundhed. betingelser. Vores mission er at være din betroede rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse. og vejledning på vejen til velvære.
Få et gratis nummer og gratis ADDitude e-bog, plus spar 42 % på omslagsprisen.
