Sådan forbliver du motiveret på college med ADHD
For de fleste universitetsstuderende stiger motivationen i starten af hvert nyt semester. Men efterhånden som opgaver, tests og forpligtelser hober sig op, aftager motivationen og truer med at svinde helt ud.
Til forblive motiveret på college, er det vigtigt hele tiden at forbinde dine forpligtelser med dine værdier og til det større billede. Du skal også etablere systemer til at hjælpe dig med at opretholde et stabilt drev gennem begyndelsen, midten og slutningen af hvert college semester. Her er en måde at gøre det på:
1. Start med dine værdier
Hvert semester er du sandsynligvis tilmeldt kurser, der vækker din interesse - og kurser, der ikke gør. Motivation kan forekomme naturligt for klasser, der stemmer overens med dine personlige og professionelle interesser, men hvad med resten? Boost din motivation over hele linjen med et par reflekterende spørgsmål, der har til formål at forbinde dine kurser med dine værdier.
- Hvad er vigtigt for mig?
- Hvordan ville en god dag som studerende se ud?
- Hvad er interessant for mig ved mine kurser? Hvordan forbinder de sig til det, der er vigtigt for mig?
- Hvad vil jeg have ud af mine kurser (udover en god karakter)? Dette er et særligt vigtigt spørgsmål for kurser, der fremkalder kedsomhed, uro eller endda frygt. At forbinde kurset med noget, du værdsætter, kan gøre forskellen mellem at trække dig gennem kurset og strække dig selv på en måde, der opbygger erfaring og selvtillid.
[Læs: 13 overlevelsestips fra universitetsuddannede med ADHD]
2. Opsæt et organisationssystem
Problemer med motivation, bl.a Overspringshandling, opstår ofte, når vi er uklare om opgaven/opgaverne foran os. Du vil finde det nemmere at forblive motiveret og reducere overvældelse, hvis du har et klart billede af, hvad der kræves af dig, og hvis du opstiller en plan for at nå alle dine mål i hvert kursus.
- Gennemgå pensum og onlineoplysninger for hvert af dine kurser, så snart de bliver tilgængelige. Bestil de bøger, du har brug for. Se, om der skal afleveres nogle opgaver den første dag i undervisningen.
- Opret din personlige online kalender med undervisningstider og vigtige deadlines for semesteret.
- Sørg for at indarbejde studie- og egenomsorgstid i din kalender. Klik her for flere tips til at reducere stress og forblive organiseret på college.
3. Opsæt et supportsystem
Stol på andre – inklusive din skole – for at hjælpe med at holde dig ansvarlig gennem semesteret og aktivt engageret i læring, selv når din motivation falder.
[Læs: Sådan får du succes på college med ADHD - evidensbaserede strategier, der virker]
- Er der en forælder eller voksen i dit liv, der ville elske at høre mere om din oplevelse på college? Få dem til at være en partner, som du med jævne mellemrum kan tale med om, hvad du lærer på dine kurser. Brug disse samtaler til at se det store overblik og forbinde dine studier med dine værdier og mål.
- Deltag i en studiegruppe eller planlæg regelmæssige studiesessioner med en klassekammerat.
- Brug din skoles ressourcer.
- Forpligt dig til at tjekke skrive- eller studiecentret ud. Planlæg en tid tidligt på semesteret og medbring enhver opgave, selvom du ikke har brug for for meget hjælp til den. Pointen er at blive fortrolig med ressourcen, så du kan drage fordel af den, når du står over for en udfordrende opgave eller en omgang udsættelse.
- Hvis en lærerassistent holder en gennemgang, så gå til den. Hvis din professor tilbyder kontortid, planlæg et møde, og forbered nogle spørgsmål eller refleksioner fra klassen til at diskutere.
I løbet af semesteret skal du bruge lidt tid på at tjekke ind med dig selv i slutningen af hver uge. Spørg dig selv: Hvad virker? Hvad vil jeg blive ved med at lave? Hvad vil jeg ændre? At holde styr på dine fremskridt på denne måde vil hjælpe dig med at forblive motiveret og få mest muligt ud af dit semester.
Sådan forbliver du motiveret på college: næste trin
- Læs:College Survival Guide for studerende med ADHD
- Læs: 5 faktorer, der påvirker succes på college
- Opdage: 3 værktøjer til at hjælpe universitetsstuderende med ADHD
FYRER 25 ÅRS TILFØJELSE
Siden 1998 har ADDitude arbejdet på at give ADHD uddannelse og vejledning gennem webinarer, nyhedsbreve, samfundsengagement og dets banebrydende magasin. For at støtte ADDitudes mission, overveje at abonnere. Din læserskare og din støtte er med til at gøre vores indhold og opsøgende rækkevidde muligt. Tak skal du have.
Siden 1998 har millioner af forældre og voksne stolet på ADDitude's. ekspertvejledning og støtte til at leve bedre med ADHD og dets relaterede mentale sundhed. betingelser. Vores mission er at være din betroede rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse. og vejledning på vejen til velvære.
Få et gratis nummer og gratis ADDitude e-bog, plus spar 42 % på omslagsprisen.
