Er det indadvendthed eller er det social angst?

Da jeg var yngre, betragtede jeg mig selv som en genert person. Jeg vidste dog også, at jeg var indadvendt, og at jeg kæmpede med angst. Det var desværre også medvirkende til, at jeg oplevede vanskeligheder i sociale situationer og gik glip af muligheder.

Efterhånden som jeg lærte mere om psykologi og lærte mere om mig selv, ville jeg ofte spekulere på, om det, jeg ville opleve i sociale situationer, var pga. angst, på grund af at være en indadvendt, eller bare simpelthen pga generthed. Jeg tænkte, at det ville være vigtigt for mig at identificere, for så kunne det føre til at finde ud af, hvordan man kan håndtere dette. Jeg ønskede ikke at opdage, at jeg fortsat går glip af muligheder i livet, bare fordi det var det svært at interagere med andre i sociale situationer.

Hvad er forskellen mellem introversion og social angst?

Så hvad er forskellen mellem indadvendthed og social angst, og hvorfor betyder det noget? Det betød noget for mig, fordi det faktisk hjalp mig med at være i stand til logisk at tænke igennem, hvordan jeg ville have det, når jeg interagerer med andre. Behandling af oplysninger og

at organisere mine tanker hjælper mig med at reducere min angst.

Generelt er indadvendthed ikke en tilstand, det er snarere et personlighedstræk, som vi kan have¹. På den anden side er social angst teknisk set en angst lidelse. Nogle af forskellene mellem introversion og social angst er, at introverte har en tendens til at foretrække at være alene, fordi det er sådan, de får ny energi. De finder stille, rolige og miljøer med lav stimulation for at føle sig mere komfortable.

At kæmpe med social angst er derimod forbundet med det sædvanlige angst symptomer, men i forbindelse med sociale situationer¹. Så for eksempel kan den intense frygt, som jeg ofte oplever i forbindelse med min angst, være til stede i sociale sammenhænge, ​​til det punkt, at jeg vil undgå dem med vilje.

Hvordan jeg takler introversion og social angst

Personligt har jeg oplevet, at jeg har beskæftiget mig med begge dele gennem hele mit liv, men jeg har lært at håndtere min angst i sociale situationer, ligesom jeg har lært at håndtere min angst generelt.

Først og fremmest er jeg kommet til at acceptere, at jeg bare naturligt er en introvert, og det er okay. Ofte foretrækker jeg simpelthen at være i mere rolige omgivelser eller lave aktiviteter på egen hånd, men jeg er også klar over, at det bare er en del af min personlighed.

Til håndtere min sociale angst, sammen med andre mestringsstrategier jeg bruger mod angst, har jeg fundet det vigtigt at tage fat på eventuelle forvrængede tankeprocesser. For eksempel adresserer jeg direkte påtrængende, bekymrende tanker, der kommer ind i mit hoved. Hvis jeg begynder at bekymre mig om at blive dømt af nogen, udfordrer jeg straks den tanke.

Jeg bruger også selvbekræftelser for at hjælpe med at booste min selvtillid og selvværd. Dette hjælper med at forhindre mig i at gætte og gruble over interaktioner med andre.

Til sidst bruger jeg mindfulness til at fokusere på nuet uden at lade tankerne drive mod bekymringer om fremtiden.

Er du en naturlig introvert, eller beskæftiger du dig med social angst, eller begge dele? Hvordan klarer du dig i sociale situationer, når du er angst? Del dine strategier i kommentarerne nedenfor.

Kilder

1. Indadvendthed vs. Social angst. (n.d.). Mental Health America. https://mhanational.org/introversion-vs-social-anxiety