Kan du helbrede de negative virkninger af verbalt misbrug?

Verbalt misbrug er udbredt blandt mange individer. Den vælger ikke alder, hudfarve eller social status. I stedet kan du finde denne skadelige adfærd forskellige steder, såsom skolens legeplads, mellem partnere derhjemme eller endda på arbejdspladsen. Med et så udbredt problem, er det muligt at helbrede fra de negative virkninger af verbalt misbrug?

Min helbredende rejse fra verbalt misbrug 

Den helbredende rejse væk fra verbalt misbrug vil se forskelligt ud for hvert individ. De unikke omstændigheder omkring min situation efterlod mig en lang rejse i et forsøg på at helbrede min knuste sjæl. Din rejse kan ligne eller anderledes end min, og det er okay.

Jeg var vred

Jeg var vred i mange år, beskyldte mine misbrugere og slog ud mod andre, der ikke forstod min holdning eller min fortid. Jeg kunne ikke se forbi mine misbrugeres skadelige handlinger og genopleve misbruget dagligt. Denne vrede gav mig næring, da jeg forsøgte at skabe plads mellem mig selv og dem, der behandlede mig dårligt.

Jeg var håbløs

Før jeg startede i almindelig terapi, var håbløsheden konstant i mit liv. Jeg levede i Fight/Flight/Freeze-tilstand og kunne ikke genkende de positive aspekter af mit liv. Jeg følte mig fortabt over, at jeg stod tilbage med skadet selvværd og usunde grænser, mens mine misbrugere levede livet, som om intet var galt.

Jeg ville have retfærdiggørelse

Jeg væltede mig i selvmedlidenhed i mange år. Jeg ville gerne have, at andre skulle se, hvor skadelige mine misbrugere var, og hvad de gjorde ved mig. Jeg troede, at hvis andre mennesker så mine misbrugere, som jeg gjorde, kunne det rette op på de fejl, jeg led. Desværre, selv med den almindelige viden om mit tidligere misbrug, følte ikke alle det samme som mig, hvilket gjorde min helbredende rejse mere udfordrende for mig at arbejde igennem.

Jeg startede i terapi

Min helbredende rejse med professionel terapi var ikke let. Jeg gik gennem flere rådgivere, indtil jeg fandt den bedste, der passede til mine behov. Alligevel tog det over et år for mig at føle mig godt tilpas med min terapeut, så jeg kunne starte helingsprocessen. Jeg blev præsenteret for flere forskellige teknikker og ressourcer, jeg kunne bruge, når jeg stod over for verbalt misbrug eller til at håndtere mine følelser, når jeg blev overvældet.

Det er muligt at helbrede de negative virkninger af verbalt misbrug

Helbredelse fra de negative virkninger af verbalt misbrug kan være udfordrende. Hvilke værktøjer der virker for én person, virker måske ikke for en anden. Dine forhold med verbale overgreb vil afvige fra mine. Du kan have brug for mere eller mindre tid til at helbrede fra de skadelige ord, du har oplevet.

Jeg helbreder stadig fra min fortid, selvom det er år siden. Nogle dage kæmper jeg stadig med min vrede og mister fokus på det, der er vigtigt for mit mentale helbred. At give dig selv lidt nåde er vigtigt, hvis du stadig forsøger at klare og komme dig fra en verbalt voldelig situation.

Du kan have gode dage og dårlige dage, hvilket gør det svært at genkende din helbredende rejse. Hvis du sidder fast og har brug for hjælp til at navigere væk fra verbalt misbrug i dit eget liv, så besøg vores Ressourceside for at finde hjælp i dit område.

Cheryl Wozny er freelanceskribent og udgivet forfatter til adskillige bøger, herunder mentale sundhedsressourcer til børn med titlen, Hvorfor er min mor så ked af det? og Hvorfor er min far så syg? At skrive er blevet hendes måde at helbrede og hjælpe andre på. Find Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, og hendes blog.