Støttesætninger til bedring af alkoholafhængighed

Genopretning efter alkoholafhængighed, mens det er udfordrende, styrkes af ordsprog til støtte til bedring af alkoholafhængighed, inspirerende meddelelser og støttende venner. Despereret til at ændre mig og komme mig efter min alkoholisme, søgte jeg råd til at genvinde kontrol over mit liv i tidlig nøgternhed. I de første par måneder rådede de fleste mig om hvordan man håndterer overvældende angst og trang. Tolv-trins støtte til bedring af afhængighed af alkoholafhængighed, slogans og motiverende meddelelser, der deles på behandlingscentre, hænger sammen med almindelige forslag til bedring af afhængige.

I nogle tilfælde var rådgivningen meget direkte og specifikke til de spørgsmål, jeg konfronterede: trang, skam, frygt og angst. På andre tidspunkter blev der givet rådgivning i sætninger eller citater. Nu seks år senere finder jeg stadig, at disse meddelelser er relevante for min bedring. Her er de tre øverste ord for støtte til opsving af alkoholafhængighed, som jeg finder nyttige, og hvordan jeg bruger dem til at bekæmpe min afhængighed af alkohol.

En støtte til gendannelse af alkoholafhængighed, der siger at holde sig væk fra unødvendig drama

Stress, der kommer fra drama, er en enorm trigger for de fleste alkoholikere, og det er endnu værre, når vi skaber dramaet i vores egne liv. Alt for ofte springer jeg ind i en samtale eller debat, der ikke har noget at gøre med mig. Jeg har en mening eller idé, som jeg mener skal deles af en eller anden underlig grund. Dette er især fristende på sociale mediesider som Facebook eller Twitter, hvor folk deler meningsfulde ideer skrevet i en provokerende tone. Målet med disse stillinger er normalt ikke beregnet til at være informativ, men snarere at give en følelse af overlegenhed over dem, der er uenige. Af denne grund er der meget få tilfælde, hvor debatter på sociale medier fører til alt andet end større frustration og utilfredshed. Inden du kommenterer eller engagerer, skal du huske dig selv:

Ikke mit cirkus, ikke mine aber.

Hvis diskussionen ikke direkte involverer dig, er der ingen grund til, at du engagerer dig i noget, der vil vrede dig. Begrundet vrede kan få en drink til at virke som en rigtig god løsning.

Når jeg føler mig tvunget til at deltage i en af ​​disse samtaler, har jeg fundet det nyttigt at skrive ud mit svar et andet sted, som i en e-mail eller på et notesblok. Når jeg har skrevet hele mit svar, satte jeg det til side og finder noget andet til at besætte mit sind. Efter et par timer læste jeg mine kommentarer igen. Hvis jeg stadig føler mig tvunget til at dele det, ringer jeg til en ven i bedring og diskuterer situationen.

Før du tænker, at dette er uopnåeligt, skal du vide, at jeg ikke altid formår at modstå fristelsen. Mens jeg sommetider hopper ind i en samtale for tidligt, er mit mål altid at følge ovenstående trin og gennemgå mine sande intentioner.

En støtte til gendannelse af alkoholafhængighed, der siger at udarbejde en taknemmelighedsliste dagligt

Taknemlighed er den mest vigtige del af at bevare min mentale sundhed og lykke, mens jeg er kommet efter alkoholafhængighed. Hvis jeg nogensinde føler mig vred eller såret, er den nemmeste måde at gøre det på overvinde mine negative følelser er at fokusere på taknemmelighed. Uden meget forklaring fortalte en kvinde mig, at:

En holdning med taknemmelighed hjælper dig med at holde dig ædru.

Da jeg fulgte hendes forslag om at udarbejde en takkeliste med tre punkter hver dag, bemærkede jeg den indflydelse, det havde på mig. Ved at tælle de mange måder, hvorpå jeg blev velsignet, blev det lettere at opretholde et sundt perspektiv, mens du er i tidlig bedring. I betragtning af at jeg begyndte min nøgternhed i en psykiatrisk afdeling Når jeg bekæmpede den umættelige trang til at begå selvmord, blev de fleste af mine problemer fuldstændigt håndterbare og acceptable, da jeg gennemgik min taknemmelighedsliste.

Senere i min nøgternhed oprettede en gruppe kvinder, der blev frisk fra alkoholafhængighed, en e-mail-kæde kaldet "The Grat Pack", hvor kvinder delte deres taknemlister. Dette er især nyttigt, når jeg kæmper for at finde taknemlighed i mit eget liv. At se en anden persons taknemmelighedsliste inspirerer mig ofte mere end min egen.

En støtte til gendannelse af alkoholafhængighed, der siger, at det minder mig om at ringe til en ven

Nå ud for hjælp er uhyre vanskelig, men yderst effektiv til at erstatte tristhed med glæde. Først kæmpede jeg med at dele mine problemer, fordi jeg følte det som om ingen ville høre om dem. Jeg følte det også som om ingen anden muligvis kunne forstå, og at jeg var nødt til at finde ud af det alene. Denne "terminale unikhed" var simpelthen min afhængighed, der forsøgte at isolere mig fra de mænd og kvinder, der kunne hjælpe mig mest. Det personlig forbindelse mellem alkoholikere er et af de mest uvurderlige værktøjer for en person i bedring. Et gammelt ordsprog siger:

Delt sorg er halv sorg, delt glæde er dobbelt glæde.

Konceptet her er, at deling af din sorg lindrer den magt, den holder over dig. Omvendt spreder glæden ved at dele din glæde med andre, når sande venner fejrer på dine vegne.

Uanset hvor jeg befinder mig i min bedring, er disse tre støtte siger for alkoholafhængighed stadig blandt de mest nyttige værktøjer til min rådighed. Jeg håber, at de også bidrager til din nøgternhed.

Foto med tilladelse fra Flickr-bruger Celestine Chua.

Du kan finde Becky på Facebook, Twitter, Google+ og hendes hjemmeside.