Stop med at lide af angst i længere tid end du behøver

Med alle livets udfordringer kan det være svært ikke at lade angst forme sig til et evigt truende monster i ens sind. Jeg har haft en vane med at forlænge min egen lidelse af angst ved unødvendigt drøvtygning, bekymrende og frygt. Men hvorfor tillade min angst at tage væk fra alle de andre øjeblikke i mit liv?

At skabe unødvendig lidelse med angst

Jeg har for nylig erfaret, at jeg vil blive opereret, der vil gøre det ekstremt svært at komme rundt, og jeg vil ikke være i stand til at vende tilbage til en semi-normal aktiv livsstil i mindst 6 måneder. Nyheden var ødelæggende for mig, da min aktive livsstil spiller en stor rolle i min mental sundhed ledelse.

Helt ærligt hulkede jeg efter det telefonopkald med min læge. Det tidslinje for genopretning og begrænsningerne i min mobilitet og uafhængighed var meget at bearbejde. Men jeg har vidst i over et år, at denne operation sandsynligvis var uundgåelig, og jeg har allerede mistet så meget kostbar tid på at tænke over det. Jeg har forvandlet en 6-måneders udfordring til et år med frygt, og operationen er ikke engang sket endnu.

Efter et øjeblik at tillade mig selv at sørge, jeg centreret mig selv. Jeg ringede til en ven. Jeg tunede ind på en lydbog. Jeg begyndte mentalt at nævne alle de ting, jeg stadig kan gøre, mens jeg skal blive i sengen (genoprette forbindelsen til venner, skrive, bruge tid med min kat, læse osv.)

Jeg var i stand til at omformulere min tankegang fra "Hvad vil jeg gå glip af?" til "Hvad er de muligheder, jeg kan fokusere på, og de mål, jeg kan nå mens jeg helbreder min krop?" Månederne med bekymringer i baghovedet havde altid fokuseret på, hvad jeg ikke ville være i stand til og aldrig hvad jeg ville være i stand til gør. Denne reframe hjalp mig med at sætte bremserne på min spiral angst.

Et par timer efter lægens nyheder kunne jeg sige: "Jeg forstår godt, at månederne efter operationen kan være svære, men hvorfor ødelægge månederne op til det ved at bekymre mig? Og trods alt, dette vil ikke være verdens undergang." Jeg ønskede ikke at blive ved med at lade denne fremtidige udfordring også være en nuværende.

At dræbe drager, der ikke er der

En af mine nære venner har gentagne gange sagt til mig: "Kæmp ikke med drager, før de er der." Det er en utrolig linje, som jeg ofte refererer tilbage til. Det er let at falde i vane med at prøve at kæmpe fremtidens frygt og udfordringer.

Praksis med accept er et væsentligt værktøj for mig. Jeg ved, at jeg vil møde udfordringer. Jeg ved, at ved at lade angst æde mine tanker op, har jeg mistet muligheder for at nyde andre øjeblikke. Jeg ved, at indtil jeg møder en udfordring direkte, er der intet, jeg kan gøre andet end at prøve mit bedste for at nyde det præcise sted, jeg er på.

Det er ikke let, men jeg har besluttet, at jeg ikke længere vil kæmpe mod drager, før de er der; der er mange vigtigere måder at bruge min tid på.

Michaela Jarvis er konstant på vej mod selvforbedring, mens hun håndterer bipolar lidelse, opmærksomhedsunderskud/hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD), og de livsudfordringer, der følger med at være i din 20'erne. Find Michaela på Instagram, LinkedIn, og hendes hjemmeside.