At komme forbi frygten for følelser
En overraskende del af min mental sundhed genopretning rejsen oplevede øgede følelser. Jeg havde med succes undgået smertefulde følelser i årevis og udviklet en frygt for at føle. Men nu hvor jeg er ved at komme mig, har jeg mærket mine følelser dybere, næsten på en overvældende måde. Frygt for at føle kan være svært at navigere, men det forstærker i sidste ende mine livserfaringer.
Min frygt for følelse forhindrede mig ikke i at føle
Mens jeg kæmpede med min psykiske sygdom, føltes det, som om jeg havde mine følelser på stum på grund af min frygt for at føle. Denne erkendelse var mærkelig for mig, for hver gang jeg blev spurgt, "Hvad er bipolar?", svarede jeg ofte, at jeg "føler mine højder meget høje og mine nedture meget lave."
Den forklaring holdt personligt rigtigt, selvom den ikke var altomfattende.
Jeg tænkte: "Hvis jeg har høje højder og lave nedture, hvorfor gør jeg så stadig føle sig følelsesløs?"
I min depression, mit sind blev ledigt, og under mani, Jeg ryddede efter denne kunstige følelse af godt.
Når jeg ser tilbage, havde jeg dybe følelser, ofte smertefulde, under både depressive og maniske episoder. Selvmordstanker og påtrængende tanker var hyppige besøgende. Jeg følte, at jeg ikke havde disse følelser, fordi jeg bedøvede med vilje – og dækkede alle de "dårlige tanker" under usunde mestringsmekanismer.
Mens jeg arbejdede så hårdt for at undertrykke det dårlige, endte jeg med at undertrykke mange af mine positive følelser også.
Anerkend frygten for at føle
Gennem de sidste mange år har jeg indset, hvor meget følelser, jeg havde fortrængt. Jeg kan huske, at jeg grinede på upassende tidspunkter, mens andre var kede af det eller fik at vide, at jeg var kold og uempatisk af folk tæt på mig. Jeg ved nu, hvor meget det havde gjort mig ondt at høre de ting, men på det tidspunkt havde jeg børstet det af, da det bare er den, jeg er.
Helt ærligt, jeg var bange, og jeg spekulerede på, hvordan jeg kunne komme ind i en følelsesmæssig tilstand og vise sympati. Tanken om at åbne op på den måde fik mig til at føle mig sårbar og vildt utilpas. At tage på andres følelser oven på dem, jeg havde kæmpet for at begrave, føltes uudholdeligt og uoverskueligt.
I kernen af, hvem jeg var som person - var disse handlinger ikke på linje med mig. Jeg hadede den version af mig selv og vidste, at det ikke var den, jeg var. Jeg var en, der ville elske dem omkring mig. Jeg ønskede at føle hjertesorgen, der gør glæden endnu mere glædelig. Jeg ville tillade mig selv at opleve mørket fuldt ud, så jeg til gengæld kunne værne om lyset.
Frygt ikke følelsen, omfavn følelsen
Når jeg først gav mig selv tilladelse til at føle, føltes hver følelse dybere. Selvom det betød at navigere i nogle overvældende og ubehagelige følelser, betød det også, at jeg havde mulighed for at omfavne de positive.
Det kan være skræmmende at føle sig så sårbar, og processen med at lære at tage imod følelser uden at blive opslugt af dem er en færdighed, der kræver øvelse. Journalisering, meditation og terapi blev nyttige værktøjer for mig til at finde en ordentlig balance.
Nu er jeg endda kendt for at være en græder. Uanset om de er tårer af lykke, sorg eller frustration, er jeg taknemmelig for muligheden for at opleve hele spektret. Mine relationer er blevet stærkere, mine lidenskaber mere tilfredsstillende og min påskønnelse af livet mere tilfredsstillende. Jeg kæmper stadig for ikke at tillade disse øgede følelser at omslutte og blive hængende, men det er en del af læringsprocessen, og jeg er stadig på vej.
Frygten for følelser er skræmmende, men oplevelsen af at omfavne de gode følelser sammen med de dårlige på en sund måde gør livet meget mere tilfredsstillende.
Michaela Jarvis er konstant på vej mod selvforbedring, mens hun håndterer bipolar lidelse, opmærksomhedsunderskud/hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD), og de livsudfordringer, der følger med at være i din 20'erne. Find Michaela på Instagram, LinkedIn, og hendes hjemmeside.
