Hvordan passer jeg på mig selv, ligesom jeg passer på andre?

I denne uge modtog jeg en sms fra en mangeårig ven, som fik mig til at gå i en følelsesmæssig hale. Nyheden, hun delte, var tung at bearbejde—selvfølgelig fordi jeg ikke ønsker at se hende lide, men også fordi jeg har førstehåndserfaring med det problem hun står over for.

Men bortset fra personlige følelser var hun kommet til mig for at få støtte, så jeg spildte ingen tid på at gå i gang. Jeg lyttede. jeg opmuntrede. beroligede jeg. Jeg havde empati. Så trak jeg mig tilbage i disen af ​​mine egne tanker, hvor jeg indre spiralerede de næste dage.

Dette er mit klassiske mønster. Jeg tøver aldrig med at samle mig bag dem, jeg elsker, men det gør jeg ofte ofre mit velbefindende i processen. Så hvordan passer jeg på mig selv, ligesom jeg holder af andre? Jeg er ikke helt sikker, men jeg formoder, at det er en afgørende facet af spiseforstyrrelse genopretning.

Det er svært at tage sig af mig selv, ligesom jeg holder af andre

Jeg vil være den første til at indrømme det: egenomsorg er svært for mig. Uanset hvor mange mestringsmekanismer og terapeutiske strategier, jeg har oparbejdet gennem årene, føler jeg mig stadig utilpas med at pleje mine egne mentale og

følelsesmæssig sundhed. Hvis nogen har brug for mig, vil jeg være der med et hjerteslag. Men tune ind på, hvad jeg personligt har brug for? Ikke så meget.

Som teenager lærte jeg mig selv at være usårlig, og det er en lektie, jeg aldrig helt har aflært. Selvfølgelig, den mentalitet ofte fører til udbrændthed—men jeg vejer sjældent de konsekvenser. Jeg propper de smertefulde følelser ned, fremstiller et sejt, stoisk udtryk og presser så stædigt på, indtil jeg ikke kan mere. Denne tilgang er hverken effektiv eller holdbar på lang sigt. Jeg ville ikke ordinere det som en løsning til nogen andre, så hvorfor tvinger jeg det på mig selv?

Når jeg ignorerer virkeligheden, at jeg er et menneske med svage punkter, uløste sår, komplekse følelser og basale behov, kan jeg lige så godt bare invitere min spiseforstyrrelsesadfærd at tage kontrol igen. jeg kunne bruge undskyldningen om, at det er svært at passe på mig selv, ligesom jeg holder af andre, så hvorfor anstrenge sig? Men bedring betyder ofte at gøre det, der føles unaturligt, skræmmende eller hårdt.

At lære at drage omsorg for mig selv, som jeg plejer andre

Lad os vende tilbage til samtalen med min ven tidligere på ugen. I den slags situationer skulle jeg ikke skulle vælge mellem enten at møde op til en elsket eller beskytte mine egne grænser. Jeg kan begge dele—også selvom det kræver at lære en helt ny måde at fungere på.

Så kan jeg stå til rådighed for min ven tjekke ind med mit mentale helbred bagefter. Jeg kan prioritere hendes behov uden at børste mine. Jeg kan behandle mig selv med den samme mildhed, som jeg så frit tilbød hende. Alternativet er at fortsætte med at lade som om, at intet irriterer mig, hvilket normalt resulterer i en spiseforstyrrelse tilbagefald. Jeg startede dette indlæg med spørgsmålet: Hvordan passer jeg på mig selv, ligesom jeg holder af andre? Men svaret er enkelt. Jeg vil ikke være nyttig for andre, hvis jeg kører på tom bag kulisserne. Egenomsorg er ikke en useriøs eftertanke – det er en væsentlig del af healing.