Omfavn forandring i ædruelighed med ekstrem mildhed
For to uger siden gik jeg i gang med en massiv livsændring. Flytter væk fra byen hvor Jeg blev ædru at begynde et nyt kapitel vendte min verden på hovedet. Jeg måtte se min frygt for forandring og skilles ad med de mennesker, steder og ting, der holdt mig jordet i tre år. Min komfortzone blev revet ned og tvang mig til at starte forfra.
Hele mit voksne liv har jeg forladt byer og arbejdspladser brat. Psykisk helbredssammenbrud, udbrændthed, DUI'er og afmagring kom alle i vejen for at sige farvel eller give et to ugers varsel. I stedet for at bede om hjælp, lod jeg mig selv komme så lavt, at jeg ikke havde andet valg end at løbe væk og halvhjertet gå ind døgnbehandling. Denne cyklus, hvor usund den end var, tillod mig at tage den nemme vej og undgå den bittersødhed, der følger med et farvel.
Hvad hvis denne ændring kunne være skånsom?
Da den store flyttedag nærmede sig, kunne jeg mærke, at jeg druknede i blandede følelser. At pakke alle mine ejendele i brune papkasser udløste uønskede minder fra fortiden, og trangen til at bedøve mig selv dukkede op. På en eller anden måde måtte jeg finde ud af, hvordan jeg samtidig kunne føle tristhed, spænding, frygt, sorg, udmattelse, usikkerhed, ængstelse, glæde og forventning uden alkohol. For første gang i mit liv måtte jeg nøgternt forløse det, der plejede at være, for at føde noget nyt.
Heldigvis er et af de seneste tilbagevendende samtaleemner i min recovery-støttegruppe ideen om ekstrem mildhed. Mens jeg sidder i livets paradoks, kan jeg i stedet for at række ud efter flasken stille mig selv disse tre spørgsmål: Hvad hvis det her kunne være blidt? Hvilken blid praksis vil berolige mine følelser? Hvordan kan jeg implementere mildhed lige nu?
Sådan praktiserer du ekstrem mildhed
Mit instinkt har altid været at magte gennem svære tider for at undgå at føle. Men at praktisere mildhed hjalp mig sænk farten og gå blidt igennem denne forandring. Jeg prioriterede hydrering, næring, dyb vejrtrækning, gråd, hundekram og brug af min stemme i et trygt fællesskab. Jeg øvede mig i at pace mig selv, hvile og nulstille. Jeg sagde til mig selv, at det var naturligt at føle sig ustabil og overvældet. I stedet for at gentage tidligere mønstre, løbe væk og lade frygten for forandringer drive UHaul, lod jeg mildhed tage rattet.
At omfavne forandringer for at forbedre mit liv er en integreret del af ædruelighed. Fokus på blidhed skabte plads til at forlade min gamle komfortzone uden at selvskade eller selvsabotere. Taylor Swift havde ret, da hun sagde: "At sige farvel er død med tusinde snit." Men heldigvis kan de små snit dulmes med selvmedfølelse og nåde. Denne oplevelse lærte mig, at forandring er en vild tur, der er muliggjort med ekstrem mildhed ved min side.
