Forældretips til fædre: Hjælp til fædre med ADHD

At opdrage et barn med ADHD forstørrer ofte udfordringerne med omsorg. Hvis du er far med ADHD, som jeg er, kan du kun give dine børn den struktur og støtte, de har brug for, hvis du først håndterer dine egne symptomer. Og det begynder med at regulere dine følelser, håndtere stress og lære at reagere positivt på dit barns følelsesmæssige behov.

Prøv følgende tips til forældre at skabe en mere meningsfuld forbindelse med dit barn.

Lyt og bekræft

Skynd dig ikke at ordne alle. Mange mænd tager med det samme en problemløsningstilgang, når børn (og ægtefæller) lufter deres problemer, men de fleste børn vil simpelthen gerne føle sig hørt. Valider dit barn ved at sige: "Det lyder virkelig hårdt/frustrerende/skræmmende. Jeg er ked af, at du går igennem det." Tjek ind efter dette trin for at se, om dit barn vil have din hjælp til problemløsning.

[Download: Gratis guide til forældre med ADHD]

Administrer dine følelser

Forestil dig dette: Du har bedt dit barn to gange om at lægge deres snavsede fad i opvaskemaskinen. Kort tid senere fremsætter du en tredje anmodning. Timer senere ligger fadet stadig i vasken. Du eksploderer. "Hvor mange gange skal jeg bede dig om at gøre dette?!" Din voksende frustration kan have været indlysende for dig, men for dit barn gik du fra nul til 100 på ingen tid.

Gå ikke ud fra, at dine børn forstår din eskalerende frustration. Øv i stedet følelsesmæssig regulering. Tal med dit barn i øjenhøjde for at hjælpe dem til at føle sig trygge. Brug humor for at deeskalere dit svar på situationen. Du kan sige: "Det er fjerde gang, jeg har bedt dig om at sætte dit fad i opvaskemaskinen. Hvis jeg ser fadet i vasken, når jeg kommer tilbage, vil jeg gå bananas."

Sæt forventninger

Børn med ADHD trives med klare regler, retninger og konsistens. I stedet for at sige "Rens dit værelse", vær mere specifik. Sig: "Flyt dit tøj fra gulvet til kurven." Opdel gøremål i små, håndterbare trin for at reducere modstand.

Tilgiv og glem

Alle børn har udbrud. Når du tilgiver dit barn for deres reaktioner og fejl, forstår de, at de har din urokkelige kærlighed og støtte. Samtidig skal du undskylde over for dit barn, når du mister roen. Det er et tegn på respekt, der vil styrke dit bånd.

[Tilmeld dig ADDitudes gratis forældreklasse]

Tæm dine triggere

dit barns ADHD-relaterede udfordringer kan minde dig om dine egne, hvilket kan bringe følelser af frustration, skyld og vrede frem. Vær opmærksom på, hvornår dette sker. At få nok søvn, motionere regelmæssigt og være i naturen kan hjælpe dig med at klare daglig stress og være en mere tålmodig forælder.

• Bekræfte dit barns bestræbelser på at komme i kontakt med dig, selvom du ikke umiddelbart kan deltage. Sig: "Selvfølgelig, jeg ville elske at lege catchy med dig, når jeg har taget opvasken." Sigt efter at sige ja mere end nej.
• Spil et video- eller brætspil sammen.
• Gøre gøremål sammen eller ordne ting rundt omkring i hjemmet.
• At vise dit barn hvordan man tilbereder et måltid.
• Spil en sport eller gå en tur.
• Invitere dit barn på et ærindeløb.

Forældretips til fædre: Næste trin

• Læs: Sådan skaber du et roligt, kærligt forhold til dit barn
• Hent: Spørgsmål til at få dit barn i tale
• Holde øje: "For fædre med (og uden) ADHD: Sådan forstår og støtter du dine børn"

Brendan Mahan, M.Ed., M.S., er producent og vært for ADHD Essentials podcast.

---

STØTTE TILFØJELSE
Tak fordi du læste ADDitude. For at støtte vores mission om at give ADHD undervisning og støtte, overveje at abonnere. Din læserskare og din støtte er med til at gøre vores indhold og opsøgende rækkevidde muligt. Tak skal du have.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest