Tre lidt kendte fakta om angst

Der er mange fakta om angst som vi kan bruge til vores fordel. Angst er blevet et husord i vores samfund og med god grund; sammen angstlidelser er de mest almindelige af alle psykiske sygdomme. Faktisk lever i USA alene ca. 40 millioner amerikanere med en angstlidelse på et tidspunkt i deres liv. Angstfakta er vigtige for disse millioner af os at kende.

Forskere fortsætter med at opdage ny indsigt i denne tilstand, der skaber ødelæggelse af vores liv. Der er utal angstressourcer tilgængelig for os, så vi kan lære om det og i sidste ende overvinde det. Stadigvis kan angst være vanskeligt at forstå, og der er kendsgerninger om angst, der ikke er almindeligt kendt. Disse lidt kendte angstfakta er vigtige at vide, da de kan hjælpe med at komme sig fra angst.

Tre lidt kendte ængstelsesfakta

Angstfakta nr. 1: Angst er en løgner

Almindelig og enkel, angst er fuld af varm luft. Den arbejder snedigt på vej ind i hjernen og skaber en ængstelig hjerne. Det hvisker - nej, det råber - tanker på os, der ikke er rigtige. Når vi bliver grebet af angst, kan vi ikke stole på vores egne ængstelige tanker.

Prestationsangst siger, at vi ikke kan gøre det. Det er en løgner; vi har styrker, viden og færdigheder til at trække på det, der sandt siger, at vi kan. Social angst fortæller os, at folk hader os, dømmer os, og at vi er værdiløse. Det er en løgn; Som alle mennesker har vi unikke træk til at bringe sociale interaktioner med mennesker, og vi er værdifulde nok til at dele dem. Paniklidelse fortæller os, at vi ikke kan gå steder eller gøre ting uden at have flere panikanfald. Når vi bryder løs fra løgnerne, kan vi begynde at reducere hyppigheden og intensiteten af Angstanfald indtil de er væk.

Kend dette lidt kendte faktum om angst: Det, det fortæller dig, er kun en løgn. Når vi begynder at kigge efter beviserne for at bevise for os selv, at angst lyver for os, kan vi endelig råbe: ”Løgner, løgner, bukser i brand” og gå væk.

Angstfakta nr. 2: Du kan slå angst på sit eget spil

Et af de bedrag, som angst kaster os, er ”hvad-hvis” -scenarierne. Angst, generaliseret angstlidelse især gør vores sind race med bekymring og frygt. Det kan næsten lamme os med disse forfærdelige tvivl.

Et lidt kendt faktum om angst er, at fordi det bare bløffer i sit forsøg på at kontrollere os, kan vi slå det i sit eget spil. Vend om de "hvad-hvis-hvis" og brug dem til at samle dig frem for at lade angst banke dig på gulvet. For eksempel bliver angstens "Hvad hvis jeg fejler?", "Hvad hvis jeg lykkes?"

Nogle tip til at gøre dette til det mest effektive: hold ordlyden positiv (snarere end “Hvad hvis jeg ikke gør det mislykkes? ”tænk,“ Hvad hvis jeg lykkes? ”) fordi ord er magtfulde, og det, du taler / tænker / skriver, er det, du er fokusere på; også være specifik (hvordan ser succes ud for dig, hvordan vil den føles, hvordan vil du vide, hvornår du når det første trin?).

Angstfakta nr. 3: Du kan dræbe angst med venlighed

Det er sandt (i modsætning til angst, lyver jeg ikke). Dette er en ængstelig kendsgerning, som mange ikke kender, fordi det ikke altid kommer naturligt. Selvfølgelig er angst forfærdelig. Selvfølgelig hader vi det. Det kan gøre os elendige og begrænsede, og vi vil ødelægge det eller nogle gange endda ødelægge os selv, hvis det ikke går væk.

Tænk på følelser forbundet med ovenstående ord og tanker. De påkalder stress og spændinger, og de lukker os væk fra verden omkring os og endda fra vores sande selv. Ved at hate angst og fokusere på alle de negativer, der er forbundet med den, hænger vi utilsigtet fast på den. Igen, det, vi taler / tænker / skriver, er det, vi fokuserer på, og det, vi fokuserer på, bliver vores virkelighed.

Eksperimenter med det positive. Bemærk f.eks. Når du forbander ængstelse for at holde dig hjemme eller måske går på arbejde, men tilbringer dag efter dag i ren frygt for at blive dømt og dømt som utilstrækkelig. Skift derefter til venlighed - til både angst og dig selv. Du kan måske sige, “Angst, jeg ved, at du vil have mig til at gøre det godt og blive bedst. Tak for det. Det går godt med mig i dag, så du behøver ikke at arbejde så hårdt. ”(Okay, det er virkelig osteagtigt, men forhåbentlig udtrykker det ideen. Skræddersy det til dine egne behov og personlighed.) Og vær venlig mod dig selv. Husk dig selv på dine styrker, gaver og talenter, og planlæg, hvordan du bruger dem hver dag eller endda hver time.

At lære fakta om ængstelse fjerner sin kraft og giver kraft tilbage til dig

Jo mere vi ved, jo bedre gør vi det. Det er en del af den menneskelige oplevelse. Det gælder lige så meget for angst, som det gør for alt andet.

Når vi lærer disse lidt kendte fakta om angst, kan vi bruge dem til at tage vores liv tilbage.

Du kan også oprette forbindelse til Tanya J. Peterson om hende internet side, Google+, Facebook,Twitter, Linkedin og pinterest.

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-tidsskriftet for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.