Lysere fremtid? Lyder godt!
hapter 8 i bogen Selvhjælps-ting, der fungerer
af Adam Khan:
EN PSYCHOLOGY-filial kaldet neurolinguistic programmering har gjort en interessant og nyttig opdagelse: Du kan ændre den måde, du forestiller dig eller husker ting uden at ændre, hvad du forestiller dig, og det vil ændre din følelser. For eksempel, hvis en visuel hukommelse gør dig trist, når du tænker over det, kan du gøre det mentale billede mindre og svagere, og når du gør det, gør hukommelsen dig ikke så trist. Da du ikke har ændret hukommelsens indhold, har du ikke mistet nogen oplysninger. Du har simpelthen gjort det mindre smertefuldt.
Når du visuelt husker en behagelig hukommelse, kan du gøre billedet mere farverigt, og hukommelsen giver dig endnu mere intense gode følelser. Du kan gøre dine billeder af fremtiden lysere, bredere, dybere, eller du kan bringe billederne nærmere. Ændringer som disse får dig til at føle dig anderledes - selv når du forlader indholdet af billedet det samme.
Dette er generelle retningslinjer. Du bliver nødt til at eksperimentere for dig selv for at finde ud af, hvad der fungerer til et bestemt billede. For nogle få mennesker gør det et spændende billede lysere, at følelserne bliver mindre intense. Og for nogle slags billeder ville øget lysstyrke medføre, at følelserne bliver mindre intense - for eksempel en romantisk hukommelse.
Det, der gælder for visuelle billeder, gælder også for den måde, du taler til dig selv på. Hvis du f.eks. Har problemer med at motivere dig selv, kan du prøve at ændre den tonetone, du bruger, når du taler til dig selv. Nogle mennesker bestiller sig selv rundt. Stemmen, de bruger til at tale med sig selv, er hård og kommanderende. At lytte til dig selv være bossy kan have den samme effekt som at lytte til en anden, der er boss: Det kan få dig til at ønske at gøre oprør. Skift din tone til venlig eller forførende, og du kan måske føle dig mere motiveret. Når du fortæller dig selv, "jeg kan gøre det," fyld din interne stemme med entusiasme og sikkerhedskopier den med inspirerende musik. Mulighederne er næsten uendelige.
Den vigtige ting at forstå er, at den måde, du koder din indre verden på, har indflydelse, og du har ganske lidt kontrol over den kodning. Du kan ændre det med vilje. Når du gør det, vil det ændre dine følelser, som vil ændre dine handlinger, som vil ændre verden omkring dig.
Skift dine tanker.
Skift dine tanker på en meget specifik måde, som beskrevet i Optimisme, og de daglige tilbageslag og skuffelser mister deres magt til at nedbringe dig. Find ud af, hvordan det er lige her:
Optimisme
Lær hvordan du forhindrer dig i at falde i de fælles fælder, vi alle er tilbøjelige til på grund af strukturen i den menneskelige hjerne:
Tankefulde illusioner
Ønsker du en lille opmuntring og praktiske teknikker til at leve dit liv med ære? Vil du vide nogle hemmeligheder om personlig integritet? Se lige det her:
Smedemåler
Hvad med en lille inspiration på din vej til større visdom, godhed og ære? Her er det:
Ærlig Abe
Her er en helt ukonventionel vredehåndteringsteknik og virkelig en helt ny livsstil, der forhindrer, at meget af vrede og konflikt nogensinde starter:
Unaturlige handlinger
Her er en måde at håndtere konflikter på uden at blive vred og komme til gode løsninger:
Ærlighedskonflikten
Næste: Adrift
