Spørgsmål: Vil jeg nogensinde være en 'god nok' mor?

Spørgsmål: ”Med tre børn, to af dem teenagere, prøver jeg stadig at finde ud af, hvordan jeg kan være en” god mor. ”Jeg har lyst til Jeg svigter altid mine børn og mig selv, hvad enten det er ved at overaktivere under en diskussion eller at glemme en sport begivenhed. Andre familier virker perfekte sammenlignet med uorden i min ADHD-husstand. Hvad laver jeg forkert? ”

---

Svar: Kvinder - med eller uden ADHD - sammenligner sig ofte med et urealistisk billede af, hvordan perfekt ser ud. Uanset dine naturlige menneskelige svagheder, så husk at du er bedre end 'god;' du er den bedste mor til dine børn. Du har født eller adopteret dem, næret dem og elsket dem efter bedste evne. Gør status over, hvad du gør godt, og værdsæt forholdet og forbindelserne, du har med dine børn.

I den vestlige kultur holdes nutidige kvinder tilbage af en idealiseret version af moderskab, der blev skabt i den victorianske tidsalder. Dette var en middelklassekvinde, der blev hjemme med sine børn, der ikke arbejdede uden for hjemmet, og hvis primære værdighed kom fra at være mor. Denne værdighed blev målt af "børns succeser". To århundreder senere bliver vi stadig bedømt ud fra, hvad vores børn gør, og ikke ud fra, hvem vi er som individer. Dette er skadeligt for mødre - dengang og bestemt nu.

Jeg blev uddannet i psykodrama af Dr. Dorothy Satten, der sagde, "Virkelig er bedre end perfekt." Når vi er vores autentiske ADHD selv modellerer vi for vores børn, hvordan vi kan være ægte i stedet for en version af perfektion, som ingen af ​​os kan opnå. Du kan pleje din egen ægthed i dine relationer ved at følge disse fire trin.

1. Bemærk din modige opførsel

Overvej de måder, du har taget risici på og gjort ting med dine børn, der fik dig til at føle dig stolt. Er der en bestemt familiehukommelse, der udløser lykke? Se tilbage på dine fotos, og skriv nogle af de gode minder, du har delt, eller sæt billedet i en ramme. Næste gang du er i et mørkt øjeblik, kan du trække billedet eller den liste ud og sige: "Jeg har det i mig."

[Læs: Overvældet mors syndrom - Det er en rigtig ting]

For at være ærlig fortalte jeg stærkt for min datter, som er en tænker uden for boksen. Jeg skubbede sandsynligvis hende mere, end hun ville have ønsket, men jeg troede på hendes evne og gav hende mange muligheder. Stop og tænk på, hvad du har tilbudt dine børn, der har hjulpet dem med at vokse og blomstre.

2. Hold dig selv ansvarlig

Vi har alle lavet fejl, mistet vores temperament og råbte på vores børn. Jeg er undertiden flov over at huske disse tilfælde, men nøglen til selvtilgivelse er at eje dine handlinger og værdsætte din naturligt ufuldkomne menneskehed.

Tilby en ægte undskyldning for en nylig hændelse, som du fortryder. Undlad at undskylde eller forklare, men sig snarere, ”Jeg gjorde det. Jeg ved, at dette gjorde dig ondt, og jeg er virkelig ked af det. Jeg arbejder på at ændre denne adfærd. "

Det er vigtigt for os at eje vores problemer i lyset af vores børns udfordringer. Jeg kalder dette vores usynlige rygsæk. Vi har alle med os de ting, som vores forældre sagde til os, eller de måder, vi har kæmpet på. Nogle gange åbner vi rygsækken og smider dens indhold i vores forhold til vores børn, vores partnere og nogle gange vores venner. Det gør vi alle sammen. Spørgsmålet er, hvor meget opmærksomhed kan vi bringe til det? Hvad er vores ansvarlighed?

[Læs: En radikalt positiv forældreteknik - The Nurtured Heart Approach]

Min bog, Hvad dit ADHD-barn ønsker, at du vidste(#CommissionsEarned) og mit kortspil ADHD-løsningsdækket(#CommissionsEarned), indeholder nyttige værktøjer til bekæmpelse af reaktivitet og forbedring af selvkontrol for at forbedre ansvarlighed og brainstorme nye måder at være i øjeblikket.

3. Mød dig selv

Mange kvinder tror, ​​at det at være en god mor handler om selvopofrelse. Vi prioriterer andres behov frem for vores egne. Vi giver, vi giver, vi giver mere, og så føler vi os dårlige, fordi vi ikke giver nok - eller vi begynder at føle vrede.

Sætter du dig sidst hjemme eller på arbejde? Kritiserer du din indsats for ikke at være god nok eller mangler mærket? Denne cyklus af negativitet får dig bestemt ikke til at føle dig godt med dig selv nu, og det viser ikke dine børn, hvordan det er at have positive selvværd når du er voksen. I stedet for at lytte til vores indre kritiker eller forsøge at opfylde umulige standarder, hvordan ville det være at møde op for dig selv uden dom?

Min indre kritiker siger ting til mig som: "Du skal gøre det bedre." Denne støj er svækkende, fordi den skubber mig for hårdt til at være perfektionist, eller det får mig til at føle, at jeg aldrig er god nok. Som kvinde og mor fortsætter jeg med at finde måder at skrue ned for lyden på denne stemme. Meditation og mindfulness hjælpe os med at kalde og stille vores indre kritikere. Det hjælper os også med at acceptere os selv, vorter og alt andet. Først da kan vi begynde at fylde vores egen spand næringsstoffer, som giver os mulighed for at dukke op for os selv og andre og være den slags forælder, som vi ved, at vi er i stand til at være.

Hvis du kæmper med ikke at føle dig godt nok, anbefaler jeg også at føre en dagbog, hvor du skriver ned tre ting, der gik godt hver dag. De kan være små: "Jeg kunne godt lide den rørepotte, jeg lavede" eller "Jeg kan godt lide, hvordan mit hår ser ud." At bemærke disse positive øjeblikke hjælper med at flytte opmærksomheden væk fra negativitet mod bedre selvværd.

4. Pleje forbindelser i stedet for at løse problemer

De fleste mennesker vil ikke have nogen anden til at løse deres problemer. De ønsker at føle sig hørt, føle sig bekymret og blive støttet i at komme til deres egne konklusioner.

Når vi mødre presser os selv for at rette op på tingene og løse andres konflikter for dem, overskrider vi ofte vores grænser og uforvarende gør tingene værre. Mød dine børn, hvor de er, ikke hvor du synes, de skal være baseret på sammenligninger med andre. Lyt til hvad de fortæller dig med deres ord, deres følelser og deres kroppe. Spørg, om de vil have dit råd, inden du giver det, især til tweens, teenagere og voksende voksne.

Mere end at tjene gode karakterer eller få flere skærmtid, dine børn vil føle sig forbundet med dig og se, at de betyder noget. Tænd for musikken, dans rundt og ryd op i soveværelset. Har en konkurrence for at se, hvem der kan hente de fleste ting fra gulvet. Dette er hvad de med glæde vil huske, og de gentager derefter med deres børn.

Sådan bliver du en god mor: Næste trin

• Blog: "For at være en god mor måtte jeg omformulere mit billede af forældre."
• Læs: Dine børn har ikke brug for "perfekt". De har brug for "vedvarende" og "patient".
• Hent: 13-trins vejledning til opdragelse af et barn med ADHD

---

SUPPORT TILFØJELSE
Tak fordi du læste ADDitude. For at støtte vores mission om at tilbyde ADHD-uddannelse og support, overvej venligst at abonnere. Din læserskare og support hjælper med at gøre vores indhold og rækkevidde mulig. Tak skal du have.

#Kommissioner Optjent Som en Amazon Associate tjener ADDitude en provision fra kvalificerede køb foretaget af ADDitude-læsere på de tilknyttede links, vi deler. Imidlertid er alle produkter, der er linket i ADDitude Store, blevet valgt uafhængigt af vores redaktører og / eller anbefalet af vores læsere. Priserne er nøjagtige, og varerne er på lager fra offentliggørelsestidspunktet.

Opdateret den 28. maj 2021