At sætte mål hjælper på min angst

Med angst føler jeg ofte, at jeg ikke har styr på mine omstændigheder og omgivelser. Denne følelse af manglende kontrol over mit miljø får min angst til at springe i overdrev, til det punkt, at jeg ikke kan stoppe mine kapløb eller påtrængende tanker. En af de ting, jeg har fundet nyttigt, er at have noget at fokusere på.

At sætte mål er en af ​​de ting, det er nyttigt at fokusere på. Når jeg taler om at sætte mål, taler jeg ikke kun om at sætte langsigtede mål for fremtiden, selvom disse også er nyttige til at give mig struktur og en vej at følge.

Jeg henviser også til kortsigtede mål. Kortsigtede mål, selv daglige mål, kan mindske enhver angst, jeg oplever i løbet af dagen.

Årsagerne til at sætte mål er nyttige for min angst

Jeg har nu fundet ud af, at det er nyttigt for min angst at lave en daglig tidsplan, lister og bruge min kalender til mål. Jeg har fundet ud af, at det er nyttigt, fordi:

1. Det hjælper mig til at føle en følelse af kontrol. Et af de mest udfordrende aspekter af angst er følelsen af ​​tab af kontrol. Når jeg ikke har en følelse af kontrol, oplever jeg som regel, at dette får mig til at føle mig angst. På den anden side, når jeg føler mig angst, vil jeg også ofte føle, at jeg ikke har kontrol over mit miljø. Så desværre kan dette forårsage en cyklus af angst og ikke at have kontrol over tingene. Men når jeg har et mål foran mig, kan dette hjælpe med at reducere de følelser af kaos, der får mig til at føle mig angst.
   instagram viewer
2. Det hjælper at have noget at fokusere på. Angst gør det ofte svært at fokusere, da mit sind er optaget af bekymringer om fremtidige begivenheder eller tanker om fortiden. Hvis jeg fokuserer på et mål, kan dette dog hjælpe med at tiltrække min opmærksomhed her og nu, uden at mine tanker forvilder sig til fortiden eller fremtiden.
3. Det hjælper mig med at styre min energi. Med angst kan jeg føle mig på kant og ophidset. Dette er en af ​​grundene til, at træning ofte er meget nyttigt, når jeg er angst. Men når jeg fokuserer på mål, er dette også med til at lede min energi i en bestemt retning, hvilket reducerer den edgi og agitation, som jeg føler.
4. Når jeg når et mål, øger det min selvtillid. At kæmpe med mit selvværd har gået hånd i hånd med min angst, så længe jeg kan huske. Siden jeg var ung, har jeg altid stræbt efter disse høje, perfektionistiske standarder, som jeg sætter for mig selv. Problemet med disse standarder er, at de ofte er urealistiske og uopnåelige. Så når jeg ikke kan nå dem, føler jeg mig utilstrækkelig, og det er svært for mit selvværd. Men at sætte realistiske mål, som jeg kan nå, hjælper med at øge min selvtillid, når jeg når dem.

Se min video nedenfor om målsætning, og hvordan dette er nyttigt for min angst. Sætter du dig mål for at hjælpe din angst? Hvis ja, del dine strategier for at sætte mål i kommentarerne nedenfor.