Håndtering af angst i dagens usikre tider

Hvis du oplever kronisk angst, har du måske fundet ud af, at det i løbet af det sidste år er steget på grund af den nuværende pandemi. Og måske har en hel del af din angst været relateret til usikkerhed omkring omstændighederne. Dette er noget, der har påvirket mig. Jeg fandt ud af, at jeg især i de første måneder følte mig meget ængstelig, fordi der var så mange ting, der var ukendte.

Jeg har tidligere skrevet om at opleve angst på grund af det ukendte. Når du oplever kronisk angst, bliver du ofte nervøs og bange for mulighederne for, hvad der kan ske i fremtiden. Med COVID-19 har der været så mange usikkerheder, og det er nu over et år siden verden har ændret sig.

Jeg har personligt fundet ud af, at disse usikkerheder har forårsaget den mest angst for mig. Der har været så meget om nyhederne, der har været både positive og negative, og nogle gange ved du ikke, hvad du kan forvente. Nu er vi på et tidspunkt i pandemien, hvor der er store ændringer, der finder sted, og det ser ud til, at vi får et glimt af at vende tilbage til, hvordan verden var før COVID-19.

Jeg har dog talt med mange mennesker, der oplever øget angst for dette. Der er stadig så mange ting, der er usikre og uklare. Frygt for det ukendte er blevet en daglig udfordring. Og selvom jeg har været endnu mere opmærksom på at tage mig af min mentale sundhed det sidste år, har jeg stadig oplevet øget angst.

Måder at tackle angst i dagens usikre tider

Angst kan være stærke følelser, som du oplever. Du er muligvis ikke engang i stand til straks at lokalisere kilden til dem. Måske har du fundet ud af, at du føler dig mere og mere bange, fuld af bekymring, irritabel og måske ikke sover godt. Hvis du finder ud af, at du er meget ængstelig, især i dag, når ting ændrer sig, så prøv at bruge disse måder til at klare:

1. Ved, at du ikke er alene. Så mange af os føler os endnu mere ængstelige end normalt. Vær venlig over for dig selv og tålmodig med dig selv og ved, at det er helt okay at føle, hvordan du har det.
2. Ved, at du ikke behøver at køre i samme hastighed som resten af ​​verden. Måske er andre, du kender, klar til at tage skridt, som du ikke er. Det er okay at gå den hastighed, som du føler er bedst for dig, og som du er fortrolig med.
3. Fokuser på en dag ad gangen. Fordi jeg ofte vil bekymre mig om, hvad morgendagen bringer, er det blevet så vigtigt, at jeg holder fokus på nutiden og tager en dag ad gangen. Dette er noget, som jeg konstant skal huske mig selv på, når jeg finder mig i at bekymre mig om i morgen.
4. Bliv forbundet med kære. Det har været svært at holde sig fjernt fra venner og familie i løbet af det sidste år, og dette har resulteret i bekymrende ensomhed for så mange. Det er dog vigtigt at gøre hvad du kan for at holde kontakten med dine kære. Desuden kan det at tale med nogen, du stoler på, hjælpe dig med at udtrykke og behandle dine ængstelige følelser.
5. Tag dig tid ud af din dag til egenpleje. Gør ting, der er beroligende, afslappende, og som du nyder. Sørg for at spise godt, træne og få masser af søvn. For mig selv inkluderer dette at træne dagligt og tage tiden hver weekend til at gøre ting, jeg nyder. Øvelse af selvpleje kan hjælpe dig med at være mere parat til at håndtere stress og angst, og det hjælper med at øge din modstandsdygtighed.

Da ændringer fortsætter med at finde sted i forbindelse med COVID-19-pandemien, skal du vide, at det er okay at have tendens til dig selv og din angst. Prøv disse strategier for at hjælpe dig med at klare det, du føler og oplever i dagens usikre tider. Hvis der er måder, du kan klare, der har været nyttige for dig, kan du dele dem i kommentarerne nedenfor.