Genmontering af et liv: Kraften i coaching, tro og vedholdenhed

Luann Kole har haft mange udfordringer i sine 45 år, herunder alkoholafhængighed, en voldelig mand, økonomiske problemer, skilsmisse og enlige forældre. Men intet var hårdere, siger hun, end at leve i fire årtier med udiagnostiseret opmærksomhedsunderskudshyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD).

Kole fik endelig en diagnose for halvandet år siden efter en anfald med depression. Daglige doser af Concerta og antidepressiva Lexapro hjalp, men moren til to fra Cohasset, Minnesota, mente stadig, at livet ikke var alt, hvad det skulle være. Sidste september, da hun mødte en annonce for Jennifer Koretskys tre måneders gruppe-coaching-program, tilmeldte Kole sig ivrig til det.

Hvordan er det gået for Kole, en selvudnævnt perfektionist, der aldrig kunne afslutte noget, hun planlagde at gøre? Hun og hendes coach beskriver ændringerne i hendes liv, store og små:

Luann Kole: Jeg har været edru i syv år efter at have drukket meget i 13 år. (Jeg plejede at lægge amaretto i min morgenkaffe, whisky i min frokostbrus og derefter drikke vin til middag.) For to uger siden opgav jeg cigaretter, efter 30 år som en to-pakning om dagen ryger. Det var meget hårdt at opgive alkohol og tobak, men ikke så hårdt som at leve dag til dag med

ADHD.

Før jeg gik på medicin og begyndte med Jennifer's coaching-sessioner, virkede ethvert lille problem uoverkommeligt. Jeg ville starte mine daglige opgaver, men stoppe inden jeg afslutter dem. Jeg skulle hente en bog, læse i fem minutter og derefter lægge den ned. Jeg kunne ikke forblive fokuseret. Da jeg ikke lykkedes at fuldføre mine morgenopgaver, blev jeg virkelig cranky.

[Få denne gratis guide til ADHD-mestringsmekanismer]

En dag kom det op for mig, at jeg var et offer for "hvis kun" tænkning. Hvis jeg kun kunne få organiseret mit hus og min huskeliste gjort, ville livet være perfekt. Jeg brugte så meget tid på at besætte over hvad jeg havde brug for, jeg kunne ikke gøre noget. Det var da jeg besluttede at se en psykolog og fik diagnosen.

Jennifer Koretsky, Luann's ADHD Coach: Da jeg mødte Luann, var hun fyldt med selvtillid. Hun vidste, hvordan hun kunne forbedre sit daglige liv, men stolede ikke på sig selv til at gøre det. Når hun indså, at hun ikke kunne have perfektion, gik hun videre til noget andet. Da det heller ikke fungerede, følte hun sig overvældet. Dernæst kom skylden, som bragte hendes beslutsomhed og energi. Det var en ond cirkel.

Luann: Jeg kunne godt lide ideen om gruppecoaching. Gruppeterapi havde hjulpet mig med at overvinde mine afhængigheder, og jeg havde lyst til, at det ville hjælpe mine ADHD-relaterede problemer. Jeg havde ret.

Jennifer: Hver gruppe coaching session starter med en kort check-in, så vi alle kan sige hej og opdatere hinanden om enhver fremgang. Dernæst beskriver jeg en bestemt færdighed, forklarer, hvorfor det er en udfordring for mennesker med ADHD, og ​​tilbyder praktiske strategier for at dyrke færdigheden.

Jeg beder gruppen om at åbne deres arbejdsbøger og lave en øvelse eller to i relation til den færdighed, der diskuteres. Derefter tager jeg spørgsmål og kommentarer. Jeg giver specifikke råd til enhver, der synes usikker på, hvordan man udvikler dygtigheden, og hele gruppen drager fordel af at lytte til. Målet er at være så positiv og så støttende som muligt. Alle, der har brug for et løft, får det fra mig og de andre gruppemedlemmer. Luann var stor til dette - ekstremt støttende og opmuntrende for andre medlemmer.

[Klik for at læse: Coaching gennem ADHD-livscyklus - Rådgivning for hver alder og fase]

Luann: At tale med folk, der forstod mig, men ikke dømte mig - og høre, hvordan de håndterede deres egne problemer - hjalp mig med at sætte mine prioriteter. Og Jennifer hjalp mig med at indse, at det er umuligt for nogen person at gøre alt perfekt.

At lære at delegere var det første skridt mod at blive organiseret og føle sig bedre. Jeg har en 21-årig datter fra mit første ægteskab. I de sidste 14 år har jeg været gift med en vidunderlig mand ved navn John. For fire år siden adopterede John og jeg en lille pige, Madeline, da hun bare var to dage gammel. Som de fleste forældre bruger jeg meget tid på at lave mad, rengøre og organisere. Men hårdt, som jeg prøvede, fik jeg aldrig helt lysten på at gøre disse ting godt. Så jeg tilbragte mine dage med at føle mig overvældet og harme.

En del af problemet var, at jeg aldrig bad John om at hjælpe med børnepasning og pligter. Når jeg nu har brug for hans hjælp, er jeg ikke bange for at bede om det. Nu giver John Maddie sit aftenbad. Han fodrer også vores tre katte og cockatiel og tømmer opvaskemaskinen hver morgen. Det er en opgave, jeg altid frygtede.

Jeg har endda givet Maddie ansvar. På en eller anden måde havde det aldrig fundet mig, at en 4-årig kunne klæde sig ud. Men det kan Maddie - og det sparer mig 30 minutter hver morgen. Hun kommer måske til morgenmad ligner en påfugl, men hun er stolt af at klæde sig selv.

Jennifer: Mennesker med ADHD kæmper ofte unødigt, fordi de ikke har lært, hvordan man planlægger deres dage. Det var bestemt tilfældet med Luann. Hendes dage var travlt, men hun afsatte aldrig tid til at kortlægge præcis, hvad hun havde brug for. Hun ladede sig bare blint foran. Nu afsætter Luann 15 minutter hver morgen til at identificere sine mål for dagen - og planlægge, hvordan man skal nå dem.

Luann: Jeg har lært, at ADHD ligner alkoholafhængighed: Begge er livslange forhold. Fristelsen til at drikke vil altid være der, og ADHD forsvinder ikke, fordi du tager en pille eller får terapi.

Jennifer viste mig, hvordan det at hjælpe mig med at klare mig bedre på trods af ADHD, var bedre. Nu mediterer jeg og laver yoga. Jeg spiser bedre. Jeg er blevet mere åndelig. Troen på en højere magt har givet mig større selvtillid. Og nu, hvor jeg endelig er stoppet med at ryge - noget jeg aldrig kunne have gjort før jeg blev behandlet for ADHD - synes jeg virkelig godt om at træne. Jeg vil lære at golf og stå på ski.

Mit ægteskab med John var altid godt, og det er blevet endnu bedre, siden jeg gennemgik coaching. Min mand og jeg taler meget mere nu, og der er større intimitet. Når jeg ser tilbage, tror jeg, jeg havde så travlt med at berolige mig, at jeg hverken havde tid eller energi til at nyde ægteskabet. Du ved, hvad de siger: Hvis du ikke elsker dig selv, kan du ikke elske nogen anden. Det var bestemt sandt for mig.

Jeg har også set en forbedring i mit forhold til Maddie. John var nødt til at arbejde sent for nylig, så Maddie og jeg kastede en fest for kun piger. Vi kogte fiskestokke og pommes frites og spiste picnic-stil på min seng. Vi lavede sommerfugle ud af papirskrot, så DVD'er og spillede Candyland omkring hundrede gange. Den gamle Luann ville have keder sig fjollet af det hele, for ikke at nævne irriteret over fiskestokkens krummer på sengen. Men den nye, forbedrede Luann holder den aften som en favorithukommelse.

Jeg kan ikke tro, at det tog så lang tid at finde ud af mit liv. Men jeg fortryder ikke, at jeg blev diagnosticeret så sent. Jeg kunne ikke have behandlet ADHD for et årti eller to siden. Nu ser jeg min diagnose som en gave. Jeg bekymrer mig ikke om alting, i det mindste ikke alt på én gang. Jeg tager en dag ad gangen.

Mit liv er ikke perfekt. Før jeg begyndte med coaching, begyndte jeg næsten at drikke igen. Det skræmmer mig at tænke over det. Og jeg er stadig ikke så tæt, som jeg kunne lide at være sammen med min ældre datter, som blev arret af at have en alkoholisk mor. Men hvis jeg fortsætter med at vokse og nå ud til hende og andre mennesker, ved jeg, at mit liv bliver endnu bedre.

[Hent denne gratis download: Forældrevejledning til mødre og far med ADHD]

Opdateret 4. januar 2020