Hvordan jeg brød min nikotinafhængighed
Nytår er næsten over os. Det betyder, at det er opløsningstid. Denne 1. januarst er det fire år siden, jeg har røget en cigaret eller indtaget nogen anden form for nikotin. Her er hvordan jeg brød min nikotinafhængighed.
Nikotinafhængighed og bedring
Jeg begyndte at ryge, da jeg holdt op med at drikke. Jeg brugte det som en distraktion og en social begivenhed. Rygning uden for møder er meget populært, ligesom at holde røgpauser på behandlingscentre. Jeg begyndte at ryge, fordi jeg var deprimeret, kedede mig og var omgivet af rygere. Jeg blev ved med at ryge pga nikotin er stærkt vanedannende. Ud over, nikotin stimulerer nydelsescentre i hjernen. Rygning gav mig aldrig en overvældende eufori, men det gav mig en dejlig lille summen på et tidspunkt, hvor jeg var modløs.
Nikotinerstatningsterapi kan hjælpe med at bryde rygevaner
I flere måneder brugte jeg nikotinpastiller og reducerede min cigaretrygning til én om dagen. Du skal være forsigtig, når du bruger nikotinerstatningsterapi at du ikke ender med at indtage endnu mere nikotin. Følg produktets instruktioner nøje, eller følg en lægeordineret plan. Selvom jeg stadig indtog nikotin, hjalp brugen af sugetabletter mig med at bryde rygevanerne - at gå udenfor på arbejdspauser, tage en cigaret efter måltidet, ryge med kaffe osv. Men til sidst indså jeg, at jeg ville være helt fri for nikotin.
Nytårsdag 2011 indså jeg, at jeg havde en kickstart på min mission om at holde op med cigaretter og helt bryde min nikotinafhængighed. Jeg havde været ude sent aftenen før, vågnet sent og havde ikke indtaget nikotin i 16 timer. Jeg greb denne mulighed som et startpunkt for at opgive al nikotin. Det var meget vigtigt for mig at holde styr på en sundhedsmæssige fordele ved at holde op med at ryge tidslinje. Hver gang jeg ville have en cigaret, "spillede jeg båndet igennem" i mit hoved. Jeg vidste, at en cigaret kun ville få mig til at føle mig besejret og ikke give den lindring, jeg søgte. Har du sagt op før? Hvad virkede? Hvad gjorde ikke?
Du kan finde Kira Lesley på Google+, Facebook og Twitter.
