Tips til lindring fra altid at tænke på skizofreni

Skizofreni er en stor del af mit liv. Der er tidspunkter (næsten altid), hvor jeg synes, det er en for stor del af mit liv. Jeg tvivler på, at nogen vil tro, at hele deres liv og tanker kredser om deres psykisk sygdom, men der går næsten ikke et øjeblik, når jeg ikke tænker på skizofreni. For eksempel har jeg ofte symptomer, der gør mig opmærksom på min sygdom.

Men tanker om skizofreni er så meget mere end mine skizofreni symptomer. Når jeg tænker på at rejse, tænker jeg på, hvad jeg vil gøre, hvis jeg mister min medicin, eller hvordan jeg vil sørge for at få den mad, jeg har brug for, på det tidspunkt, hvor jeg skal tage mine piller. Det er blot to eksempler på ting, der går igennem mit hoved, når jeg rejser. Der er også frygt for at være ude af stand til at opfylde de forpligtelser, jeg giver. Jeg er ofte nødt til at aflyse planer, fordi jeg har det svært.

Glemmer at tænke på skizofreni

Jeg kender ikke til nogen måde at have en fridag for 'at tænke på skizofreni'. Alligevel har jeg lært, at der er korte perioder, hvor jeg et øjeblik kan glemme sygdommen. I det nye år vil jeg øve så mange af de aktiviteter, der giver mig pusterum fra den konstante bevidsthed om min

diagnose.

En af måderne, hvorpå jeg taber mig ved at leve med en kronisk psykisk sygdom, er igennem latter. At grine, især med hele kroppen, gør det svært at fokusere på andre tanker. Dybe mavegriner ser ud til at optage al plads i vores krop og sind. Min mand får mig til at grine hårdere end nogen anden, men der er måder at grine på, selv når vi er alene.

For at forsøge at grine, når jeg er alene, henvender jeg mig til dyrekanalen, og de fjollede ting, som kæledyr og husdyr gør, kan få mig til at grine. Jeg prøver også at se komikere, som jeg synes er sjove, TikTok-videoer af babyer og småbørn er ofte latterlige sjove, og nogle film og bøger kan give mig et godt grin.

En anden måde, hvorpå jeg kan finde lindring i et par minutter, er at lytte til en sang, som jeg kender og elsker, og synge med. Jeg har svært ved at holde tanken om at leve med skizofreni i mit hoved, samtidig med at jeg forsøger at synge og huske tekster. Hvis jeg synger højt og entusiastisk, kan det af og til også starte et grineanfald.

At løse gåder får mig ofte til at gå ind i den zone, hvor jeg tænk ikke på mine problemer, symptomer, eller hvor svært det er at leve med skizofreni. Jeg spiller New York Times Wordle, Mini Crossword og Spelling Bee dagligt. Det er svært, når din hjerne er aktiveret i problemløsningstilstand til at holde tanker om meget andet.

At have skizofreni kan være overvældende, og at tænke på skizofreni hele tiden kan farve vores dage og humør (jeg oplever også, at det kan føre til følelser af selvmedlidenhed, som jeg ikke kan lide). Så jeg bruger disse mini-selvomsorgsideer til at bryde fra tyngden ved at leve med psykisk sygdom. De er ikke magiske, men de giver mig en vis lindring, og jeg vil tage hvad jeg kan få for at undgå tanker om skizofreni, om end for et øjeblik.