Sådan ændres: Ændring skal være mindre smertefuld end ikke at ændre

På denne tid af året tænker vi måske på, hvordan vi kan ændre forskellige aspekter af vores liv. Vi ønsker måske at ændre vores udseende, vaner eller mange andre ting. Disse ændringer kommer ofte til udtryk i form af nytårs fortsæt. Og som de fleste af os har set, holder nytårsforsætter sjældent ud over det år, som er nyt. Jeg tror, ​​at det til dels skyldes, at vi ikke tænker os om hvordan man ændrer sig og hvad der kræves for at ændre. Og i mange tilfælde begynder forandring med én simpel idé: ikke at ændre sig skal være mere smertefuldt end at ændre.

Sådan ændres: Ikke at ændre skal være smertefuldt

Det første skridt i at beslutte sig for at ændre er at se på, hvad du laver i dag og beslutte, hvad der ikke virker for dig. Du leder efter dit smertepunkt. Hvad forårsager dig smerte i dag, som du gerne vil slippe af med? Du bør fokusere på den smerte, som dette eksisterende aspekt forårsager, da det vil blive din motivering.

Sådan ændres: Forandring er også smertefuldt

Så skal man overveje, at selve forandringen er smertefuld. Hvis det ikke var smertefuldt, havde vi allerede gjort det.

Sådan ændres: Ændringsligningen

For at forandring skal lykkes, skal smerten ved at ændre sig være mindre end smerten ved at forblive den samme.

Dvs., den magiske ligning er: skiftende smerte < samme smerte.

Jeg vil foreslå, at det er derfor, diæter ikke virker så ofte. Selvfølgelig vil en person måske gerne tabe 10 pund - det er deres smertepunkt - men når de først kommer ind i kosten og træningsregime for at gøre det, oplever de, at smerten ved kuren er værre end smerten ved bare at håndtere de 10 pund.

Jeg siger ikke, at folk ikke kan tabe 10 pounds - selvfølgelig kan nogle mennesker - men deres smertepunkter skal være meget større end gennemsnittet, for at de har motivationen til at gøre det.

Og min overbevisning er, at denne ligning styrer al forandring. Hvorfor gør ikke en alkoholiker stoppe med at drikke? Nå, det er fordi, selvom at drikke kan forårsage smerte, forårsager ideen om ikke at drikke større mængder af smerte. Det er kun, når ligningen vender og fortsætter med at drikke forårsager større smerte end at stoppe, at alkoholikeren kan træffe et andet valg.

Sådan ændrer du dette nytår

Hvis du vil ændre noget i det nye år, og ingen siger, at du skal, så overvej, hvordan denne ligning hænger sammen for dig. Overvej smerten ved at forblive den samme. Overvej smerten ved at ændre sig. Vær ærlig og realistisk omkring disse smerter. Og afgør derefter, hvilken side af ligningen der vinder. For selvom forandring kan være i din bedste interesse, er nu måske ikke tiden til det, og hvis du fejler, kan det sætte dig mere tilbage end at forblive den samme lige nu.