Et selvplejetip til skizofreni
Beskyttelse af min hjerne har høj prioritet for mig. Med det mener jeg at spise næringsrig mad (brændstof) og dyrke motion, og jeg inkluderer også de ting, jeg indtager dagligt, som musik, bøger, film, magasiner, nyheder osv. I datalogi har de et ordsprog, skrald ind, skrald ud. Sætningen betyder, at hvis du putter skrald i systemet, får du skrald ud af systemet (som regel refererer til dårlige data). Metaforen gælder også for min hjerne.
Jeg prøver at se sunde shows på mine streamingtjenester; romantiske komedier opløfter mig altid, og på det seneste har jeg arbejdet igennem en liste over de hundrede bedste film, jeg fandt på internettet. Selvfølgelig undgår jeg dem med grafisk vold. Jeg nyder i øjeblikket at se nogle europæiske film produceret i 1950'erne. Når jeg lytter til musik, sætter jeg ofte klassiske 80'er-melodier på, fordi jeg kan de fleste af dem udenad (så de er velkendte), og de forstyrrer mig ikke som heavy metal eller hiphop. Når jeg læser, vælger jeg bøger, primært erindringer (jeg læser i øjeblikket musikeren Bonos erindringer). Undgå visse typer historier som mordmysterier, der er grafiske eller stærkt spændingsfyldte (jeg har slet ikke brug for hjælp til at hæve mit stressniveau). Alle disse er valg, jeg træffer for at lindre nogle af symptomerne på skizofreni.
Det er ikke altid nemt at vælge selvpleje
At træffe disse valg og undgå det, alle andre ser, lytter til eller læser, kan virke ekstremt for nogle mennesker, og det kan få mig til at føle mig uden for populærkulturen. Men som en, der hallucinerer og har påtrængende tanker, der prøver at holde det, jeg udsætter mig selv for, holde sig til ting, der er sjov, hjertevarm, sød, familie-centreret osv., hjælper med kvaliteten og indholdet af mine tanker og derfor min sundhed hjerne.
I mit liv, hvis jeg konstant udsatte mig selv for voldelige eller foruroligende billeder eller indhold af nogen art, ville disse ideer, billeder, sangtekster osv. ville blive hos mig hele dagen (og muligvis meget længere) og finde vej ind i min søvn. At have skizofreni er udfordrende nok uden at tilføje mørke og skræmmende ting til at befolke mit sind. Som en, der ofte beskæftiger sig med paranoia, ligesom tanker om nogen eller noget er ude efter at få mig, det er nyttigt til at forstærke ideen om, at verden er sikker, glad, håbefuld og nogle gange kan være lykkelig slutninger.
Alle disse ting betyder ikke, at jeg sætter skyklapper på, når det kommer til reelle problemer som fattigdom, mennesker uden sundhedspleje, mennesker, der mangler behandlingsmuligheder osv. Det betyder kun, at jeg giver mig selv en konstant forsyning af behagelig hjernemad for at prøve at hjælpe min hjerne med at blive i riget af den positive, venlige side af livet i stedet for den mere skræmmende, voldelige eller mørke side af liv.
