Det er okay at tage en pause fra terapien

Terapi har gavnet mig enormt, mens jeg arbejder mig igennem min helbredende rejse. Nogle gange talte jeg dagene ned til min næste aftale, og følte, at den aldrig ville komme. I mine mørkeste dage talte jeg med en terapeut hver uge, nogle gange flere gange om ugen. Jeg oplevede dog også tidspunkter, hvor jeg slet ikke havde lyst til at tale om mine følelser eller arbejde igennem nogen problemer. Så jeg var ikke motiveret til at udføre det interne arbejde, jeg vidste, jeg skulle udføre.

Terapiarbejde er udfordrende

At bevæge sig gennem helingsprocessen, mens du bruger professionel terapi, er en teknik, der er mentalt udmattende og fysisk drænende. Jeg oplevede ofte at være så træt og følelsesmæssigt brugt, at jeg næsten ikke kunne klare simple opgaver som at vælge, hvad jeg skulle lave til aftensmad.

Det kræver en stor mental indsats at gennemarbejde og bearbejde traumatiske hændelser fra verbale overgreb. Og selvom jeg ønskede at gøre alt, hvad der skulle til for at føle mig bedre og helbrede, fandt jeg nogle gange, at arbejdet var for meget for mig, hvilket fik mig til at træde tilbage og tage en pause.

Korte pauser kan hjælpe 

Hvis du lige er begyndt hos en terapeut eller har været hos en i nogen tid, kan det hjælpe din helingsproces at udforske muligheden for korte pauser. Jeg nåede et punkt i min helbredende rejse, hvor jeg havde brug for at træde tilbage og bare trække vejret. Desværre kunne jeg ikke samle hjernekraften til at lære en ny mestringsevne eller bearbejde gamle minder.

Jeg vidste dog, at terapi var nyttigt, og så meget som jeg ikke havde lyst til at udføre arbejdet, følte jeg, at jeg var nødt til at gå til min behandling. Så jeg tog korte pauser på forskellige måder for at give mig den hvile, jeg havde brug for.

Færre aftaler

I disse udmattende perioder ville jeg forlænge min næste aftale med et par dage eller en uge. Denne ekstra tid gav mig et par ekstra dage til mentalt at forberede mig til næste session. Det gav mig også noget tiltrængt hvile til at bearbejde mine følelser og have tid til at prøve nogle mestringsteknikker, jeg lærte.

Alternative strategier 

Jeg lavede nogle gange ikke traumearbejde under mine aftaler, fordi det er en udfordring at arbejde med traumer. Og da jeg har opbygget en forbindelse med min terapeut i løbet af de sidste par år, følte jeg nogle gange, at jeg bare havde brug for en udluftningssession frem for terapi.

I stedet for at lave internt arbejde ved en aftale, ville jeg tale om ting fra min nutid, som jeg fandt irriterende, hjælpsomme eller underholdende. På denne måde kunne jeg bevare den forbindelse, jeg havde brug for, mens jeg tog en kort pause fra det hårde arbejde, jeg skulle udføre.

Det er okay at hvile 

Hver gang du arbejder for at forbedre dig selv, lære en ny færdighed eller behandle følelser fra en verbalt voldelig situation, bliver du nødt til at hvile. Dette skyldes, at kroppen og sindet ikke kan opretholde en konstant tilstand, hvilket gør det nødvendigt at holde korte pauser.

Hvis du er udbrændt af terapi, så tal med din behandler om en kort pause, og hvordan du kan hvile dig for at fortsætte din helbredende rejse. Hver enkelt persons proces er unik, og du kan bruge al den tid, du har brug for, til at arbejde dig igennem din situation bedst muligt i dit eget tempo.

Cheryl Wozny er freelance skribent og udgivet forfatter til flere bøger, herunder en mental sundhed ressource for børn, med titlen Hvorfor er min mor så ked af det? At skrive er blevet hendes måde at helbrede og hjælpe andre på. Find Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, og på hendes blog.